rion10

daj pompki z obciążeniem na plecach siad na początek potem plecy brakuje mi ćwiczeń na barki łydki brzuch ale FBW jest dobrym pomysłem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 12:03:34

[...] z nickiem drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pomoc ci zrozumiec o co w tym wszystkim chodzi. rion10 ciesze sie,ze zostales modem,gdyz tak naprawde tylko Ty sposrod tych wszystkich orlow-sokolow zaslugujesz na to wyroznienie. noo...nie jest to moze jeszcze szczyt [...]

ja wiem dlaczego ale jeśli ktoś wrzuca jakąś teze chce żeby ją poparł jakimś uzasadnieniem Jesli nie wie tylko gdzies usłyszał zmusi go to do poszukania odpopwiedzi dlaczego tak a nie inaczej A to podniesie jego wiedzę - mam nadzieję Dzięki za gratulacje pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 13:59:48

ja bym widział lekkie FBW ale napisz co wybierzesz to będziemy myśleć pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 14:12:11

rion10 zgoda...ale nie zapominajmy,ze jestesmy w dziale dla nowicjuszy,a dla nich priorytet,to silne nogi i plecy. ....ze o ksztaltowaniu charakteru nie wspomne! serdecznie pozdrawiam.

jak nie będzie to znaczy że dieta kuleje lub regeneracja bo wydaje mi się plan jest ok za jakieś 6-tyg można zmodyfikowac plan pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 17:11:22

Dzieki Rion10 pozdro

brak nog, zla kolejnosc, polaczenie do dupy, poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego np. by rion10 post podwieszony. a dobrze na tym wyjdziesz. Na krete za wczesnie odstaw suple bo sa zbedne.

[...] na piątek da to czas na odpoczynek i regeneracje dla dolnego grzbietu Nogi śmiało na giganty bo to ładnie podkreśli ich wygląd a klatka i plecy w podanym zakresie powt bedzie si Tylko cz Mera da radę gigantom może na poczatek podwójne lub potrójne??? Czekamy na odpoweidź zainteresowanej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-26 16:49:14

Cuban press wziąłem z dziennika rion10 pod poniższym linkiem jest filmik. http://www.sfd.pl/Rion10_%2F_DZIENNIK_%2F_Trening_dla_zdrowia-t410104-s6.html Bicepsu chyba nie mam słabszewgo od innych parti ale jest chyba troche nie proporcjonalny.bo w bicepsie mam 33.5cm a w klatce 107cm a na pompie to 111cm.We wcześniejszym planie łączyłem triceps z [...]

Kumpel mając dyskopatię robi spięcia leżąc na boku ale delikatnie bez szarpania ale najlepiej jak bys dopytał lekarza Z tego co pamietam unikaj unosznie jednocześnie obu nóg do góry a juz zupełnie wyeliminuj nożyce pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-26 20:22:26

posty podwieszone "propozycje planow treningowych" by rion10 tam masz dobre gotowe plany, wybierz dla siebie i po problemie.

[...] dwa razy w tyg A splitem większość ćwiczy bo jak sie do czegoś przyzwyczają to są oporni na zmiany Njabardziej podobają mi sie tacy którzy piszą że FBW jest kiepski a jak spytam "próbowałeś" odpowiada "no nie" Ps przyszła mi powiadomka że odpowiedziałem w tym temacie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-27 10:29:40

sir-lukasz cwicze na mase rion10-hmm zawsze słyszałem że barki top spora partia mięśni i należty ją ćwiczyć na osobnym treningu po 12 seri

[...] dobrze że wyciąg górny na koniec dobre rozciągnięcie osiowe kręgosłupa po ciągach Czachołamacze to francuz w lezeniu jednak sztanga nie wędruje za głowe tylko do czoła Co do barków to myślę że zamiana kolejności nie powinna być problemem pozdro Obli w nogach mają być super serie czy giganty??? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-27 21:49:29

Plan slabiutki, FBW dla ciebie bdb rozwizanie. Poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego plany posty podwieszone, post by rion10.

ze sztanga na barkach, ale dobrze okresowo zmieniać na hack, przednie sumo pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-29 11:05:14

Staz z 1,5 roku ale sumiennie to z pol roku rion10czyli jest ok? jest to na mase? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-06-29 20:22:48

plan jest w porządku Możesz też na zmianę ćwiczyć na jednym treningu biceps na kolejnym triceps na zmiane jakimś np na jednym podciąganie podchwyt a na drugim pompki na poręczach ale jest spoko dieta i jedziesz, od tego zalezy masa pamiętaj dieta 70% sukcesu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-29 20:24:44

ten w linku jest ok ale to nie FBW dołożyłbym trochę węgli, białka, tłuszczy do diety pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-29 20:48:30