regeneracja

[...] po mojej GIGANT sałatce i waflach ryżowych takim czymś: 2x udka gotowane w rosole, MEGA garść prażonych migdałów, kawałek domowego biszkopta z kremem waniliowym z makiem i śliwkami, kilka truskawek i 3/4x gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi :)) Będzie dobra regeneracja w nocy i lepszy sen %-) Dzisiaj był ten CZIT DAY - pełen spontan 8-)

[...] obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek klatka + triceps + przedramienne Sobota/Piątek nogi + brzuch + barki Niedziala - dzien wolny [...]

Dzień 37 (22.05) 3 dzień regeneracji Wczorajszy dzień był jakiś fatalny pod kątem samopoczucia. Chyba przez pogodę albo ewidentnie nie służy mi regeneracja :)) W ogóle to straaaasznieee ciągnie mnie na tłuszcze. Na doczekaniu zeżarłabym (dosłownie) kostkę masła }:-( Mocno się pilnuję, ale czasem jest to ode mnie silniejsze }:-( W misce specjalnie [...]

[...] spowodowac cukrzyce typu II, zdrowszy jest ryż brązowy lub kasze jeczmienna, gryczana 2. Gainery maja w sobie białko i przeważnie bierze sie je na mase 3. Ćwiczenia, dieta, regeneracja, wytrwałość, cierpliwosc 4. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 :) 5. Musisz miec diete jezeli chcesz zrzucic [...]

szybsza regeneracja, odbudowa glikogenu.. ja nie mówię o węglach prostych tylko o mieszance z przewagą złożonych-carbonox olimpu np Raz, że Twoim priorytetem odbudowa glikogenu nie jest - organizm sobie poradzi. Chyba, że trenujesz 2 razy dziennie, wtedy można się zastanawiać nad zmianami w jadłospisie. Dwa, pełnowartościowy posiłek i tak jest [...]

[...] lecieć z yohą i kofą czy robić np. 2 tyg ON 1 tyg OFF i tak do uzyskania efektu lub do końca bomby? Miska będzie non stop, intensywność, hmm... 5x split, 2-3 aero i po każdym treningu 10 min cardio? Treningi na bombie będą intensywniejsze niż po za. Po cyklu regeneracja, więc obniżenie intensywności. Kurva pogubiłem się już w tym wszystkim %-)

szybsza regeneracja, odbudowa glikogenu.. ja nie mówię o węglach prostych tylko o mieszance z przewagą złożonych-carbonox olimpu np Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2013-05-23 15:31:31

Buli, nie wiem czy dobrze zinterpretowałem twoja wypowiedz. Lepsza regeneracja bedzie?

kiepski pomysł nie zawsze więcej oznacza lepiej skup się może na innych czynnikach takich jak odżywianie,regeneracja,technika wykonywanych ćwiczeń

[...] wyniki i miejsca -czy miałeś wtedy jaka stagnacje-co pomogło? -od kiedy zaczoeś stosowac sie do juz profesjonalnych zasad treningu siłowego i kulturystyki(trening ,regeneracja dieta) -co doradziłbyś forumowiczom w kwesti startów w zawodach siłowych,kulturystycznych typu mistrzostwa SFD,konkursy wyciskania wielokrotnego [...]

[...] wyniki i miejsca -czy miałeś wtedy jaka stagnacje-co pomogło? -od kiedy zaczoeś stosowac sie do juz profesjonalnych zasad treningu siłowego i kulturystyki(trening ,regeneracja dieta) -co doradziłbyś forumowiczom w kwesti startów w zawodach siłowych,kulturystycznych typu mistrzostwa SFD,konkursy wyciskania wielokrotnego [...]

[...] 250g indyka + 200g warzyw pol czekoladki rittel sport, pol ciasteczek orzechowych z biedronki pompki 2s po 20p wolnych+ zimny prysznic :) w ciagu dnia 2x kefir 22maj środa regeneracja-wolne od treningu pozno wstalem bo preparat DOBRANOC PLUS sprawia ze nie chce mi sie wstawac, sniadanie zjadlem przed 10tą i tak sie guzdrałem ze pobiłem rekord [...]

DZIEŃ 51 środa 22/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

Osobno BCAA i Glutamina trochę kosztują, a ja zamieniłem to na jeden anticatabolix i też jest okej, a nie dawno zamieniłem to na R3 "FA" i jestem bardzo z tego zadowolony doskonała regeneracja i dobre proporcje składników.

[...] usprawiedliwienia brana saa w wieku 30 lat z sylwetką suchara branie saa to nie tylko minusy ale też plusy , a przetrenowanie na saa to nic nowego >> większe możliwości na treningu to i większe intensywności , oczywiście i zwiększona regeneracja ale pierwsze niejednokrotnie przewyższa drugie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-22 12:09:24

[...] płynące z ich przyjmowania. Ja osobiście też w dupie byłem i g**** widziałem a za cykl wziałem sie teraz po prawie 10 latach treningu na sucho, największym plusem jest regeneracja, lubie zrobić trening na 100 % kilka razy w tygodniu do załamania a bez saa kończy sie to przetrenowaniem i rozdrażnieniem po jakims tygodniu gdzie musze zrobic [...]

DZIEŃ 50 wtorek 21/05/2013 REGENERACJA Od dziś do 2 czerwca 2013 lecę na zmienionym rozkładzie – 100g B/ 80g T/ 120ww/ ok.1600 kal DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa, rosół z indyka bez tłuszczu 2 szkl. [...]

[...] nie chce jeść. No jak zacznę to zasysa, ale zacząć sie nie chce. Tu jest problem. Waga mi leci ze szybko, spie teraz 3-5 h, z przerwami... Dlatego mała pauza od sportu, bo regeneracja żadna. Makro jak pisałem i kcal trzymam. Trzymam sie póki co, ale kvrva ogólnie jest kiepsko. To taki stan: bezradność, wk***, luz, humor, załamanie, i tak w [...]

[...] 85cm. Waga coś szybko poleciała bo jest troche ponad 88kg, ale mam wrazenie ze sporo wody zeszło. Praca jest nadal;-) Minusem jest to ze na 3 zmiany i nie ma lekko, słaba regeneracja, mało snu i w ogóle. Czasu zdecydowanie za mało, ale tego niestety nie zmienie póki co;/ Nie ma lekko, ale nikt nie mówił że tak bedzie... postaram się zrobic [...]

[...] powolne i stabilne pompowanie oznacza placebo + dobrą diete i dobry trening? Skoro u dwóch osób w tym samym momencie ta seria nie robi roboty - choć jakos ją czuć to jakie może być podsumowanie? Maksymalnie zaniżone stężenie? Bo jedzenie, regeneracja, trening i suple są naprawdę nieźle dopiete Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2013-05-21 11:54:24