rekord

przed kontuzją 130kg :-) teraz robiłem fronty i rekord w nich 100kg ale przezuciłem sie na normalne i czuje ze tą zyciówkę mozna poprawić:-))

[...] 45kgx10 50kgx8 55kgx7 60kgx4 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10 35kgx9 40kgx5 45kgx3 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx12 25kgx8 27,5kgx5 30kgx3 32,5x2 35kgx1 rekord 8-) dotychczasowy :-) myślę, że 37,5 by tez dzisiaj poszło, ale nie miałam dzisiaj pomocy, więc nie próbowałam. 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki [...]

[...] treningu siłowym (3 razy w tygodniu) jest AB Ripper- 16 minut pracy nad mięśniami brzucha, ogólnie dzisiaj też dało mi to wszystko popalić, pot się ze mnie też lał, pobiłam rekord w ''mokrości'' (o matko polonistko...) mojej koszulki ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5adddcad4a9949cdab048740e8104d44.png Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-05-03 [...]

Ktoś gdzieś kiedyś skompilował ich rekord, to nie ma aż takiej tragedii jakby się wydawało. Gwiazdy przep*****lają :-D

tyle baron w martwym podniósł ustanawiając rekord świata

[...] mawiaja z angielska, a zaczynam byc skinny :D a tak powaznie to cieszy kzada widoczna nowa zyla, wylazacy spod skor yzarys watlego miesnia :) w miedzyczasie wycisnalem swoj rekord - 92 kg. Wczorajszy trening: 05.05.2013 PUSH WL 8,8,8,7 x 75 (dobic do 8 rep) Wyciskanie hantli na lekkim skosie 10,10,8,8x27 (zostaje) wycisk hantli 4x9x19 Triceps, [...]

[...] niedługo będę robił po 6-8serii z takim zapałem. Drążek pięknie, nie spodziewałem się, że dam radę 6razy podciągnąć się z 20kg. w regresie jeszcze lepiej, 24 ruchy - nowy rekord. We wiośle miałem skończyć na 80kg, wydawało mi się lekkie, więc dorzuciłem jeszcze 10kg i jakoś poszło te 10ruchów, regresy mnie dobiły %-) Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] Ci na to pytanie bo nie wiem mogę jedynie przypuszczać że w juniorach właśnie może paść największa ilość powtórzeń ale nie musi.Nie mam żadnego porównania bo nie robiono 40kg Open do 20lat z ograniczeniem czasowym 5min.Ale jeżeli robisz ok. 100 powt. to jest to bardzo dobry wynik a może nawet zwycięstwo.Sam jestem ciekaw jaki będzie rekord.

[...] poszło mniej, ale jeszcze 2 miesiące temu robiłem 3 serie 7/5/2 : ) Francuskie wyciskanie leżąc – poszło dobrze. Dopiero się rozgrzewałem przy tym ćwiczeniu : ). Padł rekord, choć tylko 5 powtórzeń w ostatniej serii (zamiast 8). Ogólnie ciężary raczej słabe (bywały większe), ale trening był bardzo szybki, przerwy po ok 30-40 sek. Mało [...]

zobaczymy co będzie po PCT, na tą chwilę siłowo całkiem dobrze, bo poprawiłem rekord o 10Kg na płaskiej, wagowo +5kg a BF zbiłem o jakieś 2-3% ale liczę że jak zejdzie ze mnie woda to będzie +2-3KG i jeszcze trochę bardziej mnie wyżyłuję.. czas pokażę

w 4 tygodnie muszę wyćwiczyć bieg 1000m w 3,50s (obecnie rekord to 4,20) i na 50m poniżej 7,30s, co robić? jak trenować?

[...] to nie będzie już warunków na robienie nowej formy.upał spowoduje większe zmeczenie,pewnie obniży apetyt dla tego postanowiłem te najbliższe tygodnie jeszcze wykorzystać do budowania mięsa.waga jak narazie już nie nabiera takiego tępa ale i tak jest nie źle bo dziś wskoczyło 76!!rekord:) Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-05-09 06:30:12

[...] jak będzie srebro czy brąz też nie będę płakał, ale jestem zawodnikiem na takim poziomie, że powinienem walczyć wyłącznie o najwyższe cele - zaznaczył. Do niego należy rekord Polski - 69,83. Tak daleko rzucił w 2010 roku. Wówczas też zdobył w Barcelonie tytuł mistrza Europy, ale później rozpoczęły się problemy ze zdrowiem. Nie mógł dojść do [...]

Przy ćwiczeniu samej klatki nie dasz rady osiągnąć 100kg ;] Potrzeba inne ćwiczenia robić bo sama klatka to lipa a lepiej ustal sobie rekord w MC, Przysiadzie i WL bo samej klatki się nie opłaca i trenuj z głową bo każda kontuzja to upadek i nie można sobie na nią pozwolić a mówię ,że napewno w rok uda Ci się wyrobić z setką,Ale sam wiem jak to [...]

[...] opadzie 6x5/6x15/6x20/6x30/6x40/6x50 4.Pompki w podporze tyłem 6xMC/6xMC/6x10k+MC/6x15+MC/6x20+MC/6xMC 5.Wyciskanie sztangi wąsko 6x5/6x15/6x20/6x30//6x40/6x55 6.Francuskie wyciskanie sztangielkami 6/6x2,5/6x5/6x7,5/6x10/6x12,5 O to dzisiejszy trening, pobiłem rekord w wyciskaniu na klatkę -75kg, nie wiem jak to możliwe :))

Witam wszystkich ponownie, dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Maćko - jak pisałem wcześniej nóg nie trenowałem prawie wcale więc i ciężary nie są imponujące, mój rekord na pojedyńczy przysiad to tylko 120kg oczywiście ważyłem wtedy około 95kg :-), co do spalaczy to od 2 tygodni stosuję scorch'a rano 2 tabsy i przed treningiem 2 tabsy jak nie [...]

Dziękuj wszystkim za odpowiedzi, a więc co do wagi to w styczniu ważyłem 82 kg ale się wyciąłem i teraz waga stoi 77 i uaktualnię poziom bf bo to mój rekord wynosi 6%. I teraz tak rozmawiałem z paroma ziomkami na siłowni i jeden doradził żeby na początek mete zapodać i bardzo w dużym stopniu przekonał mnie do tego pomysłu, a na porawę humoru to [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 12x7.5kg 12x7.5kg 12x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x7.5kg 15x7.5kg 15x7.5kg Trening zaczołem ok 22 skończyłem po 23,nie miałem już siła ale i tak udało sie pobić rekord w serii na 80 kg z czego jestem przeszczęśliwy :D

[...] szmacianą lalką ale nie Weidman to przecież leszcz! Mnie boli tylko ten rok przerwy i to mnie najbardziej wkurvia, bo to, że ma umiejętności już wiem. I tak teraz patrząc w rekord Andersona i JJ dla porównania to z bólem serca muszę przyznać iż JJ ma lepszych na rozkładzie już na chwilę obecną niż Anderson... Dlatego oni muszą zawalczyć!!! I się [...]

Zauważ, że on wszystkie walki traktuje bardzo poważnie, takie wyjście w górę dla zabawy na tych co wymieniłeś nie jest w jego stylu, tak jak to zrobił Anderson z Bonnarem. Traktuje przejście do HW poważnie i szkoda mu czasu na takie wycieczki raczej. Sam mówi, że chce poprawić rekord Ortiza w LHW i idzie w górę.