rodzynki

platki owsiane ze 200g, twarog/jajo, orzechy, rodzynki

Zgadza sie. Podjadac to mozesz ew. warzywa w sporych ilosciach. Sa inne lepsze zrodla weglowodanow niz rodzynki. Mozesz troszke dawac do posilku np w celu polepszenia smaku do platkow owsianych lub w posilku po treningu. Ale nie cale opakowanie

PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy [...]

Rodzynki mają większe ig czy nie będą lepsze? dodatkowo mają więcej węgli Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-19 16:26:34

[...] poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt [...]

rodzynki

Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30

Lepiej zamiast tego dextro zjedz ryż, rodzynki lepiej Ci to wyjdzie. Dextro = cukier

w szkole to sobie lepiej zjedz placka owsianego, 50 g owsa + 2 jaja dla smaku co tam lubisz np rodzynki na patelnie, w 10 min masz gotowy posiłk

j.w jest mnóstwo sposobów na urozmaicenie owsianki :-) rodzynki, miód, orzechy włoskie, banany, ogólnie suszone owoce, jogurt naturalny, morele , poczytaj na forum, było już sporo takich tematów.

ja po treningu , w drodze z siłowni wcinam rodzynki...polecam a godzine pozniej posiłek wysokobiałkowy np.kocha twarogu Zonk

7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - [...]

[...] płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. żeby dieta nudna nie była, choć możesz też po prostu mielić płatki owsiane) węglowodany proste: rodzynki, daktyle, banany, jabłka tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, siemię lniane, rybcia morska, orzechy, migdały do tego duuuuuuuuuuuuuuuużo warzyw i będzie elegancko. [...]

[...] - moim zdaniem po treningu silowym odzywka bialkowa lub bialkowy odpowiednik pokarmowy (mieso, twarog itp), to podstawa. Do tego osobiscie dorzucilbym weglowodany (banan, rodzynki lub ryz, ewentualnie z odzywki). Nie ma wymogow co do formy (tz nie musi to byc np izolat + amylopektyna), podobny efekt anaboliczny mozna uzyskac tak po porcji WPC [...]

OKI!! mam białeczko SP80 2500g jak to jeść z mono MULTIPOWERA 500g??? raz czy dwa razy dziennie?? oczywiscie miącho jest jaja sią oliwa z oliwek jest rodzynki są itd itp!! :):)

Do 3 posiłku daj marchewkę ewe. warzywa z paczki. Do pierwszego dodaj orzechy włoskie przy czym rodzynki możesz wywalić. Banana przełóż z 3 do po treningu. Dorzuć potrawy z kategorii "kuchnia sfd" z dużą ilością węglowodanów. Usrasz się tym ryżem i kurczakiem dodawaj warzywa. Powidła możesz dorzucić rano i tak po za tym nie rób posta pod postem bo [...]

Platki owsiane + rodzynki + otreby + platki migdalowe zalewam cieplym mlekiem i odstawiam na chwilke. Niebo w gebie ^^'

a z czym je jadłeś spróbuj je urozmaicić np. z mlekiem i rodzynkami o wiele lepszy smak! Albo czasem sobie robie taki deser jogurt GRATKA ze 2-3 do tego owsianka ,rodzynki ,kawałkia banana,jabłka czy innych owoców! Spróbuj może akurat nie zwrócisz :P

[...] ze zróznicowanych zródeł - pojęcie aminowkasu ograniczającego Cię nie dotyczy. Jesli chodzi o kwasowtwórczosc - to jest to pojecie bardzo ważne, dletago proponuje uwzglednic w diecie spore ilosci produktów odkwaszających (chocby warzywa zielone, czy rodzynki), zamiast objadać sie aminokwasami. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-03 09:57:10

rodzynki