Byłem taki osłabiony a tu taka siła ;o Plecy mnie jeszcze bolą, a żeby tego było mało, mikrourazy zaczynaja mnie łapac, jutro nie wstane chyba haha :D Mogłem atakować 240, może za tydzień spróbuję, bo to aktualny rekord Polski w mojej kat. :)
[...] - własne JA Moje JA ( jak nie wpada kalist. to wrzucam rozklad DNT, a jak wpada to DT) + DIPSY NA KÓŁKACH GIMN. x6 z zatrzymaniem prostych nóg w górze na 2-3 sec <38-) moj rekord, moje wlasne marzenia sie spełniają 8-) Wymyk i Odmyk na Kółkach x pare serii Stanie na rekach na kółkach 5-15sec x 10 + szrugsy do góy nogami x8 Chodzenie na rękach + [...]
Także w piątek miał być rekord.. i był, ale w środę ostateczne podejścia przed zawodami, czyli ostatni trening w koszuli przed MP! PIĄTEK: 1. WL w koszuli: - 2x170kg --> do 2 desek. - 1x180kg --> do 1 deski. - 1x180kg - 1x185kg - 1x190kg --> nie udane.. źle opuściłem na klatę.. - 1x180kg 2. WL wąsko: - 3x90kg - 3x110kg - 3x120kg - 3x125kg - [...]
[...] przod 3x12 5.Wznos bok 3x12 6a.Wyprosty 4x8 6b Wyciskanie francuskie lezac 3x8 7.Wyciskanie zza glowy wyciag 3x15 +brzuch, 25min cardio Suple witaminy st+burner bcaa na treningu Dieta 3500 kcal dzisiaj padl nowy rekord 500g ziemniakow gotowanych+350g kurczaka w jednym posilku po treningu:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-30 22:55:18
[...] sie odbyć i do Pucharu Polski który w tym roku już należało by wygrac...:).Ciężkie treningi zaczynam od 10 sierpnia i mam zamiar tym razem mocno pobić wszystkie swoje stare rekordy i zwiększyć znacząco mase o przebiegu tych przygotowań będę tu pisał i może wrzucał jakieś filmy...:) a to jeden na początek rekord z przed miesiąca który zamierzam [...]
[...] inaczej,ale dzieki dyscyplinie udalo mi sie zmienic sylwetke. 60% sukcesu to u mnie dieta. Z reka na sercu moge powiedziec, ze czit wpada rzadziej niz raz na miesiac, a moj rekord to 10 miesiecy idealnie czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to [...]
[...] cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję rekord w biegu na siłownię :) Mam nadzieję, że jutro chociaż pobiegać się uda. Micha deczko zanieczyszczona kęsem kanapki. Groziłam starszemu, że jak on nie zje to ja zjem i [...]
[...] treningowy: w domu około roku i tylko w weekendy. Od 2 tygodni siłownia Obwód ramienia: 111cm Obwód klatki: 103cm Obwód Pasa: 83cm Wyciskanie leżąc: przy wadze 68kg był rekord 105, aktualnie nie wiem MC: nie wiem co to :p Przysiad: Nie wiem jeszcze, ćwiczę na maszynie nogi i nie wyciskałem na max. Zdjęcie nóg dodam niebawem, nie robiłem [...]
[...] w poniedziałkowy trening co zmusiło mnie do szybkiego wyskoku na siłkę wczoraj , zaburzyło mi to trochę "akustykę " bo dzień po mocnym treningu podchodziłem na rekord i nie za bardzo mnie to cieszy , no ale jak trzeba to trzeba ;) tak jak sie spodziewałem zrobiłem 130kg , 135 kg niestety nie poszło , na to chwilę waga u mnie [...]
[...] 70kg na jedna reke kilka pow martwy w treningu lekko szło 270 w ostatniej seri na maxa nie próbowałem jeszcze...:)moc jest okrutna ,smiało moge powiedzieć zyciowa forma, klatkie na wąskim 215 koncze nowy rekord nadgarstki na grubym 75kg przyczepy 60 po duzo powtórzen bo juz mocno przemeczone jeszcze tylko 4 treningi i odpoczynek do Pucharu...:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chwila. Rekord polski w wyciskaniu sztangi leżąc do lat 18 w wadze 74 kg to 142.5 kg. http://www.sfd.pl/Rekordy_Polski_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_Klasycznym_RAW_PZKFiTS_na_2015r._-t1096107.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - Nukuś w dniu 2015-12-01 15:41:50
06.12.2015 - niedziela Rekord w MC pobity, taka dumna :) Technikę już ogarnęłam i wreszcie coś poszło bardziej do przodu :D Obwody też większe gdzie potrzeba. Także coraz lepiej :) Strasznie chce mi się pić ostatnio. Dziś była taka piękna pogoda. Mogłaby tak zima wyglądać :) Coraz bliżej święta... A ja nie lubię świąt :( 1. MC 10/10/8/6/6 - [...]
[...] po zawodach, w kat. 83 zdobylem ZŁOTO a OPEN do 20 SREBRO ;c troszke slaby bylem w dzien zawodow ;) zrobilem 628 kg lacznie ;) Przysiad - 200kg Klata - 198kg ( REKORD POLSKI ) Martwy - 230kg Ogólnie ciesze sie z rekordu! za rok go poprawie znaczaco! :) Złapało mnie wtedy choroba lekka, caly dzien kichalem ale nie bylo źle, pozdro byczkI! :D
W wojsku w wojskowych opinaczah w mumdurze ladownica maską przeciw gazową i ak 47 na plecach 3000 metrów. Mu rekord to 9 min 45sek. A zyciuwka to.9:29.ćwicz taka rada krew i pot
[...] wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem bo tylko 1 więc nie jest źle :-P [...]