rion10

Musisz panie kolego odciąć dodatkowe zużycie białka i będzie starczać na dłużej:-)) I tak zmniejszyłem spożycie, bo jem więcej jajków :-D

No termin masz ekspresowy ja do swojego fizjo czekam po 2 miesiące :-( Może Twój bardzo znany, ten gość znany ale z okolic. Obiecalem, że napiszę. Diagnoza - przodopochylenie miednicy - lordoza pogłębiona. Wskazał mi ćwiczenia aktywujące mieśnie brzucha i jak powiniem ustawiać miednice do ćwiczeń, cieżki nawyk do wyuczenia, bede chociaz staral sie [...]

Pewnie czasem i takim posiłkiem się człowiek podratuje zwłaszcza, że tak jak piszesz 2-3 minuty wyciągasz widelec i jazda można jeść ile wlezie. Choć jak mam zjeść coś takiego gotowego to wolę machnąć szejka z płatków i dodatkami bo jakoś tak bardziej "zdrowo". W sumie jedynym syntetycznym składnikiem jest białko w prochu no ale nie można mieć [...]

Pooglądać filmy czy nieco poszerzyć horyzonty w tym zakresie można jak najbardziej ale tylko jako ciekawostka. W takich sytuacjach jak Twoja pierwszym i podstawowym posunięciem powinno być uderzenie do lekarza czy dobrego fizjoterapeuty żeby oglądnął i przede wszystkim stwierdził co Ci tak na prawdę dolega i dobrał odpowiednio postępowanie. Bo z [...]

jakie macierzyństwo ja się pytam ? Nad kotem nie ma się co rozczulać tylko ma też trenować %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-17 09:45:47

I tego się trzymaj %-) ;-) Bo co to za życie, bez życia %-)

[...] tłuszczy nie będzie. A druga rzecz to zupełnie nie masz warzyw i owoców, o ile owoce czasem są kontrowersyjne w diecie to warzywa muszą być nie ma zmiłuj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 12:06:52 mam jeszcze pytanie co do tych tłuszczy, czy jeśli będę brał omega 3 w tabletkach to w jakiś sposób mi to zrekompensuje? czy to tak nie [...]

[...] Co mi się rzuciło w oczy w Twojej diecie to brak jakichś sensownych źródeł tłuszczu bo ich praktycznie nie masz. Z kurczaka zdrowych tłuszczy nie będzie. A druga rzecz to zupełnie nie masz warzyw i owoców, o ile owoce czasem są kontrowersyjne w diecie to warzywa muszą być nie ma zmiłuj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 12:06:52

No tak niestety ta obróbka i przygotowanie posiłków trochę zabiera wiadomo, że zawsze tam sobie daję jakiś margines błędy dla makro, ale staram się tego pilnować dość dobrze. Pieczone mięso z reguły robię wieczorem jak już dzieciaki idą spać, wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować [...]

[...] Ostatnio żona przez przypadek kupiła masło bez laktozy i że co ? %-) Kebul ja się i tak Tobie dziwie, że dałeś rady 80 dni codziennie z siadami, że układ nerwowy wytrzymał zwłaszcza, że nie masz lekkich tych treningów więc i tak dobrze, że ciało tyle wytrzymało, a co ważniejsze bez kontuzji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 10:28:00

[...] do tematu wówczas będziemy mieć jasność co chcesz na co zamienić. Bo sam trzon treningu masz jak najbardziej prawidłowy i to jest taka śmietanka ćwiczeń siłowych, które warto mieć w planie. Akcesoria dobierzemy zaraz tak żeby to tworzyło jakąś spójną całość. Daj jakieś info o sobie jak możesz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 10:23:27

Bo taką mamy naturę, ze generalnie zmiany nas frustrują i jeśli do czegoś jesteśmy przyzwyczajeni to ciężko się tych nawyków pozbyć zwłaszcza, że to może być dla nas dobra zmiana i ja staram się zmieniać świadomość swoją i nie tylko. Bo ludzie patrzą na to co teraz i tutaj, jak mam teraz zjeść 2 pączki zamiast jednego to dla mnie pozytywna [...]

Niestety taka jest dziś świadomość ludzi trenujących. Mam przyjemność trenować z kilkoma osobami, którym na prawdę się chce i mają zapał do pracy i stosują się do wytycznych, ale są też osoby jakby z innego świata. Miałem w zeszłym miesiącu konsultację i trening z panią, która jak dostała rozpiskę diety stwierdziła "to ja jeszcze muszę dietę [...]

Myślałem o czymś innym %-) to też jest wzięte pod uwagę %-)

Wiadomo, ale tak daleko w przyszłość z maratonami bym nie wybiegał na waszym miejscu bo młode małżeństwo różne rzeczy mogą się zdarzyć %-) Już powoli klarują się plany jak poprawić wyniki :-D Także idzie w dobrym kierunku :-))

Super, że jest zajawka i chęć poprawiania wyników :-)) Mi też się to podoba, ale obecnie musimy oboje odpocząć od biegania. Żeby pojawił się znów głód biegów ;-)

Nosz kurde ja jak coś robię to staram się robić to dobrze i na miarę swoich możliwości. Może jestem inny %-) Jesteśmy inni, bo wiemy, że trzeba ciężko pracować aby coś osiągnąć i być systematycznym, a większość osób myśli, że sama obecność na siłowni starczy. Fighter zapomniałeś o gainerach :-} po 2 tygodniach delikwent układa swój plan , w [...]

[...] tutaj pobawił gumą na przykład podciąganie z używciem gumy tak jak tutaj na filmie https://www.youtube.com/watch?v=X9klRU5Z9Hw tylko może być to normalny powerband tylko musisz dobrać odpowiedni kolor do siebie i później przejść do negatywów. 3) nie podciągaj się z pomocą gumy wykonuj negatywy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-15 19:53:32

Nosz kurde ja jak coś robię to staram się robić to dobrze i na miarę swoich możliwości. Może jestem inny %-) Jesteśmy inni, bo wiemy, że trzeba ciężko pracować aby coś osiągnąć i być systematycznym, a większość osób myśli, że sama obecność na siłowni starczy.

Wywaliło mi powiadomki do Ciebie :-( to w skrócie : siady zakończyłam na 81 dniach , BODY sie zbuntował i przespał jeden dzień %-) nowy plan od Alajzego , taaaaki prosty }:-( siad ohp siad ohp martwy , czyli bawię się dalej