[...] trzymanej krzywo przy przysiadach - to tak troche to zauważyłem, ale jakoś inaczej źle mi się przysiada pozatym ta sztanga jest lekko krzywa, bo jeden maczo pikczu chciał rekord sprobowac 140 kg na klate po treningu bjj gdzie był spocony, do tego małpim chwytem (nie zaciskał) i mu sztanga wyleciała i *******ła mu na klate, i ***aka skrzywił [...]
[...] Polska)na przestrzeni ostatnich 10 lat. Ja sam kiedyś byłem wielkim fanem boksu ale teraz bardziej kręci mnie mma. Najbardziej mnie w boksie irytuje pompowanie bokserom rekordów typu 50-3, przez co wiele walk można sobie darować bo wiadomo że jeden z bokserów wychodzi tylko po to aby nabić rekord drugiemu. Mimo wszystko chociaż życzę mma jak [...]
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 3 powt. - 6 serii + 1 powt. 110 kg (nowy rekord ) Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 14 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: [...]
[...] :) Myślę, że 164x 1 było w zasięgu :) 2. Bałem się dawać tyle obciążenia bo na gryfie pisało, że jego wytrzymałość to 180kg Ale 194 wytrzymał bez problemu :) 3. 1-2 zapasu, choć grubo było... 4. Bez zapasu. Ale rekord jest :) Ogólnie trening super dziś :) Chciał bym codziennie takie :) Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-02-19 22:36:40
Robert Paczków pokonał przed czasem występującego aktualnie w UFC Jamesa McSweeneya (4-4 MMA, 1-0 UFC)... Zauważę jedynie, że Jamesa McSweeney przed walką z Paczkowem miał rekord 1-0 MMA.
[...] 3 Wspięcia na palce w sadzie 30/20/10 60kg/65kg/65kg + 5 min biegania na bieżni, 60 brzuszków, 5 min jazdy na rowerku, 5 min steper i na koniec pobiłem rekord wyciska nia na klate z 60kg na 65kg w środę spróbuje wziąść 70 kg. Trening bardzo udany. Do tego jeszcze spróbowałem martwy ciąg 85kg lajtowo, sądzę że wziął bym ze [...]
[...] walce z poprzedniego tygodnia nie spodziewałem się progresu. A tu niespodzianka Wiem że sporo tych filmów było i ostatnio nagrałem MC ale nie mogłem się powstrzymać, w końcu rekord Tak mnie te ciągi wymęczyły że żuraw i uginania były prawdziwą katorgą. Niemniej trening wykonany w całości. Oto nagranie http://www.youtube.com/watch?v=GOC3zaTLMmc
Ja robiąc mc bezpośrednio po przysiadzie (przednim) pobiłem swój rekord Chodziło mi w tym przypadku o umieszczenie mc po uginaniu leżąc. Jestem zwolennikiem siłowego podchodzenia do sprawy, więc proponuję zawsze to ćwiczenie na początku. Robiłem różne kombinacje, jednak najlepiej wchodzi mi mc jako główne ćwiczenie, czy to z plecami czy z [...]
Ja robiąc mc bezpośrednio po przysiadzie (przednim) pobiłem swój rekord i to w pewnym sensie przemawia; zresztą wytłumaczeń może byc kilka... rdl faktycznie po dwuglowym może być ciężko- ale nie tyle po uginaniach co po żurawiu- osobiście czuć u mnie to jednak nie w mc ale w przysiadzie przy niższym troszeczku zejściu... --------- natomiast [...]
moim zdaniem nie ma sprawdzonej metody na bicie rekordu są dni w które czujemy sie bardzo dobrze a inne kiedy jest gorzej na swoim przykładzie sprawdziłem ostatnio kładąc się dzień po treningu klatki na ławkę i biłem rekord i dało radę możesz odpocząć kilka dni aby nabrać siły ale nie jest powiedziane że to pomoże w pobiciu rekordu )ale napewno [...]
[...] myslenia lepiej poczekac az bedziesz robil 140 w serie, to dopiero bedzie przyzwoity wynik. Jak mu to pomaga w motywacji "wyciskalem 67, teraz wyciskam 70, robie postepy, ide w dobra strone!!" to jak najbardziej powinien zrobic ten rekord. Poziom endorfin mu wzrosnie na pewno Nie mozna generalizowac, kazdy niech robi jak mu pasuje.
Nie lubię tego gościa. Za dużo gada a za mało robi, a jak już coś robi to mało przekonująco. Rekord nabity głównie na fighterach z niższej półki a napewno nieporównywalny z rozkładem GSP. Jak dostał kogoś lepszego jak Swick albo Davis wygrywał przez decyzję i mnie osobiście nie przekonał by dostac walkę o tytuł. Moim zdaniem Georges rozjedzie go [...]
Poniedzialek NOGI AM 1. Cwierc przysiad tylni RAMPA 3 Zacznij od polowy rekordu na przysiad i dodawaj po 10-20 kg. Rest pause. Przysiad, odstawienie 10 sekund, przysiad odstawienie 10 sekund, przysiad odstawienie 10 sekund, koniec serii. Ale ma byc odstawienie na haki, nie trzymanie. z 50-75 kg minimum ponad rekord przysiadu wyjdz. 2. Pelny [...]