w wieku 14 lat co moge brac

Siema mam 14 lat i chcialbym troche przypakowac i zlapac troche wiecej cm w lapie
maje dane

wiek 14 lat
trening 5 razy w tygodniu
niemam diety :/
na odzywki moge przeznaczyc 100 zl
wzrost 167
waga 64
cm w lapie 34 planowane 37 :/
cm w klacie 105
co proponujecie ??

Nie możliwe 105 w klacie ; ) Coś Ci sie pomyliło kolego.
Jesteś za młody na odżywki i pełny trening - poczekaj jeszcze rok! Taka moja rada, zrobisz jak będziesz uważał. 5 razy w tygodniu? Masy nie nabierzesz - gdzie regeneracja? Nic Ci nie urośnie niestety. Gdzie dieta? Bez tego nie ruszysz, chyba, że chcesz pochodzić na siłownię rekreacyjnie, a nie stawiać sobie cele.

Proponuje poczekac i wziasc sie za czytanie lektury na forum