rekord

[...] ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-) Wcześniej koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem rekord później już nie startowałem. Ja wole biegać pod km niż tempo. Od tamtego czasu przytyło mi sie bardzo i wpadł alkohol. Teraz mam dwa pytania: Ile gram białka przyjąć [...]

[...] 2 .WAGA: 96 kg/ 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 97 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej tyję niż chudnę:P 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: rekord 155 -Przysiad:

11.02.2009 15 B - Środa 1.Przysiad box 20x15 30x15 40x15 50x15 60x15 70x15 2.Wspięcia na łydki ( wąsko ) 90x15 90x15 90x15 3.MC Sumo ( wąski ) 60x15 70x15 80x15 90x15 ( rekord ) 1.Siad jak siad. musze nogi poprawić. Cienizna 2.Siły było dużo. Ale troche barki bolały. Ale się przyzwyczaje i dowale. 3.o KURFAA MAĆ nie wiem jak to się stało. [...]

[...] 1.Przysiad box 30x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x7 2.Wspięcia na łydki ( wąsko ) 110x10 110x10 110x10 3.MC Sumo ( wąski ) 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 ( rekord ) 1. Nie czułem ciężaru ale nie dałem rady. 2. Leciutko 3. W ostatniej robiłem w 4-5 powt ostatnich kilka sekund przerwy. Jak by był chwyt to by poszły normalnie. A [...]

. 30kg nawet dla początkujących to zbyt duzy progres jak na tak krotki czas. To by bylo 10kg co miecha. Prxy założeniu ze trenuje raz na tydzien yo co trening bilby rekord o 2.5kg... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-17 15:23:14

treninig czyni mistrza ja jak zaczynałem to mój rekord to było 47kg ja teraz po 9 miechach 2 kilo mi do stówy brakuje}

moja pierwsza wizyta na siłowni to był pożądny rekord aż 30kg Byłem troche zawiedziony że tak mało ale teraz się rozkręciło i ładnie idzie

15,5 l - nowy rekord 87 kg :) 7 miechow pakowania

Można wiedzieć ile wyciskacie na hantlach na płaskiej? Wszędzie piszecie rekord na sztandze, a o wyciskaniu hantli nikt nic nie mówi.

[...] np 4 serie po 8-6 ruchów. Potem za np 3 tygodnie 4x6-4, a za kolejne 3 tygodnie wejść na 3x3 ruchy,a na ostatnie 2 tygodnie 2x2 ruchy i potem tydzień roztrenowania i rekord. Do tego jakaś maszyna na czwórki,a dwugłowe wrzuciłbym w dzień ciągów. Po kilku treningach zobaczysz która część ruchu idzie słabo i wtedy możesz dorzucić coś,co [...]

Knr twoje rozumownie do niczego nie prowdadzi rekordy świata czy europy pobijane sa w sprzecie coraz to nowszym tak samo w rekrdach życiowych mozesz sobie napisac 200 czy 190 nikogo to nie szokuje tym bardziej mnie, ale na zawodach bedziesz startowął w sprzecie i pewnie bedziesz miał lepszy rekord. Ktos moze nawet ja jestem zwolennikiem zasady, ze [...]

[...] i nakazał wypróbowanie się w przysiadach. Możecie mi wierzyć lub nie, ale w trzeciej próbie poprawiłem wynik o 10 kg, zaś na zawodach poszło 20 kg więcej, niż mój ówczesny rekord bez taśm. Wg mnie to nie jest w porządku, że bez najmniejszego wkładu pracy z mojej strony zyskałem poprawę wyniku i to tak znaczącą. Tak więc wykonałem w całym swoim [...]

Ciekawa dyskusja ogólnie, ja chciałem tylko zauważyć że specjalne buty dla sprinterów chyba za wiele nie dały skoro rekord świata n 100 m w ciągu 30 lat poprawił się o zaledwie 0.2 s, a jest to raczej kwestia łykania mocniejszych środków niż obuwia więc to porównanie według mnie jest zupełnie nietrafne.

to też to, co niektóre osoby nie trenujące i prowadzące niezdrowy tryb życia jak dostarczą 20-30g białka na dobę to rekord. Pamiętaj, że osoba trenująca ma inne zapotrzebowanie, ja obecnie biegając mam 225g, a jakiś czas temu trenując kulturystykę ponad 390g przy wadze 97kg i 185cm.

ok Anubis84 , czyli robię pierwszy tydzień 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia drugi tydzień 6 serii po 7 5 3 7 5 3 powtórzenia i tak dalej ?? (powili zaczynam rozumieć) i powiedz mi skąd mam wiedzieć jakiego ciężaru mam używać skoro tam nie pisze ? Rion, rekord mam 20 razy a obecnie 13 do 15 razy.

a spodziewam się macy bior na rekord 85 kg wiek 17 lat 70kg 174cm staż 1,4 roku, chciałem dodać że do tego planu mam diete i biore mete i czy on dobry jest?? Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-01-13 18:08:36

Napiszcie mi panowie po co machać takie rekordy?Ja rok temu wziąłem czysto 62.5,teraz mam 41cm i machałem ostatnio 8 powt. 50 kg.Czy biceps naprawde wymaga dużych ciężarów czy koncentracji i techniki? Teraz będe robił 2 cwiczenia,sztangielki i modlitewnik,po plecach,mysle że wystarczą mi sztangielki 20 kilo,może nawet 17.5 A nadal mam 41 w gale. [...]

Wynik Izy w przysiadzie, to oczywiście nowy rekord Polski w każdej grupie wiekowej 18,20.23 oraz seniorek.

Rekord Idy 167,5 kg w ciągu zrobione w Rudzie Śląskiej RAW.

Dziś Polacy nie walczyli, ale na uwagę zasługuje wynik 21 letniego Ukraińca Rubets Oleksandr w kategorii 105 kg juniorów do lat 23 w trójboju 1051 kg to rekord Świata Seniorów, także w przysiadzie 431 kg. Wynik niesamowity.