może spróbój tak: zakładam że twój rekord to 150 kg w przysiadzie poniedziałek: przysiady ze sztangą 70kg/6powtórzeń/2serie, 90/5powt, 100/5, x 110/4,3,4 x 120kg/3,2 x wyciskanie na klatę 70/6/2, 90/5, 100/5,4,5, 110/4,3 wyciskanie w wąskim chwycie x kg/10powtórzeń x/8/4serie triceps na wyciągu x/10/4serie dzień przerwy. martwy ciąg: [...]
[...] to.......... 1. Rób te wyskoki w ciągu minuty a potem dwie minuty przerwy i powtórka (tak ok. 5-7 serii). 2. Na każdym nastepnym treningu staraj się pobić swój ostatni rekord tzn. jak np. w pierwszej minucie było 40 wyskoków to musisz zrobić o minimum 1-2 więcej. Dzięki takiemu treningowi nigdy nie zabraknie ci motywacji ponieważ będziesz [...]
boruta nie widzisz ? 'szlagu slabego nie mam' stawiam wycieczke pracownicza do bulgarii, ze wiem kto siedzi po drugiej stronie ma tak mocny sz..g jak lennox lewis teraz tylko oszlifowac i nabic rekord ahahahahahahahahhahahahanhahaahahahahahahahha
[...] lub bez to musisz poznać sam na sobie miesiąc u mnie 5 kg wagi i siły 15 kg a po 2 miesiącu spadek o 5 kg sily i wagi okolo 5 kg a w podciąganiu na drążku przy wadze 95 kg rekord+l-karnityna 1 raz podchwytem z 50kg ciężarem u pasa-tak wchodzi przy tym super suplemencie +twardy trening i 50% sukcesu-regeneracja-pamiętaj rosniesz gdy odpoczywasz! [...]
[...] trasy górskie. Ewolucje i tym podobne extremalne przeżycia. Najbardziej daje mi do myślenia zjazd z dużą prędkością. Jak narazie max 58kmh( Kopiec Kościuszki). Ale biję rekord........... Inne źródło adrenaliny to skoki. Z dużych wysokości i jak najdalej, aż rower piszczy... Piszcie o Waszych najbardziej extremalnych zjazdach........... [...]
Wydaje mi sie że troche za duża ta rozgrzewka. Ja rozgrzewajac sie na kalte przed rekordem 120kg , wycisnołem 8 razy 70kg i to było wystarczające, no wcześniej pomachałem rękami porobiłem pare skłonów. Dla mnie taka rogrzewka jest wystarczająca, gdybym robił więcej to nie miałbym już siły na rekord. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] znasz gościa o nazwisku Pająk to on powie Ci, jak gość robi przysiad 400 kg. Kurasiowi Szczena opadła bo on nigdy tego nie zrobił. Niedługo będą zawody i ten klient pobije rekord Polski w przysiadzie. Przypominam, że będzie czysty. A Ty nie wypowiadaj się na temat ambicji. Nie powiedziałem, że chcę dorównać Ireneuszowi Kurasiowi (z całą powagą [...]
Kurcze, tych 16 gości ma w sumie 100 dan, jeśli dobrze policzyłem to średnia wychodzi 6,25 dan/łeb :))))) To moim zdaniem rekord świata jeśli chodzi o jedną szkołę!!! Chyba tylko w Polsce jest możliwe coś takiego... Pozdrawiam
sorry nie mc a przysiad Rekord Polski w wadze do 125 kg ( czyli ty ) wynosi "tylko" 282,5 - Korzeb Piotr /78 . Także coś tu dla mnie "śmierdzi". Prosiłbym o wyjaśnienie zaistaniłej sytuacji.
Jak już tak "męczycie" ten temat to wrzuce coś. Niewiem jak się gość nazywa i ile mierzy ale pakuje piłe na 12 stóp = 266cm. Podobno jakiś rekord świata to jest lub był. pozdr Tomek
Moze ten? Todd Butler OKINAWAN KENPO (since ’71) Captain of the PKC National Karate Team. Has won over 500 Black Belt Point Fighting matches aktualny rekord: jedno zwycięstwo i pięć porażek. Na zdjęciu Kevin Jackson nokautuje go w półtorej minuty Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE [...]
Do PP - ja w wieku 15lat usiadlem po raz pierwszy 100 a wycisnąlem na lawce 90. Teraz przysiadow nie robie prawie rok (a rekord mozesz zobaczyc w profilu a na lawce 150 targam choc tez malo robie.(mam 18 lat) A takie turnieje to lekkie przegiecie lubie Vale Tudo i vhcialbym sie przygotowac do takich walk ale tam przynajmniej sedzia przerwie [...]
[...] stad wyciag ze sliwy afrykanskiej - lagodny ale zapobiegawczy. Dla mojego taty najwiekszym problemem sa bóle stawów czesto bola go lokcie kolana , nadgarstki. Mial sporo kontuzji i w okresach gdy nie bierze testosteronu to duzo ma bóli i przez to kiedy np. jest na silowni nie moze wejsc na rekord zbyt czesto bo boi sie o stawy. Son Gochan
Wiarygodna o tyle, o ile. Same rekordy nie oddaja rzeczywistosci. Taki Steve Jennum ma nie tylko dodatni rekord, ale nawet tytul (UFC III), a prawda jest taka ze jest przecietny. Po prostu Royce z Schamrockiem najpierw wybili najmoscniejszych przeciwnikow, a potem sie sami wycofali, podobnie Hackney i do akcji wkroczyli rezerwowi w tym Jenun ktory [...]
[...] wytrenowania dobór ciążaru. Jeśli ktoś boi się kontuzji w tym ćwiczeniu niech zaczyna od małych ciężarów np. 60 kg. Ja ważę 75 kg. i robię jedną serię MC 5 x 160kg. Mój rekord 200 kg. Po dobrym MC jest wrażenie spełnienia i wykonania dobrej roboty. Wzmacnia się mnóstwo mięśni a przedramie rośnie jak złoto ;-). Dziwi mnie, że na siłowni [...]
[...] i Lewisa (Nova Uniao). Byl ponoc mistrzem Kaliforni w kulturystyce, a jest Mistrzem Swiata Bjj jako pierwszy nie Brazylijczyk w czarnych pasach. Ma gdzies z 65 kg i rekord MMA 3-0. 2) Elvis to Australijczyk cwiczacy Bjj u Machado i Thai box. Nie wiem jaki ma pas, ale purpura jest bardzo prawdopodobna. pokonal paru dobrych zawodnikow, z [...]
Nikt chyba nie doczytał do końca. Pompki nie powinny ci zaszkodzić. Nawet te 50-100 dzienie, no chyba, że twój rekord to 10. :) Ale raczej taka ilość nie powinna przeszkadzać regeneracji. Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Sweder