regeneracja

jAkas kreatyna ? no i dobry tening i regeneracja

oguc cale mnostwo to opissz poza lepsza regeneracja i ew podwyzszonym libido

[...] bedzie zalezalo od twojego zaangazowania. po trzecie: odzywki mozesz sobie smialo darowac.przyjdzie odpowiedni czas,to bedziesz sie nad tym zastanawial. najwazniejszy jest trening,odzywianie i regeneracja. po czwarte: oczywiscie-plan jest bardzo wazny. na tym forum znajdziesz mnostwo propozycji,rowniez dla siebie. pozdrawiam i zycze powodzenia!

PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 prostowanie nog na laweczce siedzac 2 siady 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 brzuszki <ok200> 2 ,,6,, weidera<codziennie> WTOREK:Klatka+Triceps Klatka: 1 wyciskanie sztangi skos 2 wyciskanie hantli plask 3 rozpietki skos Triceps: 1 wyciag gorny 2 wyciskanie francuzkie SRODA:Regeneracja+browarek dla [...]

[...] mogę ćwiczyć przedramiona (dodam, że mój zestaw ćwiczeń na tą grupę mięśniową jest naprawdę intensywny (po każdym takim treningu nie mogę zacisnąć pięści przez kilka minut))? " ;/ a regeneracja?? wiesz jak latwo sie przetrenowac... zero kozysci z takiego czegos jeszcze jak trening tyle razy w tygodniu to bedziesz spalal miesien...

Właśnie kończę split (ostatni tydzień) i zastanawiam się nad kolejnym cyklem. Mam ułożony split i mam naprawdę duże niepewności czy wybrac właśnie split czy też FBW. Pamiętam, że kiedy cwiczyłem splitem każda partię 2 razy w tygodniu mięsnie nie nadążały z regeneracją i jeden trening zawsze musiał byc nieco lżejszy. Nie mam pewności czy mój staż [...]

dieta wyjdzie ci taniej niz odzywki i da o wiele lepsze efekty ... najpierw dobra dieta, pozniej dobry trening, dobra regeneracja, i dopiero dobre suple pozdro

Ja bym sobie darował na start A6W bo nie przyniesie to wymiernych efektów co do włożonej pracy. Mięśnie brzucha to takie sam mięsień jak każdy inny i musi się zregenerować a w planie a6w regeneracja jest przewidziane co 42 dni

nie, nie było żadnej kontuzji, ani nic, po prostu bóle w nadgarstkach, czasem "czuję" barki, a pozatym to profilaktycznie małą regeneracja stawów A tak OT to wie ktoś czemu wycofano z produkcji artrox? Banan? I dzięki za odp

[...] nadającym sie nie tyle do robienia masy (tutaj najwazniejsze są dieta i kalorie) a do robienia siły. kluczową sprawą oczywiscie jest odpowiedniu ukierunkowany trening i regeneracja, kalorie tez raczej mogly by byc na lekki plus albo na zero (na ujemnym trudno zrobic sile). dodatkowo mogą Ci sie przydac ZMA i lecytyna, ewentualnie jak masz [...]

[...] nie pomoze ci zachowac przyrostow ... moga jedynie ograniczac w jakims stopniu spadki... bo to ile spadnie to zalezy czy miales odpowiednia diete na cyklu, jak zaniedbasz miche po cyklu to rowniez nie licz na to ze nie spadniesz... rowniez zalezy od tego jak bedzie wygladal twoj trening i regeneracja po cyklu i czy zostanie przeprowadzony odblok

Dobra dieta, dobry trening i dobra regeneracja.

najczęstszymi przyczynami sa -za slade odzywianie, a także zbyt intensywny trening/czasami połączony z innymi sportami/- więc dochodzi jeszcze slaba regeneracja- tu raczej szukaj przyczyny.

Otóż to. Możliwe, że biceps robisz dzień po plecach i jest on zmęczony? Albo skąd wiemy czy nie robisz go dzień przed placami, w następny dzień plecy i już regeneracja 2głowego zaburzona? Problem z przyrostami nie zawsze tkwi w doborze ćwiczeń i liczby powtórzeń. Dlatego zapytam jak u Ciebie z dietą? Ja na biceps polecam Ci dwa ćwiczenia po 4 [...]

[...] umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? przerwy tyle co trwal cyklik..dieta tez jest dobra;/ regeneracja rowniez. Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-11-22 09:49:44

Dzięki major, ale za silnego się nie uważam... a 200kg to marzenie ale raczej w najbliższym czasie się nie spełni . Wracając do dziennika: Wczoraj Waga : 95,2 Płaska 20/20*2 60/6*2 90/5 110/4 130/3 147.5/2*3 Wąski 120/3*5 I to wszystko. Tak żeby w piątek regeneracja była pełna...

ale tutaj występuje problem. większość supli wpływa pozytywnie na siłę, regenerację, libido itd. nie ma supli na na masę. na masę jest tylko jedzenie+ew. białko/gainer jako jej uzupełnienie. dawałeś dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale? może z regeneracją kiepsko? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-22 16:02:51

I myślałem też nad regeneracją że cwiczenia 6x/tyg to sporo, i moge sie przetrenowac :-/

a tam pier*olisz zrob przerwe troche od kreatyny ale co nie oznacza ze nie masz cwiczyc... jak najbardziej! pozniej zrob tygodniowa przerwe (regeneracja) i wejdz znow na jakis dobry zestaw jak masz jeszcze jakies pytania/watpliwosci to pisz smialo pozdrawiam

ja tam czesto pije sobie 10 min przed snem i jest ok, lepsza regeneracja