regeneracja

odpowiednia regeneracja i zmienianie planu co 6-8 tyg to podstawa budowania masy

[...] kolego. Jesteś za młody na odżywki i pełny trening - poczekaj jeszcze rok! Taka moja rada, zrobisz jak będziesz uważał. 5 razy w tygodniu? Masy nie nabierzesz - gdzie regeneracja? Nic Ci nie urośnie niestety. Gdzie dieta? Bez tego nie ruszysz, chyba, że chcesz pochodzić na siłownię rekreacyjnie, a nie stawiać sobie cele. Proponuje [...]

mzb=glebszy sne=lepsza regeneracja bialko b.dobre

[...] jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś wrzucić conieco [...]

[...] się nie wydarzyło, więc nie ma co opisywać. Taki zwykły, nudny dzień - aż flaki z nudów wykręca . Jakie plany na jutro ? Bieganie w sesji wieczorno-popołudniowej i regeneracja oraz ważenie i mierzenie obwodów rano. Coś czuję, że będzie tragedia i waga na plus . Nie wiem czemu, ale brzuch nic jakby od 2 tygodni nie schodzi, mimo, że [...]

a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.

wiesz, sporo jest zmiennych na cyklu inny trening, podkrecona dieta, aero lub jego brak, regeneracja czas spozywania posilkow, czas treningu, tryb zycia itp itd wiec trudno tak naprawde okreslic co bylo przyczyna ze tcm slabo wspominam. obecnie robie tylko cykle na mono vitala badz creapure olimpa i jestem zawsze zadowolony. moze kiedys sprobuje [...]

[...] . z tego co zauwazylem to wmoim przypadku libido okrutnie wzrasta zawsze w drugim tyg. po szocie , gdzies 10 dni po szocie juz jest niemozliwe do ogarniecia . pozatym regeneracja na duzy plus a i ubicie niezle . swietna sprawa zwlaszcza ze i tak idzie redukcja . w moim przypadku dawki lecznicze sie sprawdzaja swietnie i jesli chodzi o saa [...]

glutamina nie działa, więc na pewno nie warto ;] bcaa okołotreningowo jest ok, lepsza regeneracja, może mniejsze zmęczenie

[...] ~10g BCAA. Beta-alanine po treningu ze 3g. L-karnityny nie proponuje jak masz zamiar kupic Clout'a. W celu lepszej regeneracji mozesz kupic takze SAN NAG. Zdaje sobie sprawe z tego ze regeneracja bedzie tu bardzo wazna takze mozesz dorzucic jeszcze MZB przed snem (albo sam cynk bo clout ma 0,5g magnezu). Do sniadania olimp multiple sport.

[...] w diecie na bieżąco uzupełniać poprzez WPC. Do tego mam zamiar zmontować sobie apteczne ZMA, ponieważ wyczytałem bardzo wiele pozytywnych opinii na temat samego ZMA - lepsza regeneracja, spokojniejszy sen - te dwie rzeczy przekonały mnie do tego, aby jednak zainwestować w to "apteczne" ZMA. Jedynym problemem jest Zincas Forte - ale mam [...]

[...] to i tak noc z głowy :/ Najfajniej jest wstawać o trzeciej w nocy i zajadać białko z migdałami King Bon Jovi to nawet mam orginalne Cross Road Ann dobre Aga słaba regeneracja i ciężkie treningi E. Nie no musiałem wymienić dźwięk na byle co bo padłem ze śmiechu jak siebie słuchałem Te pudła i poduszki przy przysiadach chronią sztangę [...]

[...] 4) ZMA - 90 kap. Tableteczki małe do przełknięcia co daje im plusa ale brzydko to napisze: "smierdzące" (nie pachniały przyjemnie) Ale na pewno działa, lepsza regeneracja i samopoczucie z rana. Lecz w ciagu dnia itak chciało mi się spać wiec bez była by tragedja .Aczkolwiek myślę ze potrzebne są większe dawki... ocena 8/10 5) [...]

[...] Nie wiadomo jednak, czy zdąży wrócić do zdrowia na pierwszy mecz przeciwko Portugalii. Drogba przeszedł w sobotę zabieg, który szwajcarscy lekarze określili sukcesem. - Jego regeneracja wygląda niezwykle zachęcająco. Sugeruje, że na tym etapie wszystko jest na dobrej drodze i jest wielka nadzieja, że kapitan "Słoni" będzie gotowy do gry [...]

odżywianie,regeneracja ... teścia to masz dawkę śmieszną

Możesz wziąć aminokwasy całodzienne , jeśli nie masz czasu na wypicie Shake'a Białkowego. Regeneracja jest super jeśli masz mało stresu i wysypiasz się. Jeśli masz czas na wypicie Białka załatw sobie białko wyjdzie taniej. Ja używałem Aminokwasów Całodziennych jak jeździłem w Trasy. Pozdrawiam JaBi

siłacz0000 podaj tutaj swoi plan i diete, jak z regeneracją?

Równie, dobrze możesz wrzucić aminy przed piciem, przy piciu pewnie też szamiesz, wracasz po piciu, pijesz szejka i regeneracja(kima) i źle też nie będzie

[...] wytrzymałe bialko dostarczone do organizmu jest rozkladane przez uklad trawienny na czesci pierwsze - aminokwasy, ktore sa nastepnie transportowane do miesni - bez nich regeneracja miesniowa nie nastepuje (trenujesz, ale miesnie nie rosną bo nie maja podstawowego budulca- aminokwasow) jesli po treningu szybko nie dostarczysz odpowiedniej [...]

ok dziekówka :), diete mam, a co dzien to trenowac? czy co 2 dni? i jak z regeneracją? ile musze spac?