ronie220

U mnie poziom bf jest w miarę niski ale od października jakieś 12 kg przytyłem ;) Trudno powiedzieć ile z tego to woda i tłuszcz a ile mięśnie ale sylwetka poprawiła się bardzo mocno, szczególnie słabe partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 16:17:47

[...] by było jakbyś wstawił swoją dietę w dziale odchudzanie-pewnie jest monotonia i braki niektórych składników odżywczych,witamin,minerałów. I koniecznie napisz czy widnieją w twojej diecie jakieś stymulanny czy używki. Zostaw aeroby 1x i daj w dni wolne interwały biegowe,najlepiej z rana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-07 09:58:41

ronie220 mam takie opcje: wtorek- plecy sroda-klata+ biceps lub poniedziałek- plecy środa-klata+ biceps Tylko, że nogi robię w piątek, a 2 dni na regeneracje nóg to trochę mało, i ciężko będzie zrobić konkretne ciągi, która opcja lepsza??

Lepszy push press czy zwykłe wyciskanie do karku/klaty siedząc? Jaki zakres powtórzeń? Z góry dzięki Co jest celem? Masa Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2013-05-27 12:15:37

I co,myślisz że Kai trenuje w bluzie żeby szybciej schudnąć?..... A nie podnosi przez to temp? Z tego co mi wiadomo to przez to tylko bardziej by się pocił a żadnego bardziej istotnego wpływu by to na niego nie miało ale pytam bo nie wiem....

[...] opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do tyłu(tak jakbyś chciał przenieść ciężar ciała na pięty)czego efektem ubocznym jest uginanie się kolan. Pomocny film: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 21:27:31

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem? DLaczego? celem jest redukcja

Cześć. Jestem wychudzonym i wręcz niedożywionym 20parolatkiem. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening z dietą. Co do pierwszej rzeczy czyli treningu nie jestem wszystkiego pewien. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni przez 7-8 miesięcy badziewnym splitem, ale jakąś świadomość o technice danych ćwiczeń mam. Chciałbym zacząć od etapu trzeciego z [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58

[...] ) Ile czasu zajmnie mi dojscie do 100kg na klate ? cwicze do lutego tego roku do konca czerwca byla redukcja teraz zaczynam mase do grudnia A czy to forum z wróżbitami? Za dużo faktorów ma na to wpływ-m.in rodzaj treningu,indywidualne predyspozycje do tego ćwiczenia,zaangażowanie....itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-03 09:49:49

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy wt klata/tric/bic czw plecy/barki sob nogi/brzuch czy wt klata+plecy czw barki+tric+bic sob bogi+brzuch Doradźcie proszę Obie wersje są poprawne. Grzbiet z klatką ładnie się komponuje. Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione. Dzięki za [...]

Treningi również będą efektywne. Ciężko postawić znak równości przy obu metodach,bowiem każda ma swoje wady/zalety i tak naprawdę żadnej nie musimy trzymać się kurczowo cały rok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-13 20:49:35

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

Dzieki rion10, dzieki ronie220. Trzymajcie sie

Załóż większy ciężar.Wtedy dopiero wychodzi która partia jest słabym ogniwem,co jest nie tak w mechanice ruchu...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:27:57

Śmiem twierdzić że ten zarzut wziął się w tym planie przez przypadek.Ot papier przyjmie wszystko. Co w tej sytuacji byś doradził? Nie robić tego zarzutu i tyle, czy jakieś inne ćwiczenie powinny się pojawić w jego miejscu?

Mam jeszcze 2 pytania: 1. Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie [...]

Ronie220, Podczas treningu piersiowych nie wystepuje od czasu kiedy nauczylem sie poprawnej techniki. Uczucie palenia, tak jakby przy kosci prawego bocznego aktpnu barku. Nie jest to przyjemne palenie jak np przy treningu bicepsa. Lewego barku nie czuje. Zaczynam od rozgrzewki rotatorow, seria z małym obciążeniem, następnie serię właściwe. Zaczyna [...]