regeneracja

[...] tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, cynamon ]No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650a78f046274a22b4a5ad17105f8492.gif Następne dwa tygodnie - regeneracja - remont %-) Jeśli tylko czas pozwoli postaram się trochę ten brzuch ćwiczyć i mięśnie miednicy. Skoro fizjo mówił, że mam słaby, to chyba nie zaszkodzi trochę go [...]

jak ta dieta dokladnie wygląda? rozpisz, podaj btw i kcal, bo aero i przerwa w nich nie ma tu nic do rzeczy. przeciez regeneracja, urlop, etc tez jest i przy dobrej misce nie ma mowy o ponownym zalewaniu

Witaj Giszman,mam spory problem. Chciałbym abyś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Pracuje w systemie 4-brygadowym tz. 4dni na rano,dzień wolny 4dni na popołudnie,dzień wolny i 4 nocki po czym dwa dni wolne(odrazu zaznaczam że weekendów nie mam wolnych dlatego cieżko u mnie z system atyką i regeneracją. Trenuje ponad 7 lat i nie mam zamiaru z tym [...]

Dzisiaj 12 h w pracy więc pełna regeneracja.

da, dieta+trening+regeneracja+czas i bedzie

Regeneracja - dzień 1 Żarełko: 9:00 Omlet z dwóch jaj i odżywką, mała brzoskwinia i małe jabłko 13:00 Zupa gulasz, 2 łyżki ziemniaków, karkówka, surówka z kapusty, sos z kurek i winogron na deser 17:00 Morszczuk, kasza gryczana, fasolka szparagowa 20:00 Garść migdałów Miałam jeszcze w planach żeberka ale szczerze mówiąc nie zmieszczę już nic. ;-)

Niedziela(26.08)dzien wolny Regeneracja, domsy na nogach sa. Miska trzymna, ok 3000 kcal. Suple trzymane. Jedynym minusem to, ze wpadly dwa lody Frugo. Generalnie dzien spokony, luzny, leniwy. pzdr

[...] podnioslem, w ogole nie mialem sily by wykonac trening na zamierzonych ciezarach. Mozliwe ze problemem jest to iz pierwszy raz w. w. poniedzialek po raz pierwszy zalozylem na sztange 100kg (WL). Nie mam pojecia co robie zle, czy regeneracja kuleje, czy slabszy dzien, czy powinienem zmienic trening na A/B/A/B lub zmienic ilosc serii, powtorzen...

[...] już w domu, dalej się regeneruję :) jest mi dobrze, miski nie liczę ale pilnuję, wydaje mi się że jem za mało, ale nie chcę sprawdzać trochę czituję, ale od czego jest regeneracja :D wczoraj zjadłam placki ziemniaczane z gulaszem - pyszota :) przegięłam ostatnio z obciążeniem nogi - wesele na szpilkach, długie spacery, zwiedzanie zamków, [...]

przede wszystkim regeneracja po treningu :)

1. po takim czasie wolnym od treningów mozesz spokojnie lecieć bez supli. dobra micha i trening + regeneracja zrobią swoje. 2. jak chcesz to cm3 juz włączyc, to musialbys dokupic jeszcze nową krete, zeby pociągnac cykl choć te 8 tygodni

W sumie mam teraz całkiem inną prośbe, może na ten temat ktoś mi pomoże. Doszedłem do wniosku że chciał bym dodać w tym treningu priorytet dla klatki piersiowej. Mógł by mi ktoś powiedzieć w jaki sposob to zrobic ? Kiedy dodać dodatkowy trening klatki żeby była odpowiednia regeneracja i jak podzielic miedzy nimi cwiczenia ?

[...] do ss prostowania i uginania. Tak jak w zeszłym tygodniu wyjątkowo rozbiłem prostowania i uginania, tak w tym wyjątkowo zejdę z ciężarem, żeby zobaczyć czy dzisiaj siadła regeneracja, czy może to wina sztangi. Rdl jak mówiłem- wylatuje i zamiast tego więcej serii dd ze sztangą. Dodam jeszcze, że statnio na siadach czuję dupę i dwójki (a raczej [...]

[...] sie przyzwyczaić do łykania BCAA ale za pare dni już nie miałem z tym problemu. Co do smaku to ja mam cytrynowe i jestem zadowolony :) BCAA kupiłem ze względu na sport jaki uprawiam czyli PC uważam ,ze jest to niezbędne. Fajna regeneracja nawet musze powiedzieć ,ze miesnie stały sie bardziej twarde nie wiem czy to zasługa BCAA ale tak jest.

Kreatyna i bcaa to co innego, więc to albo to, to tak jakbyś miał wybrać między żółtą koszulą, a zielonymi spodniami :) Bcaa - regeneracja, mono-siła/masa to tak dla mnie :)

2 lata z tym ze rok trenowałem w 2006r i teraz jest drugi,moze byc,odzywianie jest moja dobra strona jestem kucharzem takze wiem co z czym jest itd. Regeneracja pytasz,hmm... mysle ze wystarczajaca.Co zle szlo to trening który dawałem nie dal takiego efektu jak kiedys...

Fajne witaminy, dobrze wychodzą cenowo. Kiedyś przez przypadek wziąłem tuż przed snem, to było nawet lekkie działanie w stylu ZMA- glebszy sen i lepsza regeneracja.

Bije nad ranem, jakies 2h przed pobudka, wbije i ch**, jakbym syknal w nos :) Przed noca te probowalem bic, ten sam efekt, ogolnie zmeczenie nie czuje, regeneracja super.

[...] i cos zaproponuję. Dieta - jak wspomniałem jestem w trakcie układania. W ciągu kilku dni będę miałą gotową i wrzucę do oceny. Periodyzacja - czyli jak? Za szybko pierwsza regeneracja? Jeśli tak, to po jakim czasie powinna nastąpić? Obciążenia robocze - generalnie ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem na redukcje, raczej "lajtowo" stąd trudnośc w [...]

właśnie tak zrozuiałem że mimo że stary działa chcesz spróbować FBW zgadza się? sam mówiłeś że chcesz zostać przy splicie jak ci sie podoba i dziala to po co ten temat? micha regeneracja technika i pracuj!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-28 13:33:04