rodzynki

[...] odwrotne Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, makaron, warzywa - wszystko na parze Serek wiejski, orzechy włoskie, masło orzechowe, rodzynki Pieczywo białe, indyk, jablko http://img94.imageshack.us/img94/6234/dchi.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Spokojnie ponad 40 na hantlę mogę [...]

[...] dietą planuję zrobić siłę... Suple - Crea bomb+ daze+ witaminy Teraz moja dieta śniadanie 5:15 jaja kurze 180g białka 70g banan 90g otręby sante 30g dżem niskosłodzony 40g rodzynki 20g ser półtłusty 50g szklanka soku pomarańczowego 200g wszystko w mixie i na patelnię taki omlet oczywiście bez soku kcal 724 b-45 w-78 t-24 drugie śniadanie 9:00 [...]

[...] NESTLE-płatki kukurydziane zwykłe-Corn Flakes, 100g 376kcal 7g 2g 83g Łaciate mleko, 2%, 400ml (dwie szklanki) 204kcal 14g 8g 20g Bakalland- rodzynki, 30g 80kcal 1g 0g 21g SUMA 660kcal 22g 10g 124g 2 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy- [...]

Są to miasta które ogarnia sponsor generalny :) Wiesz może znajdą się w tych miastach jakieś rodzynki WW :D

Co do tej bułki z bakaliami - sama piekę. Składa się z mąki wieloziarnistej, rodzynki, słonecznik, orzechy, migdały, łyżeczka soli, łyżeczka oleju i woda. Też odpada?

[...] 1 posilek 2 kurze jaja platki owsiane 60g jogurt naturalny 200 g mleko 1,5 % 200 g pomidor kcal 596 b 36 w 63 t 21 2 posilek twarozek waniliowy 100g ryz bialy 100g ogorek rodzynki suszone 50g odzywka bialkowa 15g kcal 696 b 27 w 128 t 7 3 posilek piers z kurczaka 150 g odzywka bialkowa 30 g slonecznik 50 g kcal 568 b 68 w 29 t 11 4 posilek [...]

jest progres, o to chodzi :-) owoce leśne czy właśnie rodzynki czy cytrusy, krzywdy Ci nie zrobią. Spokojnie wytniesz, no może nie do kości, ale jednak...

Dzięki :) Ja właśnie od kilku tygodni wciągam sporo owoców, codziennie jabłka, jakieś kiwi, albo czereśnie, co jakiś czas banan i do tego codziennie rodzynki, mimo to wszystko ok, choć może bez tego już by była żyleta :-D Rodzynki średnio wypadają przy np. truskawkach, malinach, jabłkach, pomarańczach. Dzisiaj sernik z twarogu z malinami i [...]

[...] ale dawno nie robiłem, nie wiedziałem jak dobrać ciężar. Za tydzień trochę się doda ;-) DIETA: 1. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż paraboiled 95g + ryba 220g (1h po trneingu) 3. Kasza jaglana 105g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + [...]

Jest duży progres! gratulowac! ;-) Z owocami też nie mogę poszalec, a akurat je uwielbiam i chyba to jest jeden z moich grzechów głównych co do miski %-) Już raz je odstawiałem i faktycznie różnica w spalaniu otłuszczenia była ;-) Rodzynki średnio wypadają przy np. truskawkach, malinach, jabłkach, pomarańczach. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]

[...] URS 10x42/10x42 Kickback 15x18/15x18 Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Krążki ryżowe z miodem i rodzynkami, mięso z kury, warzywa Owoce, rodzynki, jogurt naturalny Naleśnik z jajek, oliwa, tuńczyk, warzywa, mozzarella, oliwki, ketchup http://img5.imageshack.us/img5/2071/qmuj.jpg [...]

[...] Paliło konkretnie ;-) DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g 2. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 9g Od dzisiaj +100kcal z ww rozłożone po wszystkich [...]

pierwsze pytanie wsumie najważniejsze, jeśli nie będę rosnąć jakie makro powinnem dodać w jakiej ilości i w którym posiłku, co ile to sprawdzać i dodawać? zanim napiszecie coś o diecie, prosze, odpowiedzcie na to pytanie. 16 lat 186 cm 66 kg cel: masa, ektomorfik NAJWAŻNIEJSZE: MAM NIETOLERANCJE FRUKTOZY ORAZ MUSZĘ ELIMINOWAĆ ZWYKŁY CUKIER, A DO [...]

Jeżeli nigdzie Ci się nie spieszy, to możesz sprawdzić tą wersję, która masz teraz. Kontroluj wagę i wymiary a za jakieś dwa tygodnie powinieneś już wiedzieć czy coś się dzieje, czy nie. Jeżeli nic się nie będzie działo to wtedy pozamieniaj rodzynki i banany na orzechy i/lub masło orzechowe a zamiast jednej porcji twarogu daj jakąś wędzoną rybę.

Moge wywalić banana i rodzynki :P tylko czym je zastąpić ?

Witam, mam zamiar zakupić sobie jakiś blender dzięki któremu będę mógł na szybko przygotowywać jedzenie. Chciałbym nim mielić głównie płatki owsiane, jajka, kefiry, mleko, jakieś ewentualnie orzeszki, rodzynki. Jaka moc wystarczy żeby nie było problemów z nim i za ile mógłbym już coś porządnego kupić. Dzięki za porady. Pozdrawiam

[...] endo - odkładające się cukry proste które nie są im potrzebne jak wiadomo. :-) W okołotreningowych w ogóle nie dawałbym tłuszczu... W pierwszym posiłku wyrzuciłbym całkiem rodzynki i dał orzechy. W drugim posiłku dałbym oliwę. W 3 i 4 tak jak pisałem - bez. I w ostatnim oliwa. Akurat co do twarogu to źródło nie jest ważne. Bo jeśli twaróg jest [...]

[...] 1x 100 55kg (60+20+20)#-P tu przesadziłam, ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza bilansem: tran, [...]

[...] DNT - jak co niedziela. http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, kasza jeczmnienna, warzywa na patelnie kupne Owsiane, mleko, rodzynki, migdały Sałatka (mieso z kury, oliwki czarne, mozzarella, warzywa, oliwa) Pieczywo białe, indyk http://img845.imageshack.us/img845/7449/w6y0.jpg [...]

Moim zdaniem sporo węgli prostych (cukrów), jak na redukcję. Banan, rodzynki-fruktoza, prawie pół kilo twarogu-laktoza, z czego częśćna noc.