Witamy u Ladies :-) 1. Potrzebujemy więcej wiedzieć. Wypełnij i wklej ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 2. Wody nie musisz wrzucać do zrzutu. Mam nadzieję, że to nie cała woda jaką wypiłaś w ciągu dnia... To nawet pół szklanki nie jest... 3. Płatków zjadałaś 150g? Wbiłaś przed przygotowaniem, czy po? Bo [...]
Hej, najpierw wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia sylwetki oraz zrzuty z 3 dni tego jak się odżywiasz (na potreningu.pl wypełnij 3 przykładowe dni i wygeneruj zrzut). Ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html przy okazji poczytaj dzienniki, jest w nich dużo wartościowej wiedzy przydatnej na początek
tak, jak już wpsomniał Anubis, trening do korekty. jednak żeby Ci pomóc, mamy za mało informacji mogłabyś wypełnić ankietę (http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html) albo chociaż powiedzieć, jak konkretnie długi jest Twój staż treningowy i cel? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-24 20:12:10
Hej, jeśli chcesz uzyskać pomoc (ale będzie to też wymagało wkładu własnego) to na początek wypełnij ankietę działu, żeby łatwiej było doradzić: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
diete wrzuć w takiej formie jaiej wymaga regulamin dzialu :-)) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html edit: flex szybszy ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-04 23:36:16
zacznij od wypełnienia ankiety działu, nie wiemy czy coś trenujesz czy nie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 22:10:26
Witaj :-) wstaw proszę uzupełnioną naszą ankietę działową: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Od razu mówię, że u Ciebie 10kg to za dużo. Będziesz patyczakiem ;-) do tego jeśli chcesz mieć fajną sylwetkę sportową to musisz się liczyć z tym, że do tego trzeba trochę mięśni a te ważą więcej, więc nie sugerujemy się [...]
Wrzuć jej ankietę, taki regulamin. Uzupełnij swój wiek w profilu. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Wiosłowanie sztangą + Ściąganie V-bar do klatki 4s Ściąganie szeroko do klatki + wiosłowanie hantlem 3s to sa jakieś serie łączone raz robisz wioslo i od razu ściąganie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-30 07:18:42
palmas akurat jest chrzszczony+doczytaj regulamin dzialu odnosnie wklejania linkow. co do johy kupujesz proszek, 500mg rozrabiasz w 50ml wody i w 1ml masz 10mg johy odmierzajas strzykawka roztwor, bez klopotu i tanio, bo wychodzi za 25zl wszystko Co masz na myśli mówiąc, że palmas jest chrzczony? I co w ogóle sądzisz o tej yohimbinie? Bo o firmie [...]
Jak możesz to wrzuć jakieś info o sobie bo wówczas będzie łatwiej to odnieść do Ciebie. Skopiuj sobie ankietę działu z tego tematu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html i wrzuć tutaj.
No niestety nic o Tobie nie wiemy, nie znamy intensywności planu, klatka, nogi, cardio nic nie mówią, jakie ćwiczenia robisz ile serii, powtórzeń, jak długie cardio http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-03 21:15:42
wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html rozpisz swój oebcny trening pokaż co dzisiaj zjadłeś wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Bo na razie za dużo o Tobie nie wiemy.
Wypełnij naszą ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - bez informacji jak się obecnie odżywiasz i jak ćwiczysz to się nie da nic doradzić.