Nie ćwiczy się 5 dni pod rząd gdzie regeneracja? Czemu przerwa z ćwiczeniem nóg? W ankiecie nie masz podanych ciężarów w przysiadzie i mc, niech zgadnę nie robiłeś ich wcześniej? Daj cały plan najlepiej. Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
DZIEŃ 14 15 Niedziela minęła na totalnym luzie regeneracja była dziś już odbył się normalny trening : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Wykonałem dziś 3 obwody zamiast 4 na korzyść [...]
ludzie sobie chwala dla tego sie skusilem zeby sprawdzic moj akurat byl lipny potrafie odroznic dzialanie gh od nie gh wbilem juz troche rodzajow tego ksiedzu gleboki sen chyba ze wbijasz na noc to mozesz nie spac pol nocy lepsza regeneracja i przedewszystkim jak dasz przed treningiem to mswietna pompa
Kolega mój brał ten suplement i bardzo sobie chwalił mówił że lepsza regeneracja i libido na + a także mówił że poleca brać przed snem i rano wstaje jak nowy:) pzdr/
Witam ponownie ! Regeneracja Suma dobowa: 3025.9 kcal 231.0 białka w tym 191.1 zwierzęcego 114.2 tłuszczy 264.7 węglowodanów Treningowo nic nie robię (chyba, że grę w ping-ponga na wfie zaliczyć do treningu %-) ) Z supli już jedynie białko w prochu spożywam. pzdr.
[...] nadzieję że w miare jestem %-) Wrzucę 2 fotki z niedzieli z wieczora, chyba widać pare kilo na + ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676dff0913854b06b3a94665aec3b983.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5341e534800b4795b442ea5bf856549b.JPG Światło z dupy, bo już ciemno było %-) idę spać, regeneracja musi być :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-24 22:38:39
jeśli masa nie idzie winą jest dieta (ujemny bilans, niedostatek konkretnych składników pokarmowych np. białka itp.), niewłaściwy system treningowy (złe lub słabe bodźce itp.) lub regeneracja (przetrenowanie).
[...] masy nie ma. Dieta jest ułożona?Przy Twojej budowie zwiększ ilość węglowodanów bo przy takiej budowie i aktywności nie sądzę żeby był cień szansy na podlanie a zwiększy się regeneracja i energia. Możesz dodać również BCAA. 1g/1kg masy ciała na porcję. Porcje możesz pić przed, w trakcie i po treningu w zależności od funduszy. Możesz też dorzucić [...]
[...] chodzi. Prowadzę bardzo intensywne ćwiczenia (nie op*****lam się jak inni) więc mam dosyć duże zakwasy które staram się niwelować jak najbardziej mogę (sen, BCAA, posiłki) - regeneracja. Zaznaczam że moim piorytetem jest klatka dlatego mam ją podzielona w 2 dni treningowe. Pytanie: 1. Jeśli chodzi o regeneracje to czy między danymi partiami [...]
[...] to inaczej jeśli nie masz problemów ze zdrowiem, ćwiczysz rekreacyjnie dla siebie, chcesz aktywnie spędzać czas, nie dążysz do formy startowej nawet 2 g białka w zupełności wystarczają. Gorsza regeneracja w tym wypadku może być spowodowana obniżoną ilością węglowodanów oraz tłuszczów w diecie, by odpowiednio wykorzystać zwiększoną podaż białka.
[...] nóg 4x12 -Brzuszki 4x12 5-20kg -Skośne spięcia 4x12 Diety raczej nie mam, ale staram się w miarę zdrowo odżywiać. Wymiary: Wzrost 173 Waga 75 Klatka 109 Bic 35 Przedramię 31 Pas 82 Kark 40 Łydka 42 Udo 55 Jeśli coś sobie jeszcze przypomnę to napiszę..będę się starał regularnie dodawać kolejne wpisy. Pozdrawiam, i dobranoc..regeneracja. ;D
Ten mit został już dawno obalony. Ja aktualnie dopijam recovery, zostały mi dwie paczki. Ciężko coś więcej powiedzieć na temat tego produktu. Skład zacny, aktualnie w kilku miejscach są promocje na ten produkt, dzięki czemu stał się on bardziej dostępny dla zwykłych zjadaczy chleba. Regeneracja bardzo dobra, na ile to sprawa produktu a na ile [...]
Masterial plan OK , choć zaczał bym od 2 dni treningowych na SW i 2 na siłowni , to nie tylko jedzenie ale także regeneracja a ten temat jest nieco trudniejszy od 2 pozostałych. 1.pierwsza podstawa jest bardzo dobry sen 2.druga dobre jedzenie 3.suplementacja odpowiednia 4.wszelkiego rodzaju zabiegi (sauny, masaże itd) ale dojdzmy do setna co chce [...]
[...] redukcja ?? nie sadze , nie pozbedziesz sie samej tkanki tłuszczowej tylko z brzucha?? jedzenie zadbaj o odpowiedni skład ciała. bierz gotowca i trenuj , staraj sie pogłebiać wiedze bo nic z tego nie bedzie. trening, odzywianie i odpowiednia regeneracja (wypoczynek wzgledem wysiłku) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Golumix trenuj na siłowni żadnego przygotowania w domu nie rób - bo po co??? wypełnij ANKIETE a otrzymasz indywidulana pomoc. jeżeli zaczynasz 4-6 ćwiczeń plan oparty o system FBW i jedziesz , porzadne jedzenie , odpowiednia regeneracja i bedzie GIT
Witam, na wstępie pare słów o mnie. 3-4 lata temu zacząłem trening kulturystyczny, ze względu na moją wyjątkowo małą masę. Zrobiłem około 8 kilo, przyznam że nie bez trudu (z suplami i dietą), obecnie dobiłem do 55 (tak, zrobiłem 8 kg, i ważę 55...). Przez te pare lat zebrałem sporą wiedzę na temat treningu, diety i supli, a nawet zostałem na [...]
poprawi odczuwalnie napewno.jakis czas temu nie dawalem rady cwiczyc 3 dni bez przerwy,h**owo sie czulem tzn przemeczony po 2iu ed zaj**iscie fajna regeneracja.polecam.
CO JEST Z DZIENNIKIEM DIETETYCZNYM ? Wchodząc na stronę DD wyskakuje mi jakieś PoTreningu.pl wtf ?! PS: Ok ja już podziękuje za dziennik sfd'owski. Przerzucam się na vitalmax... zaraz dam wpiskę. ------------------------------------------------------------------------- Regeneracja Micha: Kcal - 2966 Białko - 249g w tym 202g zwierzęcego [...]