regeneracja

Ostatni trening u Damiana, padło na plecy. Weszlo pieknie. W sobote wracam na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w [...]

[...] wczoraj fajny push wjechał i potem już raczej odpoczynek poza cardio. Ciężki tydzień był, dziś off może ta gale genesis obejrzę a może jakiś serial... na bank będzie pełna regeneracja nie ma co ^^ jutro pull i niedziela nogi. Waga 102.5 na sama myśl o redukcji spada %-). Jestem w ch** ciekaw co z tego ukręcę na tej redukcji ale mam wrażenie ze [...]

Prawda z tą regeneracja też katowałem na siłce jak szalony długie treningi ciężary nie małe nie dość że posypany jak bym 40 lat w kamieniołomach robił, teraz więcej właśnie luzu i więcej dni wolnych dałem od nie dawna i jest na prawdę sporo lepiej

[...] czworki - zszedles za nisko 15x50 16x50 nauka 100x9 60x13 Dziś i jutro urlop, czuje się przemęczony. Dziś nogi weszły mega, tu i tam dołożone, technika poprawiona, teraz regeneracja, jutro push i dwa dni off. ;-) waga wczoraj 98.6 najniższa dzis już skok na 99.6 tak czy siak spoko forma coś tam na plus [...]

[...] powtórzyło, teraz mam inne podejście. A dziś, 600 ww k***a jutro na pushu mnie rozj**ie %-) 5x30b 120ww 0t Waga po nogach pokazała 94.2 i lecimy z tym, dziś off i pełna regeneracja z kitkami do weterynarza jadę szczepić o starsza ma coś z okiem znowu, prawdopodobnie nawrot chlamydii. Tak czy siak czuje się świetnie choc nogi odcięte, spałem [...]

[...] szybka zmiana i jest klasa. Waga dziś pokazała 96 stany zapalne schodzą, sylwetka się wyostrza. Idziemy w dobrym kierunku. Epitalon poprawia mi świetnie sen przez co regeneracja na znacznie wyższym poziomie i bpc leci oral i inj. A dziś high 500ww ;-) /SFD/2021/11/4/5bd2287039a84a4eb6cf8a1a0dd86447.jpg [...]

No przykład Piwko to trochę słabo %-) u niego robotę robi estetyka, ogólnie przecież jest mały. No jeśli stawiasz sobie takie wzory, to i skończysz w mens fizik %-) Nie odbierz tego jako ataku, ale mi się wydaje, że sam sobie wkrecasz niektóre plusy. Ok, samopoczucie i trawienie jak najbardziej może być na plus, bo tu jedno z drugim się łączy. Jak [...]

No u mnie tez zawsze tak bylo. A tym razem leci pieknie i regeneracja bomba. Ale pbjetosc treningowa jest smieszna a silowo progres, na lawce bede blok konczyl na 150kg na klatke w 3 seriach po 6 pow. to na masie tyle nie cisnalem %-) bo szlo 135 max na 6x. Takze jestem pozytywnie nastawiony i robie swoje. A mam tyle zakwc ze nie mysle o tym i nie [...]

Dzieki chlopaki. ;-) wczoraj 35 min cardio i regeneracja a dzis plecy doj**ie, doczekac sie nie moge.

[...] %-). Na masie moglbym lezec caly dzien ale ma redu. Jem i prawie 3h mysle o kolejnym posilku %-) Dla mnie jak teraz patrze z boku na redu. Najważniejsze to ojetosc posilkow, regeneracja i jakies zajecie. I nawet low carb moglbym leciec %-) mysle ze na masie skusze sie na lekka rotacje. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 12:40:47

[...] Na masie moglbym lezec caly dzien ale ma redu. Jem i prawie 3h mysle o kolejnym posilku %-) Dla mnie jak teraz patrze z boku na redu. Najważniejsze to ojetosc posilkow, regeneracja i jakies zajecie. I nawet low carb moglbym leciec %-) mysle ze na masie skusze sie na lekka rotacje. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 12:40:47 Na [...]

Jak był namiot była regeneracja %-)

Łukasz, bede testował. Waga 96.9 najniższa od 2.5 roku. W zeszlym roku 97 bylo najmniej. Samopoczucie petarda. Zero glodu, super regeneracja. Oby tak dalej. Dzis 3 dzien offa. Zdjecia od razu po przebudzeniu wiec placek. /SFD/2020/4/24/0b66e0608a4d4645b38f09f82ad4e942.jpg /SFD/2020/4/24/a2952a970ea94825bf26b1e217d541a4.jpg [...]

Ten tydzień ciezki. Spie dobrze ale z regeneracja ciezko waga stoi 94.8-95. Firma w miejscu a mecze sie juz ta redu powoli. Scinam 50ww w dnt od pon jezeli sie nic nie zmieni. Jest ochota sie naj**ac dzien w dzień i nazrec bo glod dokucza. Bedzie 280 0 240 dt i w dnt 280 0 190ww. 20 tygodni redu mam dosc powoli psychicznie. .jednak zrobie inny [...]

[...] do tego z rana do glutaminy 5g soku z cytryny. Także gh podbite test podbity samopoczucie nadal idealne, oaza spokoju sen bardzo dobry, po przejściu na 2dni on 1 off świetna regeneracja zacząłem tez używać hcg po latach trzeba obudzić jaja. Trening wyglądał następująco; Push1 - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 100x8 70x14 -hantle [...]

[...] planowany 1 dzień wysoki na czuja jak się robi płasko lub po prostu raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie i redukcja zawsze idzie super bez stagnacji. Po za tym tylko kilkanaście tygodni w roku trenuję 5x week, przeważnie 4x week i regeneracja bardzo dobra mimo że neat mam kosmiczny. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-05-21 14:12:26

Ogółem ch**owy tydzien, przepracowany byłem, nerwowy, ciężko z regeneracja i wydawało mi się ze progres się zatrzymał. A dziś patrząc ja te fotki uwazam ze znow poszedłem do przodu mimo ze waga w górę. Zaczynam się przejmować zbędnie co odbija się na samopoczuciu. Może zmienić tok myślenia. Tak jak Przemek %-) jemu waga ucieka mi stoi i zaraz się [...]

[...] trzeba to z głowa robić a nie doprowadzać do zajechania. Proste to serio działa ;-) Ja się raz nie wyspie i już mnie ciągnie, wiec co robię? Pilnuje snu. To samo z ogólna regeneracja. Trzeba to ogarnąć gdzie tkwi problem. Ja obstawiam ze tam gdzie u mnie czyli zajechanie. Zawsze to samo. Obecnie odpoczynek Test c 25 ed Master p 20 ed 20t3 + [...]

28 lat na karku i już odczuwam trudy treningów xD Regeneracja , Regeneracja , Regeneracja W każdym wieku jest potrzebna , jeśli myśli się poważnie o tym co się robi lub jak długo chce się robić :-)) Aczkolwiek ja na przykład zawsze dbałem o regenerację , a jednak parę rzeczy się posypało.....na szczęście dopiero po 50-tce i po naprawieniu dalej [...]

[...] w środę to później wejdzie mi jeszcze 2 treningi przed zawodami robiąc miedzy nimi 2 dni przerwy , ale muszę wtedy zrobić jeden słabszy....a jak w czwartek to wejdzie jeszcze tylko jeden trening robiąc 3 dni przerwy miedzy treningami , ale wychodzą same ciężkie sesje. Decyzję podejmę we wtorek....zobaczę jaka będzie regeneracja po pracy ?