regeneracja

[...] picie, ledwo lampkę wina wymęczyłam przez te kilka godzin Zaczęła mnie boleć głowa wieczorem, z bólem położyłam się spać o 4 rano, z bólem obudziłam się o 6 Także tego... regeneracja nie przebiegła prawidłowo Micha: nie opłaca się wpisywać kompletnie nie mam apetytu. Trening: Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i [...]

[...] czul doraznie, bezposrednio no moze poza pobudzaczami - fatburnerowymi oraz suplami zwiekszajacymi pompe treningowa. Moje subiektywne odczucie jest takie ze jest lepsza regeneracja to napewno.BCAA jest genialne przy redukcji pozniewaz bardzo ladnie zabezpiecza przed utrata tkanki miesniowej ale przeciez tego tez nie czujesz w zaden sposob. [...]

Tydzień 8 ============= Poniedziałek ============= Ostatni tydzień, trzeba dać z siebie wszystko... Potem tydzień bez nóg (regeneracja) i zobaczymy jak jump się ma... Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg + przysiad przedni x3 4x 70kg + przysiad przedni x3 A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 105kg B. [...]

ja stosowałem przed treningiem po treningu carbo regeneracja:P

Badania mówią, że po treningu mix szybkich białek i węgli to najlepsza opcja. Oczywiście później normalny potreningowy. Natomiast, jeśli ktoś tak nie lubi, nie ma możliwości, to nic wielkiego się nie stanie, jeśli tego mixu nie będzie przed potreningowym. Regeneracja tak czy siak nastąpi. Można się jedynie doszukiwać niewielkich różnic w [...]

Entor dokładnie lato sie zbliża. A do autora: W terningu musi być regeneracja, bez diety treningi nic nie dają no i po co po miesiącu ćwiczeń już suple brać. Nie ćwicz codziennie bo sie przetrenujesz. I przeczytaj to co ci doradził Pavlov_DD... Aha a co do Forum to polecam najpierw poszukać bo tu jest pełno takich tematów, no i szanowani są ci [...]

acha ok, czyli jeszcze 3-4tygodnie a pozniej regeneracja.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Diego1906 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84Kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 39Cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] 60g Carbo i 30 min później posiłek. ---------- Micha do tej pory 100% a zostało 2 posiłki więc na pewno będzie dobrze. I tak nie mam ochoty na żadne czity. Jutro nogi, więc dzień bez aero Teraz regeneracja ! (czyt. TV, meczyk, spotkanie z dziewczyną, niestety nauka i do spania) pozdro ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-23 18:28:59

Dokładnie j.w regeneracja jest ważna.

Tylko przez miesiąc odpuść sobie treningi przy stole i na przyczep.Regeneracja w tym sporcie odgrywa bardzo ważną rolę!

Jeśli chodzi o poprawę siły myślę że bardzo ważna jest regeneracja i ciężary. Mięśnie ukochanej klaty po ciężkim treningu potrzebują nawet 6 dni na regenerację. Ty masz pełne 3 dni na regenerację więc trening średnio-zaawansowany będzie git. Ćwiczenia masz ok. Zamienił bym kolejność i ilość ruchów. 2min. przerwy między seriami. 10 min. rozgrzewki [...]

witam Wrocilem wlasnie z treningu , wczesniej bylem godzinke w pracy i do konca dnia juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg [...]

Poniedzialek, Środa, Piątek - w te dni robię rozpiskę moją, by nabrać trochę mięśni. Wtorek, Czwartek, Sobota - chce robic te aeroby, ale chyba bez Soboty. Regeneracja dwa dni, sobota i niedziela

trenuje silownie 3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy dietka 2500kcal + 300-500 nadwyzki regeneracja ok 9h snu + odzywki

[...] interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. CO JEŚĆ PRZED INTERWAŁOWYM TRNEINGIEM ?? najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie 1.5h [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Witam Mam do was pytanie.Posiadam takie suplementy ,którymi są: ZMA original (90kaps.) Bcaa G-Force (225g) Trec L-glutamine (200g) Trec Jak ma to dawkować i w jakich porcjach.Wiem że ZMA na noc żeby była lepsza regeneracja. 3kaps

[...] z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, ogorki świeze, a takze pomidory, cebula, papryka, kalafior). nie jedz warzyw z puszek. swieze albo mrozone. woda 3-4 litry dziennie, zielona i czerwona herbata- ja kupuje tylko liściaste i suple tpyu: omega3 gold, witaminy, zma (polecam- super sen i regeneracja) dzieki za sog'a ;)

Jeśli regeneracja lezy to dopatruj się problemów w diecie i w za małej ilości snu. Jak chcesz splita to zrobiłbym partie częsciej niz tylko raz w tygodniu ale przydałby się 4 dzień treningowy chyba, że zrobiłbyś np. 1 tydzień: push off pull off push off off 2 tydzień pull off push off pull off off itd.