rion10

[...] długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię odnośnie gotowego planu trochę go zmodyfikuję żeby wzmocnić ręce , plan pomagał ułożyć mi znajomy z innego forum ;) @rion10 Jakie informacje są jeszcze potrzebne ? Wypełniałem ankietę przy dodawaniu postu ale chyba gdzieś znikła... Ewentualnie są w profilu jeszcze :) Zmieniony przez - [...]

[...] długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię odnośnie gotowego planu trochę go zmodyfikuję żeby wzmocnić ręce , plan pomagał ułożyć mi znajomy z innego forum ;) @rion10 Jakie informacje są jeszcze potrzebne ? Wypełniałem ankietę przy dodawaniu postu ale chyba gdzieś znikła... Ewentualnie są w profilu jeszcze :) Zmieniony przez - [...]

@ronie220 Oki w takim razie odpuszczam treningi we wtorek i czwartek i przeniosę je na weekend :) @rion10 Jest i ankieta :) 1 - Mężczyzna 2 - 26 lat 3 - 175 cm 4 - 95 kg 5 - Redukcja 20 kg, wzmocnienie rąk, rzeźba 6 - Dawniej 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0 7 - Ćwiczenia w domu , pływanie 8 - Siłownia , basen [...]

[...] na siłowni. A później do tego dobierz trening. To co zaplanowałeś to galimatias z którego nie za wiele można tak na serio uzyskać. Bo po pierwsze takie naładowanie aktywnością w tygodniu ograniczy progres, a po drugie jak rion10 napisał dublujesz pewne rzeczy w kolejnych treningach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-17 14:08:28

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań nie powiedziałem, że nie można połączyć, ale trzeba się liczyć ze [...]

Positive failure to tak na prawdę brak upadku mięśniowego niby do niego się zbliżamy i kolejnego powt nie wykonamy ale jednak do niego nie dochodzi. Świetna metoda ale trzeba znac dobrze swoje możliwości bo granica jest bardzo cienka Ostatnia seria danego ćwiczenia powinna ( u większości bardziej doświadczonych osób ) wyglądać powinna tak?: [...]

[...] te same. Mi osobiście bardziej pasuje trening dzielony i nie mam zamiaru na razie wracać do FBW. Ale kiedyś na pewno po niego sięgnę - przynajmniej okresowo. Tak jak napisał rion10 - nie warto zamykać się w jednym systemie treningowym. A wojna między stronami dyskusji wynika z faktu, że mamy po prostu fanatycznych zwolenników pewnych rozwiązań, [...]

Ok zaraz poprawię, faktycznie ma być do 30.09 no może będzie rok przestępny we wrześniu %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-25 21:00:47

[...] i poćwiczyć.... przy okazji poznać nowych ludzi, wymienić się doświadczeniami. Miło spędzony czas. Po targach standardowo jedzonko, sauna w hotelu i na podbój Warszawy .... ale to już lepiej pominę i niech zapanuje cenzura ;) %-) tak minął mój tydzień " sportowca" a raczej amatora :) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-28 07:41:16

Super panowie :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-12 13:28:17

Tak na wypasie bez koszulki :-)) forma jest Dzięki! Ale jeszcze trochę pracy zostało.

szacun :) ja jak mam popołudniówkę w pracy to też robię rano trening ale to jest 8 nie 6 :) Nie wiem jak u Ciebie, ale mi się gorzej ćwiczy rano, szybciej się męczę, łapię zadyszkę i mam stan prawie przedzawałowy. Po południu ten sam trening jestem w stanie zrobić w dużo lepszym czasie i przy dużo mniejszym zmęczeniu. Sprawdziłam już to kilka [...]

Kosa panie:-)) Podziękował!

Pięknie Ci to wychodzi :-)) Dziękuję, dawno nie robiłem. Bardzo przyjemnie było porobić trochę "ciężarów" :-))

Rion10 co ty na to? PS. Ogólnie ile serii powinno się wykonywać podczas treningu? Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-01-27 22:54:50

rion10 - obstawiam ze koncowka nicka mowi o dacie urodzenia ... 1989

[...] pierwsze BICEPS 5.MŁOTEK 4x8 drugie 6.MŁOTEK SKOSNA ŁAWKA 4x10 wywal 7.MODLITEWNIK 3x12/10/8 wywal 8.UNOSZENIE SZTANGI STOJĄC 2x15 4 serie pierwsze rzerwy między serjami 1.5 MINUTY MIĘDZY SERJAMI 2 brzuch potreningu własnym zestawem ćwiczeń tak bym to widział pozdro Ps domyśliłem się Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-01 21:38:22

jak dla mnie plan b.dobry Niech wypowie się jeszcze któryś z wyższej półki " rion10, Bery89,georgu. Pozdro

[...] tego na nią nie wezme 10 kg a na lewa wezme 20 :/ i nei wiem co z tym robić, jak biore sztange to jest ok ale jak bym młotowym na poszczególe ręce robił to musiałbym małym cięzarem a lewa by nic nie pracowała wtedy:/ wogóle z ta prawą reka mam przewalone w kazdym ćwizeniu, ale jakoś daje rade :) rion10 co to znaczy jeśli nie mam przyżarów ??

rion10 dzieki za wszystkie rady :) a czemu nie moge Ci przyznać soga ?? wogóle nie moge sobie fotki dodac ani pozmieniać tych opcji w profilku swoim, ale pisac moge bo dałem sobie za pierwszym razem żeby automatycznie logowała tylko że hasło zapomniałem :D cos pokombinuje moze, noo podciągnie zaczne robić i powoli powoli bedzie coraz lepiej ( [...]