rion10

Widzę, że ze swoją panią trenowałeś :-)) jest dobra motywacja Akurat ona robila niektore cwiczenia demonstracyjne stad filmik z jej udzialem ;-)

8/8/2017 Sesja wieczorna Biegi tempowe 2,5km tempem 5min/km 2min rest 2,5km tempem <5min/km Komentarz: Pierwsze kroki były straszne, dwugłowych nie posiadam po wczorajszych swingach. Poza tym biegło mi się całkiem nieźle, pomimo ogólnego zmęczenia po tygodniowym urlopie w górach %-) Mimo wszystko aktywny był ten urlop. No dość aktywny był %-)

Nie idź tą drogą węglowodanowego zła %-) Spokojnie, nie szaleję z węglami. Robię albo 100g w ciągu dnia, albo do 50g i jeden raz na tydzień może 2 robię podładowanie :)

Panie kolego nie masz problemu z łokciami przez takie wyciskanie leżąc? A czemu miałbym mieć?

Robisz wycisk dość dynamicznie więc taki przeprost może klepać po łokciu dość mocno ;-) Choć powiem Ci że lat temu trochę też miałem tendencję w prawej ręce do takiego przeprostu ale pozbyłem się tego z czasem pilnując techniki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-18 10:08:06

No kondycja jest na bogato :-)) Kondycja góry ciała jest równie ważna co dołu w trakcie biegania ;-)

A masy nie budujesz w ogóle ? Zadowala Cię obecny stan ? Nie czuję potrzeby budowania masy. Waże 88kg i jestem zadowolony z wyglądu, na scenę nie wychodzę więc nie ma po co budować ;-)

He he taki system kar jest motywujący %-) Korzystasz z darmowego programowania, więc przyjście na 6:00 rano nie jest wybitnie wysoką ceną ;-) dodatkowo, trzeba trzymać dyscyplinę w grupie ;-) i zaangażowanie ;-)

Ważne, że progres jest i gratuluję całego sezonu :-)) Dziękuję :)

Ale z tym prostym brzucha jest jakaś poprawa ? Bo Twoja aktywność chyba nie za bardzo sprzyja jego regeneracji Jest znaczna poprawa gdy nie wykonuje ćwiczeń, które angażują korpus i prawą nogę (bo z tej strony przyczep jest naderwany) w taki sposób, że w muszę mocno stabilizować brzuch przy dużym rozciągnięciu powięzi przedniej taśmy. Przysiady [...]

Ja nadal nie mogę znaleźć dobrego fizjo co by mi ogarnął kilka rzeczy więc się męczę%-) Trening dobry mimo wszystko a jak technika dobra to jeszcze lepiej :-)) Trochę większy chwyt i przedramiona po prostu płoną No na fat gripzach nie jestem w stanie zamknąć dłoni, więc dzisiaj czuję je niesamowicie, ale muszę trenować chwyt, bo zauważyłem, że [...]

Podsumowując sympatyczny trening z filmikiem :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-10-05 09:57:51

ehh 88-O Nigdy nie rajcowała mnie kulturystyka, zawsze trenowałem na siłowni pod sport, nie wygląd. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-10-06 16:41:19

No wiadomo ale w pewnym zakresie można połączyć jedno z drugim :-)) To prawda, ale jakoś nie myślałem o tym ;-)

Weekend beztreningowo ? Tak, pierwszy od niepamiętnych czasów. Musiałem odpocząć po całym sezonie.

Fajna wrzutka na insta :-)) A dziękuję ! staram się jak mogę by w prosty sposób przekazać skomplikowane rzeczy :-)

No tak lepiej się przez jakiś czas zaleczyć niż się męczyć notorycznie a jednak brzuch przeszkadza w większości. Dokładnie tak... jestem już troszkę zmęczony tym wszystkim, zobaczymy co i jak to będzie.

Powiem Ci panie kolego że takiej diety to ja bym nie dał rady %-) Dlaczego? %-)

Wiesz z tymi badaniami różnie jest teraz na wszystko znajdziesz badania, że wszystko jest zdrowe. Często naginają badacze fakty albo szukają faktów potwierdzających tezę. Był okres, że byłem mocno zadowolony z low carb a nawet keto, ale praca spotkania biznesowe czy jak piszesz koleżeńskie ciężkie do ogarnięcia. Lubiłem mniejszą objętość posiłków [...]

Bolące przywodziciele to nic miłego miałem w zeszłym tygodniu %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-13 10:09:27