rodzynki

[...] mam mały bałagan z "grafikiem" w nowym miejscu i dopiero gdzieś od następnego tygodnia wszystko uporządkuję. Jadłem tak: I Owsianka ok. 100g na wodzie, banan, rodzynki, odżywka białkowa 20g, 2 białka jajek II Schabowy, ziemniaki, pomidory, ogórek III j/w IV Kasza gryczana 120g, pierś z kurczaka 130g, kalafior V Łosoś ok. 170g, ryż [...]

[...] potrzebne, dla ciebie lepiej niz cale jablko zjesc pol awokado 2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc? platki owsiane mozesz 3. czy moge jesc rodzynki? czy to jak z owocami. to owoce nie jedz rodzynek 4. rozumiem, ze w takim razie musli bez cukru ( ale z rodzynkami) tez nie moge jesc? nie, w sumie zamiast musli na [...]

[...] g makrela 1/2 papryka IV 1745 warzywa wolowina 100 g twarog 50g oliwa poł łyzki łyżka guacamole V 2100 odżywka bialkowa na wodzie po tygodniu obserwacje wywalilam otreby i rodzynki oraz slodycze, ograniczylam do min owoce, wlaczylam wolowine, kurczaka jadlam 1 raz, wiecej makreli, lososia wedzonego jadlam niz zwykle problem z toaleta, czy nie [...]

co do diety to rano dorzuć jakieś rodzynki, warzyw i owoców w ogóle nie wiedze, po treningu może jakiś gainer zamiast samego carbo? co do treningu to jest osobny dział i tam są ludzie, którzy znają się na tym lepiej :) ps. nie jestem pewien, czy w tym wieku tyle ćwiczeń to dobry pomysł pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-06-26 [...]

[...] dziennikach Co do owsianki to ja czasem miksuje jogurt naturalny z odzywka bialkowa i z tym lacze namokniete platki, i w zaleznosci czy mam dni z wysokimi ww leca sztukowo rodzynki, migdaly, orzechy, jabluszko lub mrozone borowki. A z tym PAMem daj luz, ja mam patent mojej babci - przejedz patelnie kawalkiem sloninki i juz masz to samo. w [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

No ale jak się nie ma zapasów to kupiłem. I nawet nie spróbowałem. Rzeczy typu ryż, makaron, orzechy, rodzynki itp. zacznę chyba trzymać w swoim pokoju bo w tym domu nic nigdzie nie jest bezpieczne :-D, a niestety to co do lodówki należy, to w tej lodówce być musi i muszę tylko mieć nadzieję, że jak dziś są 4 jogurty naturalne, to jutro nie zrobi [...]

jajka, banany, orzechy, migdały, ricotte, kakao, czasem miód, cynamon, rodzynki, WPC. Nie polecam wszystkiego na raz };-)

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 4tab Mieso mielone wieprzowe 250g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Pieczarki 100g Papryka czerwona 100g OMEGA 3 3g Mieso mielone wieprzowe 250g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Pieczarki 100g Papryka czerwona 100g OMEGA 3 3g Tuńczyk w wodzie 150g Ryż długoziarnisty [...]

Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z [...]

Witam. Doporacowałem dietę. Niemogę jednak zmienić szynki z indyka gdyż deugi posilek jem w szkole. 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 11:30 : Chleb żytni razowy 50 Szynka z indyka 40 Jabłko 100 Banan 100 Jajko kurze 50 Ser łagodny 10 [...]

co myslicie o takie OGÓLNEJ diecie?: *godz. 7:00 -0,25l jogurt + 50g musli "fitella" + rodzynki -gainer *godz. 10:00 -kanapki z chleba razowego z piersią z indyka lub jajkiem -2 banany *godz. 13.00 gainer *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer * godzina 21.00 [...]

Dziękuję Andrzej Czyli wiosłowanie może być od ławki, no ale pewnie nie musi. No a MC z podłoża z widocznym energicznym szrugsem. O metodzie uginania rozmawialiśmy wczoraj więc wszystko jasne. ogólny podział bedzie taki bary plecy klata nogi tric bic jesli potrzebujesz dnia wolnego weź go gdziekolwiek pomiedzy tymi treningami [...]

[...] się wypowiada u mnie ostatnio, no i dobrze Oto co zakupiłem na najbliższe tygodnie: Bodytronics whey i w komplecie monohydrand w promocji. Oraz idąc za sugestią Wodza rodzynki jako źródła węgli do szybkiego ładowania potreningowego. Do tej pory od kilku tygodni stosowałem dwa banany, średnio jeden bez skórki waży 120 gr. x 2 = około 52 gr. [...]

rodzynki lepsze bo ALKALIZUJA/ODKWASZAJA ORGANIZM znacznie silniej od banana, 75g OK Mono z rodzynkami - super BCAA i Gluta ewentualnie bialko do tego miksu - super plecy czy nogi tez spompowane? gdzie zdjecia? bedzie wirtualne "branie" lepsze niz po lapach/barach dobrze ze podoba sie podzial JUTRZEJSZY TRENNG rozgrzewka ogolna 10 [...]

igon8 Dzięki rówieśniku Andrzej Można tak powiedzieć, niemniej jednak dałem sobie w kość. BCAA i rodzynki powinny złagodzić zakwasy

[...] nie zaczyna sie unoszen bokiem od krocza tylko od bokow ud w opadzie lokcie maja isc do przodu, probuj przed barki je wypchnac , dlonie pod kolana a teraz najwazniejsze - spójrz jak Wuchta trzyma talerze. http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4 wlasnie takie rodzynki wychodza kiedy lenisz sie nagrywac filmiki z nowych dla Ciebie Cwiczen

[...] dłoniach tego olbrzyma te krążki wyglądają na 2,5 kg każdy, toż to jak kartofel dla byka. Taka kruszyna jak ja nie utrzymała by 15 kg talerzy opuszkami palców wlasnie takie rodzynki wychodza kiedy lenisz sie nagrywac filmiki z nowych dla Ciebie Cwiczen Cóż ostatnio nagrywam mniej zdecydowanie, tu przyznam rację co do fotek, czemu nie na pompie [...]

[...] potreningowego i posiłek potreningowy wciągam nie wiem kiedy tak wczoraj wchodziło cięzko, po teningu nie wiedziałem czy dam rade wypic to białko i zjesc te rodzynki i czy nie z wymiotuje, Więc podsumowujac treningi juz się robia ciekawe A wczoraj w dodatku o 10 rano już byłem po treningu micha wczoraj ogarnieta do połowy posiłek [...]

[...] hantlą 4x10 + brzuch Dieta Jak to zwykle u mnie bywa Manipuluje składnikami tzn. zamieniam np żródła węgli tip Przykładowa rozpiska z dnia treningowego: 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.jakieś pieczywo najczęsciej bułka pełnozistnista+12-150g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+warzywa TRENING -35-40g białka+50g rodzynek+50g carbo [...]