rekord

kgt - skup sie bardziej na intensywnosci, tzn wykonaj wszystkie cwiczenia z maksymalnym skupieniem, kazda seria ma byc wykonana tak jak bys robil rekord zyciowy. Do tego pilnuj dlugosci odpoczynkow> dla duzych 2 min na male 1 min. pagu - wg mnie najlepszy jest trening 4 razy w tygodniu w rozkladzie: Pn wt czw pt Odpoczywac tez kiedys trzeba [...]

ale ludzie sie tym twym treningiem przejeli jakby to byl jakis rekord na skale swiatowa

''np. miałem stary rekord 125 to jkas na treningu dygłem 3 X 120 bądz 4 razy 115 kg to za dwa dni 130 to był pewnik'' wiesz u kazdego to jest inaczej ja robiac takimi ciezarami bylem niemal pewien ze pocisne 140 i dalem rade odnosnie treningu... robilem trening silowy 7-8 tyg, tuz pred biciem rekordu czyli jakies 2-3 dni chyba brałem na raz w 6 [...]

[...] metod akultyurystyczna czyli 8-15 pow. ) gdyż ma to wpływ jaką ilosc powtórzeń na maxa zrobi n ajakimś cieżarze podanym w %. ja proponuje tak. ja przystępowałem do bicia rekordu podczas treningów gdy wiedziałem ze jestem do niego przygotowany najlepsz etesty to w moim przypadku 3 X 90 % wtedy maiłem pewność że za np. 2 dni mogę sie sadzić na [...]

ja biłem rekord na 141 kg i nie robiłem tygodniowej przerwy ale moze mam inny organizm...

To zalezy czy lepiej Ci się ciska na pompie czy nie . Ja osobiscie jak sprawdzałem rekord to jechałem tak: 1seria 50kg x8 2seria 70kg x6 3seria 80kg x4 4seria 100kg x1 REKORD - 106kg Ten duży skok (80-100kg) dlatego, ze mi jest lepiej ze średnią pompą (przerwy pomiędzy seriami od 2 od 4minut). Jak chcesz to mozesz tutaj dodać 90kg x1 lub 2 (ale [...]

to naprzykład : 15 powtórzeń z 50% MAX 12 / 60 % max 8 / 70 % max 5 / 80% max 2/ 90 % max ( to można odpuścić i odrazu w rekord) 1/ rekord Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 20:49:32

no jesli chcesz bić rekord to przerwa ok tygodnia, i oczywiście trzeba się jakoś przed biciem rozgrzać

szukalem ale nie znalazlem :/ moze to juz bylo (najwyzej mnie z***iecie:)) Jakimi ciezarami powinienem sie rozgrzac przed rekordem na klate >>przymierzam sie do 110-115kg.( nigdy sie nie sprawdzalem ale mysle ze wezme ) ,jakie miesnie jeszcze musze rozgrzac i jakie przerwy zachowac oraz jaka przerwe zachowac od ostatniego treningu na kalte [...]

no prawda tydzień to kupa czasu przy okazji nowy rekord ustanowie

Ja sie dziwie, jak Vitaliy Papazov bije rekord swiata wszechwag w trojboju (1102,5kg) bedac jeszcze juniorem ... teraz juz wiem, nasi sasiedzi ze wschodu zaczynaja poprostu od 40iu Insuliny bedac jeszcze amatorami ... masakra Zmieniony przez - spice w dniu 2004-06-14 12:57:14

Siemanko ktos pytal o moj rekord moj rekord jest skromny doszlem do 9 pigulekA jesszcze jedno propo jedno tam kolegi wiesz nie powiedzialbym ze krokodyle sa lipne wiesz w sumie moze masz inny towar nie musza to byc te krokodyle co u nas.Aha i uwierz mi ja wiem kiedy jest dobry towar i nie bawie sie na*****niach a codo sloni to u nas byly za to [...]

"giiNgeRrKa pojawilas sie niespodziewanie jak grzyby po deszczu a Twoj rekord ile wynosi? "

Saa loooooooooooooooool "tylko 3" giiNgeRrKa pojawilas sie niespodziewanie jak grzyby po deszczu a Twoj rekord ile wynosi?

[...] uśmiech ;> A pozatym, dołączam się do pytania, ale raczej o technikę ćwiczeń. Na siłowni na klatę biorę 100kg ze 2 razy (dawno nie próbowałem) a 80x6. W martwym 140 to rekord, 100 to rozgrzewka ;> W wiosłowaniu 80kg, dociągam do własnej wagi - ok. 95 kg. Wyniki siłowe nie są to może imponujące, ale przeraża mnie to, że wąsko podciągnę [...]

[...] w tygodniu (Nadgarstek mnie boli i nie moge robić bicepsu) ,i o dziwo jak w poniedziałek robiłem klatę ,to w środe nie czułem żadnego bólu czy zmęczenia ,mało tego pobiłem rekord o 2.5 kg .W piątek tak samo .Uzyskałem bardzo dobre wyniki (co prawda bez rekordu) i nie czułem ,że klata nie zregenerowała się od środy .Po prostu żadnych przeszkód [...]

[...] Ostatnio pije tak 1 litr co tydzien i zaczął mnie wyprzedzac. Ostatnio przyjechał z jakiejś biby na wsi i tam wypił 0,75l. Nazajutrz mielismy trening klaty i wziął swój rekord (więcej o 5kg niz wcześniej i jeszcze 2 powt). Rośnie mu w sile i obwodach, w tej chwili bierze same rekordy. Teraz mam kompleks bo od ostatniej wycieczki złożyłem [...]

obecny rekord to 54 km/h, jutro muszę dobić do 60-ciu

[...] <15 latek> może w przyszłym roku... robiłem jakiś trening z 1 miesiąc i dało pare cm tylko... ale niedużo... za bardzo to niezdrowe odpuszcze sobie...poczekam ażurosne...ostatni miesiąc 1cm mi przybyło licze na jeszcze z 10 jestem dobrej myśli... gratuluję temu komuś co miał poprawę o 16-17 cm bo to jest rekord dla mnie no siemka

[...] dziewczynką :) mam 17 latek , chodzę do LO :)) o profilu matematyczno-informatycznym (buahahah umysl scisly ladnie cio? heheh) moja srednia wyniesie ok 3,1 buahahahah (rekord........) Jestem totalnie poryta dziewczynka majaca swira na punkcie techno. dropów (taki rodzaj tic tacow o smaku gorzkim dla niewiedzacych heheh) , odchudzania i [...]