rekord

[...] z większymi ciężarami. Teraz będzie czas na cyzelowanie techniki i dalszą rozbudowę. By w święta się nie byczyć,by odblokować nerwy i mózg od ćwiczeń siłowych i parcia na rekord- mały wyjazd nad morze . Cel w którym tam pojechaliśmy został osiągnięty,mimo nie znalezienia celu podróży - lasu z przed 3000 lat . Ale było ok 20 km aerobów po [...]

Wczoraj robiliśmy barki klatkie i triceps :) mniej powtórzeń niż zazwyczaj, można powiedzeć ze lekki trening :) a jutro wchodzimy na rekord zobaczymy czy padnie nowy :) mam nadzieje że tak :) Trzymam kciuki :-)

a co filmiki to :) 145 druga próba, próbowałem z lekkim odbiciem ale skończyło to się totalną klapą :P ale udało mi się zroibć mój nowy mały rekord 100kg x 12 :D

[...] Jednakże z początku byłem przekonany, że uda mi się w tych 14 minutach ukończyć pierwszą runde. Początek miałem rewelacyjny, bo udało mi się zrobić 50 DU bez skuchy ( mój rekord!). Schody zaczeły się z drugą 50'tką, ponieważ tłukłem je po maks 6-7 sztuk...Skakało mi się tak jakbym ich nie potrafił już robić...Co ciekawe problem był w tym, że [...]

[...] najtrudniejszym elementem danego workout'u. Toes to bar, dumbbell squats, OHS, HR push up, chest to bar...Poza tym jestem bardzo zadowolony z faktu, że udało mi się pobić rekord w cleanie :-) Odnośnie samych workout'ów to godne uwagi były tak na prawdę 18.1, 18.2, 18.5. Moim zdaniem dla amatorów były to jedyne WODy, które w 100% mogły [...]

[...] zrobiłem tylko 7 repów słabszą ręką. Niestety byłem zmuszony wziąc kettla 16kg :-( którym pracowałem przez 2 kolejne rundy. W przypadku zwisania to co runde pobijałem swój rekord :-D Dwa miesiące temu nie byłem w stanie wisieć nawet 2 sekund %-) A dzisiaj było od 5 do 15 sekund 8-) Jest progres :) Dzisiejszy WOD był typowo kondycyjny i [...]

Te podciągania w treningu były robione trochę na raty. Bo tak na raz to mój aktualny rekord to 6 podciągnięć :/ i to szóste to takie rodzone w bólach... ale generalnie całkowita ilość podciągnięć była zrobiona dokładnie taka jak w treningu - nie czitowałem :)

wiesz po prostu wyszlo ci za duzo tych jedynek, zdazylas sie zmeczyc w WL zanim osiagnelas swoj rekord

[...] Może to przez mocno męczącą ostatnio pracę? A może trochę podświadomej ucieczki od treningów "pompujących"? Ogólnie ostatnio mam zayob w pracy, a piątek pobił rekord, miałam taki wk.rv, że głowa mała. Tak więc ch.vy moment na koniec konkursu, choć dobrze że to już z głowy, będę mogła spokojnie nadgodziny wysiedzieć podsumowanie [...]

[...] Oto moje wyniki w kilku ćwiczeniach: -pompki na czas (60s) - 52 (obecnie robię 64) -skok w dal z miejsca- 2.7m -skok wzwyż z miejsca- 2.9m -bieg na 40 jardów (36m)- 5.3s ( rekord to 7.5s) reszta moich własnych "rekordów" -wyciskanie płasko- 130kg -podciąganie nachwytem- 13 p. -przysiad - 170kg Najbardziej byłem zadowolony z biegu na 40 [...]

19.03.2009r Czwartek Trening 'lekki' Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 50 kg x 6 85 kg x 8-rekord 90 kg x 5(1 z pomocą) wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 75 kg x 7(1 z pomocą) wyciskanie hantli nad głowę 4 kg x 20 4 kg x 20 19,5 kg x 12 22 kg x 10 24,5 kg x 8 unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 2 kg x 15 2 kg x 15 7 kg x 12 [...]

Taa... rekord Guinnessa: największe domino świata

[...] itd. Teraz korzystam z GPS-u w telefonie i to jest dla mnie idealne rozwiązanie. Biegnę przed siebie do osiągnięcia połowy zaplanowanego dystansu i zawracam. Obecnie mój rekord to 20km. W marcu mam zamiar to powtórzyć, a w kwietniu przymierzam się do 30 km, ale na początek marsz o kijkach (prawidłowa technika przypomina trochę orbitreka). No [...]

[...] regresji są bardzo fajnymi metodami i proponuję spróbować je każdemu, bardzo fajnie czuć prace klaty i tricepsów brzuch unoszenia konkursowe w pierwszej serii 40 powtóreń - rekord, potem zrobiłem jeszcze 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=k56Q6aiPbvg unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę [...]

O to tez jest super - wyprobuje sobie w piatek, mam DNT. W wolny od treningu dzien robie zwykle jednego planka na czas, obecnie moj rekord 3'45" - i po nim trzese sie caly jak po jakims gigantycznym wysilku, mokry jak swinka - prosto do wanny. Idealny relaks, kapiel wowczas graniczy z ekstaza :) Widzialem gdzies film z mezczyzna, ktory planka [...]

[...] waga tłuszczu 11,0kg dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, momentami nie rano poszedł jakiś pączek + lód w ramach [...]

[...] niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem [...]

[...] lekkie przeziębienie, jednak stanofusion powoduje że na treningu nawet o chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x 10/7/4/4 dziś rekordzik 160kg w 10 powtórzeniach, niestety w troche słabej technice jest filmik więc można ocenić śmiało Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 4 serie [...]

[...] serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie po 5 powtórzeń słabo brzuch wchodzi na takiej liczbie powtórzeń, ale nie chcę nic kombinować trening dość udany dziś rekord w wyciskaniu płaskim 2 poprawne powtórzenia na 115kg na końcu wrzucę małe podsumowanie mikrocyklu dziś w trakcie treningu miałem robić zarzut z ziemi na barki, ale w [...]

[...] ETAP I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE Z MOCNEJ NADWAGI przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg w zależności od pory roku (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - [...]