rekord

Trening MC 5x 52kg 5x 66kg 3x 81kg 3x 91kg 3x 104,5kg 15x 117kg ostatnio 17x 111kg i rekord sprzed ok. 3tyg. to 12x 115kg więc do przodu, nogi bliżej sztangi, za kazdym razem ciągniete po nogach, troche piszczel obiłem:p w ostatnim powtórzeniu się ściemniło troche MP 5x 22kg 3x 33kg 3x 39kg 3x 46kg 9x 51kg ostatnio z takim ciezarem tak samo. [...]

[...] kg wagi i pół głowy wzrostu. To nie jest jakaś bardzo duża różnica. Jeśli kibice mają mnie kochać, to tylko po takich walkach. Jeżeli będę walczył z leszczami, to mogę mieć rekord 100 do 0 i to naprawdę nic nie daje - odpowiedział Adamek zapytany, czy warto było porywać się na tak dużego i mocnego przeciwnika. watpie zeby dostal walke z wladem [...]

[...] na 400 metrów ukończył rywalizację w półfinale, ale w sztafecie 4x400 metrów wywalczył srebrny medal. W półfinale, biegnąć na pierwszej zmianie, wraz z kolegami ustanowił rekord RPA, ale w finale już nie wystąpił. Zawodnik nie ukrywał rozgoryczenia. 24-letni Pistorius chętnie przystał na propozycję Fundacji Kamili Skolimowskiej, która jest [...]

rekord ma za***isty 26–19–1 czołówka swiatowa nie ma cvvuja hehe,a le ma paru dobrych gosci na rozkładzie

Mistrza świata na 100m Yohan Blake w cuglach rozprawił się z dystansem 200m ustanawiając nowy rekord mitingu i najlepszy tegoroczny czas na świecie. Czas Jamajczyka 19.26s jest zaledwie o 7 setnych sekundy gorszy od rekordu świata jego rodaka Usaina Bolta. To drugi czas w historii biegów na pół okrążenia. Bieg nie wyglądał szybko, sam Yohan Blake [...]

[...] jest optymalny. W konkretnym przypadku rozpisania % nie trzeba ani więcej ani mniej powt, ani tym bardziej serii. Większa objętość nie zawsze jest lepsza. Tutaj rozpiska dla osoby mającej rekord poniżej 140 kg, więc fizycznie nie da ona rady zrobić więcej powt na ciężarach sub-maksymalnych. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 19:52:16

[...] jaki tu robiłem to 25kg kładłem na kolana, teraz 40 i nie miałem już za bardzo jak kłaść obciążenie na kolana:D 4.źle dobrany ciężar, ale było ok 5.15.5 kg w ost serii nowy rekord;p 6.spadek mocy i też troche przesadziłem z ciężarem, ale i tak mega:D Trening na ogromny plus:D PS massacra moja pierwsza przedtreningówka, nie liczac sfd pure power, [...]

[...] plus Fiodor"Ljewy-Prjawy"Łapin,sa siebie warci.Nie tylko Szpilka jest tutaj kreowany na nowa nadzieje Polakow,reszta 12 Rounds jest "napompowana"miSZCZami.Szpilka nabije sobie rekord do 40-0,zeby potem wyjsc do walki z kims z pierwszej 20stki i przegrac z kretesem. Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2011-09-25 06:47:52

[...] po goleniu Po jakim goleniu? patrz się W GÓRE nie przed siebie/w dół A dlaczego? zdejmij pas, chyba że to już calkowity(lub prawie całkowity) max na 5p No to jest mój rekord w powtórzeniach. 6 powtórzenie nie wiem czy by pękło przy 5 myślałem, że mi żyłka pęknie o rękawiczkach pisałem:p, staraj się zawsze nachwytem robić, jak nie dajesz [...]

Mam jeszcze taki problem... Co do tego treningu - np. WL 5x5 60% 70% 80% 90% 100%, gdy mój rekord to ok. 120kg, powinienem zaczynać od ok. 70kg- więc spoko, lecz problem zaczyna się gdy muszę zrobić 5x po 90%, a co dopiero 100%?! ;/ Czy mam zmniejszyć ciężar jakim zaczynam czy jak ??

z grunwaldu na nowy dwór to 30 minut jak nie ma korków. mój prywatny rekord na tej trasie to 2h. więc raczej szkoda prądu. w okolicach uniwersytetu ekonomicznego na drukarskiej jest siłka + sztuki walki

[...] rozgrzewkowych - ogólnie zakładam ciężar roboczy na dany trening i w zależności od siły w danym boju robię kilka serii progresywnych, aż do założonego CR. Podchodzenie pod rekord na mniejsze ilości co trening da Ci to, że za 2-3tyg skończy Ci się progres. rafi Podejście git, już trochę czasu trenuję i ma prawo mi się to i owo znudzić Cokta Ot [...]

[...] sztangielek w opadzie 20x12 23x12 25x10 TRICEPSY -prostowanie na wyciągu nachwytem 30x20 40x15 50x15 60x15 -francuz leżąc 55x12 65x12 75x8 -prostowanie podchwytem 30x12 40x10 40x10 40x8 Jutro ciągi jeśli wszystko będzie ok to będę szedł na nowy rekord w powtórzeniach,zobaczymy jak to wyjdzie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-06 19:59:16

[...] nóg w zwisie na drążku -.- Plus inne ćw. na brzuch. Eh, te praktykantki z AWF-u, nie dadzą człowiekowi w nogę pograć. B2 : 6x8 A3 : 6x8 A2 : 6x8 C2 : 6x7 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x9 Rzeczywiście Wazzup, tym razem trochę ograniczyłem zakres ruchu, poszło trochę łatwiej, ale nie na tyle, żeby podbić rekord Mówi się trudno i płynie się dalej

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 - 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prawie cała siłownia ( brak wyciągu ) Dieta : jem więcej i więcej kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Chodzi mi o to, ze Nastula obija sie po jakichs remizach i nabija rekord lamusami.

Zabawne. Tylko zrozum, że ja też mam w ostatniej serii podnieść dupę z określonym ciężarem. I jeżeli czuje się na siłach, mam walnąć kolejną serię bijąc rekord :>

Aktualny rekord europy WPC (teenage 18-19)<60 kg należy do mnie. W Złotoryi na pewno go poprawie:)

http://www.cda.pl/video/2274087/PKP-bije-rekord hahhaha

" Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6 6x40 kg (feel set) 6x55 kg (feel set) 6x70 kg (normal set) 6x85 kg (normal set) 6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM) (...) Bardzo ważne są przeskoki między seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają [...]