robimy mase

[...] zyski w postaci budowy mięśni: a) nie wykraczanie poza 6 powtórzeń w roboczych nawet jeśli jest spory zapas, dokładamy ciężaru na następnym treningu. b) pierwszą roboczą robimy na 6, drugą robimy na maksa, jeśli wykroczymy poza 6 na następnym treningu dokładamy ciężaru c) obie robocze robimy na maksa, jeśli powyżej 6 powtórzeń to dokładamy [...]

[...] tym idzie bedzie mniej "niestrawionego"towaru ale nie wiem czy to jest wielki problem przy obecnych cenach np monohydratu czy jablczanu) chcemy szybkie dzialanie - robimy faze nasycenia. nie zalezy nam na stracie kasy %) - bierzemy w mniejszych dawkach. co do mitu dotyczącego karnityny, nie wiem jakie byly warunki osob badanych ale [...]

[...] - x 2 Martwy ciąg - x 1 Szrugsy ze sztangą - x 2 Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona W piątek sprawdzamy maxy dla "5" czyli analogicznie robimy 5 powtórzeń. Plan dla "5" Wyciskanie sztangi płasko - x 3 Wyciskanie sztangi skos - x 2 Ściąganie do karku - x 2 Ściąganie do klatki - x 2 Uginanie ze [...]

[...] drodze powrotnej stwierdziliśmy z Wasoniem, że ciężary były dla mnie źle dobrane bo w zaplanowanym wyciskaniu na masę, ciężar nie przekraczał 70% 1RM. Dużo cięższe treningi robimy na co dzień. Cóż, podsumować to można zdjęciem, https://dl.dropbox.com/s/bet1w4pqmph7f91/20150124_2.jpg?dl=0 nie pamiętam z czego wtedy się śmialiśmy, ale pewnie że [...]

[...] podskoki, wymachy itp podskoki ze sztanga uzywamy 30% ciezaru maksymalnego z pelnego przysiadu. Czyli jesli nasz maks w przysiadzie to 100kg, skaczemy z 30kg na plecach i robimy 5 serii po 5 powtorzen. Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp [...]

[...] zawarty w http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html ale skoro twierdzisz, że nie ma to sensu to bede ćwiczył właśnie wedłu plan "robimy formę na lato- grupa II masowa". Mam jeszcze tylko dwa pytania: - w "robimy formę na lato- grupa II masowa" były podane pewne 3 ćwiczenia na klatkę [...]

[...] ja w glowie plan mam - reszta pewnie tez ma jakis cel. A te 6 tygodni to jest tylko maly kroczek w dazeniu to tego celu. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 tyg. delikatnej wycinki, 6 tyg, del. masy, przerwa miesiac, 4 tyg. lekka masa, itd. idz do najblizszej silowni i zapytaj sie osoby [...]

[...] męczy;-) Góra sylwetki wyostrzyła się ładnie, nogi póki co w lesie, ale nie jest źle. Fakty są jednak takie, że jeszcze nawet 2 miesiące po cięciu przy dodawaniu kalorii z pasa u mnie leci, a resztę ładnie nabija:-) Najlepszej formy oczekuję więc na sierpień-wrzesień. Jutro pomiary i decyzja, co do kalorii- dokręcamy śrubę i robimy formę życia.

[...] 2 trenerów, 3 piłki, bramka ustawiamy po 2-3 piłki po prawej i lewej stronie w odpowiedniej odległości (zależy to od umiejętności bramkarza) stoimy pomiędzy piłkami i robimy jeden krok w prawę strone i rzucamy się do piłki w prawą stronę szybko wstajemy, powracamy do środka i teraz w lewą stronę pamiętać trzeba żeby piłki były ustawione w [...]

[...] na calym dystansie IM - ladujemy w sieciowce z przyzwoita pizza, srednim makaronem i calkiem dobrym piwkiem ;) Po obiedzie idziemy na expo - tego dnia wylacznie chodzimy i robimy tych km calkiem sporo, rezygnuje wiec z zaplanowanego rozruchu biegowego - odbieramy pakiety i wstawiamy rowery do strefy. Jeszcze wczesniej, wyjmujac rower z [...]

[...] na calym dystansie IM - ladujemy w sieciowce z przyzwoita pizza, srednim makaronem i calkiem dobrym piwkiem ;) Po obiedzie idziemy na expo - tego dnia wylacznie chodzimy i robimy tych km calkiem sporo, rezygnuje wiec z zaplanowanego rozruchu biegowego - odbieramy pakiety i wstawiamy rowery do strefy. Jeszcze wczesniej, wyjmujac rower z [...]

[...] Rozkładamy sobie to na np. 6 posiłków, w każdym ok. 20-40g białka + inne skałdniki. Raczej nie trafimy za pierszym razem (bo jesteśmy początkujący i nie mamy wyczucia), ale robimy jakby szkielet diety, a później będziemy korygować. Ważne jest posiadanie tabeli odżywczych! Ściągnijcie np. te: http://www.bodyzone.pl/download/men.zip -> [...]

[...] ręce, następnie wchodzimy ponownie na krzesło i całość powtarzamy wymaganą ilość ćwiczeń -Ćw.4:DICKHEAD`S JUMP Stoimy w luźnej postawie, ręce luźno zwisają jedną nogą robimy przeskok do przodu, dołączamy drugą nogę I wyskakujemy wysoko w górę, mając uczucie, że głową dotykamy sufitu, czyli jest to popularne główkowanie, z tym, że robimy [...]

[...] razy tygodniowo ,na treningach ,najpierw gruntowna i ciekawa rozgrzewka ,potem ćwiczenia siłowe ,potem technika ,potem siła ,potem gierka ,rozciąganie i chłodzenie. Technike robimy najdłużej siłe szybciutko ,gierka 20 min i gruntowne chłodzenie. Ale się rozpisałem ,reszte co mam do powiedzenia napisze potem ,bo ile można. To forum zaczyna mi sie [...]

[...] przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie [...]

[...] THX! Powiedz mi czy mogę kupić coś w sklepie Sonbatego atleta.pl i wtedy też abonament będę miał?? SCDiver gratulacje uzyskania promocji do następnej klasy Roni jasne że robimy regenere inaczej spda siła i mięsień się zatrzymuje. A to nie jest miłe Poza tym powodzenia Eric podstawa to dobra dieta poza tym ćwicz, ćwicz, ćwicz. Po miesiącu [...]

pierwsza podstawa: nie patrzymy na kalorie, tylko na BWT - nic więcej nas nie interesuje. Defacto masę robimy na nadwyżce makroskładników, a redukcję na deficycie owych makroskładników, a to, że się to później przelicza na kcal to inna sprawa. Samymi kaloriami nigdy nie wolno się sugerować

[...] nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być troszke twarde bo i tak się dorobią jeszcze na patelni z mięsem. Jak się ugotują,wylewamy wode,odsawiamy na bok. w międzyczasie robimy miesko Mięso: Kroimy na kawałki ok 5cm,dajemy do małej miski, wszystko zalewamy dwoma łyżkami ciemnego sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania [...]

[...] Moje imię, nie twoje, moja religia, nie twoja, moje cele, moje własne. Przyzwyczaisz się do mnie. 21. Mamy tylko jedno życie, które wkrótce będzie przeszłością. To co robimy dla Boga jest jedynym, co będzie trwać. 22. To brak wiary sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania, a ja w siebie uwierzyłem. 23. W domu jestem miłym facetem, [...]

[...] czas są ludźmi którzy pracują/ uczą się / posiadają Swoje rodziny oraz mase innych obowiązków. Nikt z tego co robi z zamiłowania nie żyję... Kasy z tego nikt nie trzepie robimy to z zamiłowania !! Co innego jeśli chodzi o ludzi którzy nie mają innych obowiązków i zajmują się tą tematyką zawodowo na poziomie profesjonalnym ! Jest to ważna [...]