rion10

Spoko %-) Nie było lekko, ale: 1. Mój partner robiło około 30sec do 1min dłużej niż ja. Dzięki temu miałem dłuższe przerwy i mogłem odpocząć 2. Po treningu nie potrzebowałem kłaść się na ziemię czy wychodzić z boxa żeby się przewietrzyć %-) Dlatego uważam, że nie było aż tak ciężko ;-)

Ostatnio chciałem po treningu zrobić z masą ciała 100 powt, umarłem przy 63 %-) Ja zrobiłem 100 powt 50kg, a pozniej lezalem 15 minut na glebie... 63 z masa ciala to niezle ;)

Ostatnio chciałem po treningu zrobić z masą ciała 100 powt, umarłem przy 63 %-) Ja zrobiłem 100 powt 50kg, a pozniej lezalem 15 minut na glebie... 63 z masa ciala to niezle ;) No to jesteś kozak jak 100 powt z 50kg. Ja teraz nogo trenuje symbolicznymi ciężarami po kilku kontuzjach już szału nie będzie %-)

Ładnie :-)) partnerka też super :-)) Na czym to polega 10 min to find 1RM Thruster or Cluster ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-22 12:35:53

Kurde już nie pamiętam kiedy spędziłem na siłowni więcej niż 1,5 godziny. Ale jak się ma na tyle czasu to trzeba korzystać. ja wiem :D jak miałem swój trening, a później prowadziłem ;)

he he żeby to załatwiło sprawę %-) Słabe kary nakładasz :D

Skoro u Ciebie są braki mobilności to co u mnie %-) Starość %-).

Mój syn Lego Tajny Agent to przeszedł chyba z 10 razy :-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-05 19:35:13

Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]

Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]

Też bym celował w okolice 14%, a miska już faktycznie nisko jak na Twoją wagę. Długo już jesteś tak nisko na kaloriach? W sumie od 10 grudnia z tygodniowa przerwa między świętami a nowym rokiem. Także pociągnę to do połowy lutego i mam wtedy akurat wyjazd na 3tygodnie gdzie nie będę miał możliwości kontroli miski ani czasu na trening więcej niż [...]

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! Też jestem ciekaw jak to wygląda na luzaku, ale podejrzewam, że też konkret

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! W sensie pozycja neutralna na wydechu? Takich zdjęć to żaden zawodnik nie dodaje , to tak jakbyś prosił kobietę o zdjęcie bez żadnego makijażu %-) Ale czemu nie, jutro zrobię. Takie wiesz w jeansach, pidżamie, jak ma zakupy torbą [...]

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! W sensie pozycja neutralna na wydechu? Takich zdjęć to żaden zawodnik nie dodaje , to tak jakbyś prosił kobietę o zdjęcie bez żadnego makijażu %-) Ale czemu nie, jutro zrobię.

Super fota :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-18 12:27:07

[...] na drążku z obciążeniem i martwy ciąg. Sama klasyka. LucasPower: Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała... comey: Genetyke ma, bez tego taki wygląd nie jest możliwy. rion10: Gena masz fajnego. martinezo: Dobra genetyka. A ja zawsze byłem zdania że mam przeciętne geny. Jako nastolatek byłem chudy. Postępy szły i idą bardzo powoli. Dobrze, [...]

6 190 + 40 = 6 230 6 230 + 42 = 6 272

12 113 + 40 = 12 153 12 153 + 24 = 12 177 (48)

16 171 + 50 = 16 221 16 221 + 193= 16 414 (422)

18 470 + 8 = 18 478 (47) 18 478 + 50 = 18 528 18 528 + 120 = 18 648 ( z dwóch treningów )