[...] pulpeciki, zjadłem 3, dodałem bardzo mało sosu. O tym zaraz. Do rzeczy. Śniadanie z racji tego, że wstałem o 10, zjadłem je o 11 Mleko 200ml Musli - płatki owsiane górskie, rodzynki, słonecznik, orzechy włoskie Obiad I 15:00 Tutaj tak jak pisałem połasiłem się na sos pomidorowy 3 pulpeciki z mięsa wieprzowego mielonego gotowane na rosole Ryż [...]
[...] :-) chyba że to jest równocześnie posiłek po treningu, to wtedy pełnowartościowy! pozostałe posiłki - pełnowartościowe: węglowodany+tłuszcze+białko ...Nie jestem ekspertem, ale nie wiem czy te rodzynki to najlepsze rozwiazanie - świeży owoc moze lepszy?? :-) I owoce jemy na śniadanie i/lub po treningu :-) to tyle co wiem! :-) Powodzenia!
[...] A motywacji mi nie brakuje :-D 2. ja uważam, że cukier jest potrzebny. A poza tym jest go niewiele jak a moją wagę, a poza tym jest tańsze i praktyczniejsze dla mnie niż np rodzynki :-) przerabiałem ostatnio push/pull 4 dniowe. Teraz chcę spróbować czegoś klasycznego. Może akurat na mnie dobrze podziała? ;-) kris elegancko, że jesteś. Wpadaj i [...]
Przecież nawet te rodzynki to są cukry + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-)
[...] ziarna slonecznika. smakuje za***iscie takie cos, polecam tym ktorzy maja problemy z jedzeniem twarogu jak mam wiecej skladnikow to dorzucam jeszcze jakies migdaly, rodzynki itp, ale akurat teraz mi sie skonczyly wiec tylko tyle. 3. 100g ryzu, 4 kotlety mielone, nie wiem ile wazyly, kilka ogorkow kiszonych + oliwa TRENING 4. 100g ryzu, [...]
[...] i tak jest, poniewaz zlewm to co dzien. Jak stoja dluzej to robia sie metne i zapach sie zmienia na mniej przyjemny. Te Algi to popija moja mama. Osobiscie czekam aby ich wiecej uroslo i wykorzystam czesc do masarzu lub maseczki. Mama robi eksperyment i zastawia je z miodem + rodzynki. Mowi, ze sa lepsze niz na cukrze i tez sie rozrastaja|-)
Jako że mój pierwszy tydzień na cycling carb przeszedł bardzo sprawnie a efekty widze gołym okiem i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare [...]
[...] o pilke, mecz (w trakcie, po?). Jesli nie- oczywiscie to uczynie. Musli sklad z opakowania: 35% platki owsiane, 20% jeczmienne, 15% zytnie, 10% pszenne, 10% gryczane, 10% rodzynki. Wiec mysle, ze moze zostac. Zeby zwiekszyc O3 planuje skorzystac z przepisu ponizej i wrzucic dziennie takiego sledzia (do kapapki z orzechami). Dobry pomysl? "1. [...]