rok stażu

Daj sobie spokuj z ta meta . Odstaw na jakis rok wszystkie koxy ( nie masz zbyt długiego stazu na siłowni ) , spruboj na Kreatynie cos podbic masy . Ale jak juz koniecznie chcesz to lykac to zrob tak jak radzi KinkKong. __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

[...] ludzie, ktorzy maja za soba przynajmniej 7-8 lat treningu silowego, z czego 3 lata na srodkach typu primobolan, czy deca durabolin. Jesli mozesz, zrob przerwe, przynajmniej rok poltorej na doprowadzenie swojego ukladu hormonalnego do punktu wyjsciowego. Oczywiscie zakladam, ze caly czas bedziesz cwiczyl. Potem ewentualnie mozna pomyslec o jakims [...]

Po pierwsze masz DOPIERO 18 lat i ćwiczysz DOPIERO 1 rok. Stanowczo odradzam stosowanie sterydow przy tak mlodym wieku i krotkim stażu treningowym. Jeżeli ktos chce cos dodac to prosze bardzo, tylko bez wyzywania sie nawzajem. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] przypomnienia. Moja propozycja na moderatora(ów) dzialu TRENING, to zdecydowanie: - bst oraz Mawashi. Moze teraz uzasadnie moj wybor: sa oni juz z nami juz chyba ponad rok a nawet i wiecej ( o ile dobrze pamietam ). Wniesli bardzo duzo: - wiele cennych wskazowek, - korygowanie bledow treningowych wielu zapalonych amatorow kulturystyki, - i [...]

[...] albo chociaz na wlasnej skorze sprawdz dla wlasnego dosiadczenia. Ja sprawdzilem, po trenowaniu prawie 4 lata Judo poszedlem na BJJ i dostalem od lzejszych, cwiczacych z pol roku. I mnie to przekonalo. Zapraszamy. a z drugej strony Boruta: Przyjdzie taki Nastula czy Kubacki albo inny dobry judoka lub zapasnik (ostatecznie bokser) do klubu BJJ i [...]

Zdecyduj się: siła, czy masa? Zresztą jeśli nie ćwiczysz conajmniej rok to siła nie jest dla ciebie, cierpliwości. Na masę: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/10/8/6-8 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 progresion Rozpiętki 3 serie 12-8 może być lekka progresja Nie polecam 12 seri na klatę, 10 przy odpowiednim [...]

Wydaje mi się że powinieneś jeszcze poczekać z metą, Niespełna rok stażu treningowego to niewiele, spróbuj najpierw kreatyny. Jeśli chodzi o dawki mietka to przy dobrym odrzywianiu i regeneracji, z całą penością 100 tabsów nie da Ci gorszych efektów, ale też nie jest powiedziane, że da Ci lepsze. Pierwszy cykl to i tak pole doświadczalne, [...]

Stary 2 tyg stazu, uuuuu to dużo ja mam rok i to jest i tak mało. Kox nie dla Ciebie to raz, a dwa to nie ten dział, idż do suplementacji albo odżywiania, najpierw coś lepiej pocwicz, a wakacje jeśli cwiczysz bo wakacje żeby dupy zrywać na basenie to daj sobie spokój z kulturystyką pozdarawiam wszystkich Tanaka

[...] uwazam, ze koles to totalny koksiarz i jego sukces wynika z brania mety tudziez deki. Wrecz przeciwnie uwazam, ze ma b. dobra genetyke, ale nikt mi nie powie, ze zrobil to w rok czasu, cwiczac przy tym 4 razy w tygodniu lape. Po prostu niekiedy na forum wysylaja posty osoby, ktore naprawde b. dobrze wygladaja, choc niekiedy sa nieco odmiennego [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

scd --> hmmm cwicze wlasciwie juz ponad rok ale z planem od 7miesiecy i tylko ten okres zaliczam do stazu. hmmm jak zaczynalem to na klate wyciskalem 40kg i w lapie mialem kolo 30-32 niewiem dokladnie bo wtedy jeszcze siem niemierzylem i niewiem ile mialem w klacie itp. teraz wyciskam 90kg (moze wiecej) i w witce mam troszke ponad 38 przed [...]

[...] na sile jest ok dla Ciebie, ale jak nie chcesz to go nie stosuj! Nikt Ci nie każe Kileri: z tego co wiem to trenujesz 10 miesięcy, a z planem 7, wiec nie ściemniaj, że pół roku tylko. Zadziornik: ile bierzesz na przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, francuskie wyciskanie, i na biceps? Poza tym 4 pudełka HMB po tak krótki stażu chcesz brać [...]

GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]

Plan nie obejmuje całego ciała-poolecam Grupę I w "Treningu Cyklicznym" "GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do [...]

A może ktoś pokusiłby się o rozpisanie do konkretnych TRENINGÓW CYKLICZNYCH (tak genialnie rozpisanych przez Michaiła) odpowiedniej suplementacji. Mam 33 lata, trenuję od roku, waże 75 kg przy 172 cm wzrostu, 16% tkanki tłuszczowej (ok. 12 kg) przyjąłem dla siebie grupę II (przy 6 miesięcznym stażu), mam zamiar trzymać się dalszych zaleceń [...]

[...] ale zazwyczaj ludzie w to nie wierzą dlatego tak pomyślałem ... OK, jeśli powiem że pół kg puszki monohydratu, zażywając co dzienie, z miesięczną przerwą raz na pół roku, wystarcza mi na rok -Uwierzysz :) ... Już sobie nie raz myślałem, że chyba ją biorę dla jakieś podświadomości, że w ogóle zarzywam jakiś suplement :) ... Hej 'jarko' [...]

[...] sparingowych z jednymi z najlepszych zawodników na świecie zdobyłem doświadczenie, na którym opieram własne treningi i treningi z grupą". Kwalifikacje: Student IV roku WSP TWP w W-wa kierunek: pedagogika opiekuńczo - wychowawcza z wychowaniem fizycznym i rehabilitacją narządów ruchu, II klasa sportowa akrobatyka sportowa, I klasa [...]

[...] są skuteczniejsze...i napewno łątwiej ci będzie złatwic goscia łamiąc mu ręke czy zakładajac duszenie. Zapasy sa skuteczniejsze i są bardziej trafnym wyborem...pochodź rok na oyame a po roku załatw sobie sparing z zapaśnikiem o tym samym stażu...POWODZENIA bo ci się przyda. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak [...]

u nas o stażu kryminalisty świadczyły wytatuowane stopnie żołnierske. Każda belka - rok, wypełniona barwnikiem - rok odsiedziany, niewypełniona - do odsiedzenia, gwiazda - 5 lat, gwiazda z kolei w polskim więzieniu, wśród grypsujących oznacza recydywe. pzdr. życie nie jest zabawką, ani przelotnym uśmiechem, zjadłeś kotleta - odbije ci się [...]

[...] jakies suple 'bardziej miekkie' .. ja mam staz ok. 13 miechow, i zaczalem brac kretke , kazdemu mowie ze i tak za wczesnie, ale robie 1 cykl potem przestane przynajmniej na rok, poprostu wykorzystał mozliwosc ZŁOTEGO CYKLU (czyli pierwszego - ktory daje najwiecej) .. a przy takim stazu (jak ja czy on) miesnie rosna doskolanle na dietce + [...]