Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]
[...] maszyna siedząc 3x 20,20,15,15 Dziś dzień wolny więc trochę w kuchni podziałem zeby nie jeść tylko ryżu z wołowina ;p 1 szejk z płatków żytnie, owsiane, orkiszowe, plus wpc rodzynki, daktyle,siemię,wiórki, 2 naleśniki z mąki ryżowej, wpc, bialka jaja i mleka ze słodkim sosem 3 placki ziemniaczane z marchewka, cukinia plus wołowina 4 kasza [...]
[...] 3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny, dorsz, warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny dorsz warzywa 7 rodzynki 8 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Nogi przysiad przedni 6x15,13, 11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad z [...]
[...] i zanim wróciłem ogarnąłem wszystko to sie zrobiła 8. często jak robie zapas wołowinki to biorę kawałek polędwicy i leci tatar ;) dieta średnie węgle 1 szejk(owsiane, wpc, rodzynki) 2 tatar wołowy warzywa 3 ryz parabiliczny tatar wołowy warzywa 4 ryż parabiliczny tatar wołowy warzywa 5 szejk po treningu (wpi, kreatyna, glutamina, eaa, [...]
no tak tyle. ze ja teraz sie regenuje przed redukcja i na siłownię przez ten tydzień nie chodzę więc trzeba ograniczyć kaloriie;) dzis waga na czczo 126,6kg 1 szejk z płatków, rodzynki, wpc, gainer, 2, 3,4 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 5 frytki, pstrąg warzywa 6 twaróg, wpc, gainer, masło orzechowe
[...] na czczo 108,8 chyba spada po lekkie zwyzce po wprowadzeniu węglowodanow zobaczę jutro i jak cos to dokładam kalorii. aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]
8 tydzień masy waga na czczo 113,8kg aeroby 54 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 kotleciki z indyka, ryzu i żółtego sera warzywa 5 wpc masło orzechowe
9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, plys dodatkowe szybkie węgle ze względu że coś spadek cukru nastąpił pull wiosłowanie sztanga Leżąc na [...]
[...] z całego tygodnia koło 1kg w górę od jutra lekka zwyżka kalorii z węglowodanow ale raczej kosmetyczne zmiany skoro idziemy do przodu dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyn (mąka, wpc [...]
22.10.2020 12 tydzień masy aeroby 45 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe siłownię zamkniete ale jakos wszystko sie układa w całość piwnica odkurzona, kolega takze w suszarni ma w miare sprzęt plus w pracy jakis trening mozna zrobić i powoli publiczne siłownię [...]
to kończymy 12 tydzień masy wczoraj waga na czczo 117kg, aeroby 45 minut dzień bez treningu dzis także 117kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 budyn dzisiaj gościnne na [...]
15 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 38 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w [...]