[...] efekty:) przy tamtym w prawdzie wytrzymałość rosła fajnie ale szybkość na krótkie dystanse biednie:/ no więc trzeba krótko a intensywnie:) chyba sobie jutro sprawdzę ten rekord w podciąganiu:) albo pojutrze jeśli zakwasy po dziś będą:) próbuj kombinować jakoś, rób technicznie, z nogami na krześle albo tylko się opuszczaj, słyszałem że dobrą [...]
ja po 100 ciuchów już odpadam ;) Dont know. ja się umiem styrać . Mój ex był maniakiem ,8 lat widziałam jego tyranie - rekord na MC 260 , nagrywałam to i płakałam ;)
Strecho nowy rekord 20 kg? REC 2 - gorszy ale daje odpowiedzi na dużo pytań, mniej straszy ale jest bardziej poyebany. REC 3 już w październiku, cant wait
Wrong co racja to racja Ja tłustsza jestem zdecydowanie Ale i też do Twjego wysusza nie dążę Właśnie pochłaniam twarożek tym samym skracając porę jedzenia do 2 godzin Mój rekord
[...] skos + wasko 86,8KGx5reps -dociskanie do 3dech 1x153KGx2reps Koniec treningu 21.55 Skos + wasko wszystkie powtorzenia z dosc dlugim przytrzymaniem:) dzis zrobilem nowy rekord przewalkowalem po sobie 153kg:) mialem zrobic 3powt ale po drugim niewiem co sie stalo sztanga poleciala w strone brzucha ale w locie zdazylem ja skierowac bardziej na [...]
Zapeniam cie ze robie tyle podciagniec. W tym akurat jestem dobry. MOj rekord to 27 podciagniec ale pochwytem. Takie poworzenia zamierzam juz robic z dodatkowym ciezarem.
A pytanie. Np. Jetsem wycieńczony i już nie mogę pobić swojego ostatniego rekordu i co robić ? Na chama żeby wbić ten rekord czy zastopować jak dzisiaj. Nie stanie się nic, że np "stracę siłę" xD albo, że w next treningu pójdzie mi jeszcze słabiej ? Czy warto jak się nie ma siły zastopować i nie robić na chama ?
ja szczególnie boje sie o takie ćwiczenie jakim jest Martwy ciag , ostatnio założymem sobie 105 kg i dalej chciałbym bic rekord , staram sie pracować jak najlepiej nogami , żeby były ugięte a dopiero przy końcowej fazie podnoszenia prostuje , dobrze robie ? a korzystając z tego że niedługo zamawiam sobie suplementacje na sfd , kupić coś [...]
bochenek25, bardzo nam miło czytać taką opinię :) Zawody były wyjątkowe pod kilkoma względami. Padł rekord frekfencji zawodników, ilości kulturystów i maksymalnego podniesionego ciężaru. Poziom zawodników był naprawdę imponujący. W wielu przypadkach o kolejności miejsc decydowały dziesiąte części punkta. Dlatego, tak jak piszesz, warto przedstawić [...]
słuchaj jak chcesz poprawic rekord tylko w wyciskaniu napisz do mnie e-mail.to zapodam ci zaj....ty plan. dobra jak by co zapomniałem juz te słowa "kozak" itd moj e-mail [email protected]
[...] Może to przez mocno męczącą ostatnio pracę? A może trochę podświadomej ucieczki od treningów "pompujących"? Ogólnie ostatnio mam zayob w pracy, a piątek pobił rekord, miałam taki wk.rv, że głowa mała. Tak więc ch.vy moment na koniec konkursu, choć dobrze że to już z głowy, będę mogła spokojnie nadgodziny wysiedzieć podsumowanie [...]
[...] kg, 10 x 25 kg 4. Uginanie ramion ze sztangielkami 12 x 4 kg, 12 x 5 kg 5. Uginanie młotkowe 12 x 4 kg, 12 x 5 kg 6. Szrugsy 12 x 6 kg, 12 x 8 kg plus 30 minut orbitrek mój rekord na tym nudnym urządzeniu Miska mniej więcej tak dziś będzie wyglądała (nie chce mi się liczyć ) 1. Odżywka, Banan, Orzechy włoskie 2. Banan, Cyc, Śliwka suszona 3. [...]
Terco, jest ślicznie. Patrząc na Twoje pokonkursowe zdjęcia nikt by nie powiedział, że 10m-cy temu powiłaś takiego chłopa (musiałam sprawdzić kiedy to było) Moja waga już pod koniec konkursu wariowała, ale dziś pobiła rekord - po włączeniu tara szła od 0 do -11, i pewnie dalej by sobie szła, ale znudziło mi się czekać i odpuściłam.