rok stażu

[...] spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko ubzduralem sobie, ze w ten sposob ustabilizuje nowonabyta sile po udanym HST :]. Reasumujac, zeby dbac o [...]

[...] To co napisałem w poprzednim poście to oczywiście tylko moje zdanie, ale myśle, że większość sie ze mną zgodzi. Chcesz mieć rozeznanie co mniej więcej można zrobić przez rok, poprzeglądaj takie tematy ze zdjęciami przed/po w "Galerii zdjęć" (tylko weź poprawki na: drobne oszukiwanie co do długości stażu na siłce, trzymanie/nie [...]

[...] Twój staz wynosi mniej niz 12 miesiecy to faktycznie wtedy z kreatyna daj spokój bo wszystko ładnie idzie do przodu "samo" ale jak sytematycznie trenujesz juz pond rok czasu to w monohydrat warto sie zaopatrzyc po to zeby ułatwic sobie nieco droge do celu tym bardziej jesli zauwazyłes ze wszedłes w okres stagnacji) Przy okazji nie [...]

Rok czasu stażu, ostatnie dwa miesiące nie chodziłem na siłke bo miałem lekki wypadek i mięśnie troszke spadły. Co do diety mam już ułożoną przez trenera personalnego na masę. Zmieniony przez - Ziom556 w dniu 2016-09-21 20:20:26

Odnośnie mojego stażu, ćwicze 3 rok na siłowni.. ale zawsze na siłę i mase. Przeciez sam napisałeś że 3 lata ćwiczyłes "na masę:.

Sylwetka bardzo przyzwoita ;D niemal identyczna jak moja tylko ze masz wieksza troche sile ode mnie i nie caly rok wiecej stazu ale i tak szacun ;D

[...] ;) A co do stażu to wiesz na początku te treningi nie były takie jak powinny wiadomo, nie było kasy na odzywy, z dietą kulalo tez poprostu se cwiczylem, później jakas przerwa była roczna pozniej znowu jakis rok treningow i prawie 2 lata przerwy i teraz od około 1.5 roku cwicze tak fest ;) Zmieniony przez - Kotlet1989 w dniu 2012-01-11 20:51:50

Zarabisty swiateczny kostium ;) Staz mam slaby. Trenuje na silowni przez 4 miesiace w roku i tak mniej wiecej od trzech lat. Do tej pory stosowalem 12 powtorzen w 2 seriach na dane cwiczenie. W okresie kiedy nie chodze na silownie, robie pompki i brzuszki (trzy razy w tygodniu), to wszystko. Biegam przez caly rok, dwa razy w tygodniu. Tyle [...]

no to zrobić coś w stylu że dostęp do działu od np 15-16 lat, i stażu conajmniej rok i po kłopocie

po pierwsze NIE ZMIENIAJ ZALOEN TRENINGU ! po 2 . wstrzyaj sie z kupnem KREATYNY ! poczekaj chocaz jeden rok! jesli teraz wykorzystasz 1 cykl kretki to nie dosc ze ci mało da ( bo przy takim stazu miesie ładie rosna na diecie treningu i regeneracji) a kretke zostaw na pozniej jakbedziesz mial klopoty z przysrosatmi .:wiesz co ci powiem... własnie [...]

[...] Skoro jednak redukcja... to zakładam, że jest też i masa. Czy przy takim stażu można jeszcze progresować? Innymi słowy czy w wieku prawie 50 lat obwód ramienia czy uda nadal rok do roku rośnie, czy chodzi już tylko o jego utrzymanie? A może to raczej hamowanie spadków? Zastanawia mnie jeszcze ten test na stałym poziomie. Dlaczego stała dawka ma [...]

Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak [...]

Pierwsze pytanie jak wyglądasz obecnie, to będzie decydowało jakie kroki podjąć Zdjęcia nie wrzucę bo się wstydze, ale mam 185 i ważę 80 kg bez stażu na siłowni. Dzięki za zainteresowanie :D Do wakacji ale których, 2025 rok? o Ty śmieszku |-) Zmieniony przez - Mylon w dniu 2019-02-09 21:20:40 To nie jest zart. Na taka sylwetke pracuje sie latami.

kolego ja wydaje na diete około 600 zł na miecha i zrobiłem wiecej w jeden rok niz przez 10 lat mojego stazu na siłowni gdy nie miałem diety..samo za siebie mowi ze dieta to podstawa a do zarcia normalnego juz nie wroce chyba ze bede bidował ale i tak smieci jesc nie bede.moj szwagier tez oporny był na wiedze z dieta chłopak sie wzioł i juz widac [...]

[...] (FBW) ze złożonymi ćwiczeniami ( jak to wcześniej ująłeś ) martwy/wiosłowania/siady/wyciskania + adekwatne żywienie, zainicjuje przyrostami. Trzy razy w tygodniu. Odnośnie tego stażu. Musiał zaczynać jak miał 14 lat skoro ćwiczył rok, nie wydaję mi się żeby to było przemyślane ćwiczenie. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-13 12:05:45

no dobra nie jest tak źle ale wiesz jak ludzie wyglądają po 3,5roku treningu???? ja dopiero ćwicze ponad rok i z 68 kg na początku do 82 poszłem. wycisk na klatę z 50 do 88,5. biceps z 32,5 do 36,5. a z dieta chodzi mi o to że wystarczyło mi kilka miesięcy by zrozumieć że odżywianie jest bardzo ważne - a ty powiedziałeś że diety nigdy nie miałeś [...]

Mass XXL - jako uzlupelnienie diety Kreatyna typowa odyzywka na ktore budujesz mase/sile Nie jestem w stanie porownac tych 2 supli. Jeden mozesz brac przez caly rok do diety, a kreatyne co jakis czas - im dluzsze przerwy w stosowaniu tym lepsze efekty,gainer dla kazdego jest a kreatyny nie poleca sie przy malym stazu treningowym

Według mnie jest to dobre połączenie :) Jestem na pierwszym roku studiów wcześniej przez rok trenowałem MMA i parę miesięcy Wing Tsun, więc stażu treningowego wielkiego nie mam :) Niestety musiałem przerwać treningi z powodu studiów i długo wahałem się co wybrać. Obecnie zacząłem uczęszczać na treningi AZS na mojej uczelni do sekcji full contact [...]

jedna sprawa jak ktoś ćwiczy już 20 lat i już więcej z siebie nie wyciśnie, a druga sprawa jak ktoś ćwiczy rok ma 16 lat i już lata do apteki po mety i inne, to jest żal. Ale ogólnie to nigdy nie chcę brać tego syfu. No ale mam 16 lat i 6 miechów stażu to co ja tam mogę wiedzieć

ten temat tyczy boksu a nie siłowni, to co robię tam to jest tylko moja sprawa, a co do stażu tam, to chodzę rok czasu. Co do boksu to prawdopodobnie nie daleko Mojego miasta jest jakaś sekcia bokserska