rion10

No javelin elegancko. Pamiętam swoje początki jak mi znajomy polecił żeby wzmocnić rotatory, wchodziło jak złoto :-)) chciałbym rotować ćwiczenia pomocnicze co miesiąc, choć nad niektórymi zastanawiam się czy nie lepiej by było by pozostały na 2 miesiące, lub więcej.

Siady i wyciskanie nad głowę super :-)) Solidne wyniki. Muszę się sprężyć i Ci trochę uciec w siadach %-) Do ohp nie jestem chyba stworzony, bo bark się odzywa. Dzięki chłopaki :) Siła rośnie ładnie, wyniki badań genetycznych były dobrą wskazówką. Muszę wrócić do częstszego biegania bo łyda spadła 8-)}:-(%-)

Takie badania to ciekawa sprawa ale jednak kasy troszkę potrzeba żeby je porobić. Szczezrze 600pln to nieduży wydatek, biorą pod uwagę, że dostajesz obraz jak powinieneś ćwiczyć by osiągnąć swój cel. Pytanie, czy komuś to potrzebne.

Musisz pogadać z płcią piękną żeby Cię pomasowała dół pleców :-)) Będę się usilnie starał ;)

Na wszystko przyjdzie czas :-)) Ja tam się nigdzie nie śpieszę :) dużo pracy przede mną ;)

A była już w karierze dwuwaga ? Było blisko, bo 170kg

Otóż to jak jest zdrowie to reszta się jakoś układa :-)) Jeszcze spokój się przydaje, ale to jak zdrowie jest to i spokój się znajdzie ;-)

Coś mi kumpel opowiadał o nim. To nie jest ten Włoch starszy co mieszka na jednej z Greckich wysp? Tak, właśnie o nim oglądałem dokument gość w wieku 60 lat wygrał Ultra-Trail du Mont-Blanc polecam bo gość po prostu kozak :-)) Właśnie mój kolega go widział na jednej z Greckich wysp w koszulce UTMB Finisher. Mówi, że legendy o nim krążą, a dorabia [...]

Tak w filmie był też pozytywnie przedstawiony ale za osiągnięcia w jego wieku szacunek mega. W siadach ładnie idziesz Podobno z wiekiem zdobywa się lepszą wytrzymałość tlenową. Niesamowite, że w takim wieku można takie rzeczy robić, mam nadzieję, że też tak będzie u mnie ;-) Dzięki, siady idą zgodnie z genami. Poza tym nie widzę transferu siły z [...]

A w jakich butach biegasz teraz? Po asfalcie: - Fivefingers - Merrell VaporGlove Po górach - Salomon S-lab Sense Ultra 3 - Salomon S-Lab Fellcross 2 + buty crossfitowe

Jest jedyna słuszna droga to ....... schudnąć%-) Nie za bardzo wiem z czego :-P najmniej w swojej karierze ważył 76,5kg i wyglądałem jak szczur %-)

A jak Ci się biega przy tak niskich temperaturach ? Lubię biegać w zimę, jestem zimnolubny i regularnie morsuję. Jeden problem jaki mam to brak zimowych butów do biegania, więc palce odmarzają jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko.

A jak Ci się biega przy tak niskich temperaturach ? Lubię biegać w zimę, jestem zimnolubny i regularnie morsuję. Jeden problem jaki mam to brak zimowych butów do biegania, więc palce odmarzają jak biegam po śniegu, ale przy dłuższym biegu już jest spoko. O, mój człowiek. :-) Co prawda ja nie morsuję, ale zimę (zwłaszcza podczas łażenia po górach) [...]

Możesz wrzucić jakiś sensowny filmik ze ski erg? Dzisiaj postaram się nagrać i wrzucić :)

tempo masz solidne :-)) widziałem pare filmików ale to jacyś emeryci machali %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-21 08:40:42

Nie mogę sobie wyobrazić tego ćwiczenia masz ręce wyprostowane do tyłu ? Jak pikująca w locie jaskółka :D Tak jak FSL mówi, leżę brzuchem na ławce ręce w łokciach mam wyprostowane i są podniesione wzdłuż ciała i na nich są talerze :)

Jak ostatnio byłem u fizjo to mi powiedział, że tgu jest mistrzostwo na stabilizację batku i łopatki ale poprawnie wykonany :-)) Będzie się trochę pojawiało tego u mnie, parę rzeczy muszę wyrównać i naprawić :)

Jak nie masz co z czasem robić to się połóż i regeneruj ;-) Crossfitter w boxie to jak dziecko na placu zabaw- tyle fajnych rzeczy, nie można ot tak olać tych zabawek %-).

Jak ktoś przyniósł paczkę orzechów i ostatnio mnie naszła ochota, do tego kawka BP i poszło 4 koła kcal %-). A jajecznica z 8 jajek na 80g boczku to najlepszy przedtreningowy :-D. Jajówka najlepsza, albo firatata :D Te 80g węgli już nieco jest więc nie ma całkiem spadków. Hasło mojego syna " tato już nie mogę pomożesz ?" %-) Ripley [...]

Bądź twardy ogranicz węglę :-)) Raz w roku jem do porzygu i później mi się nie chce ;) nie będę sobie żałował ;) zwłaszcza, że od marca jadę na ostro z ketozą ;)