regeneracja

badboy: regeneracja to podstawa, po tygodniu przerwy jedziesz dotychczasowym planem, tyle, że o zmniejszonej intensywności (ćwiczenia dobieraj wg tych założeń, które podałem)

Jesli tak naprawde niesamowicie poprawia regeneracje to mozesz sie spodziewac dobrych przyrostów jak wiadomo regeneracja jeste jednym z najwazniejszych czynników w tym sporcie .

Pepo - lepsza regeneracja...bo trecku odbijalo mi sie jakims syfem ...to tyle :D Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-12-14 19:10:19

moim zdaniem: odpuść sobie ćwiczenia na czas brania antybiotyków, potem po powrocie regeneracja i jedź normalnie dalej

w ogole pep to jestesmy ten sam rocznik byq:)) dietka jest, cel treningow to na pewno jeszcze troche masy (zima ) potem bym chcial rzezbe ale boje sie tej diety low cab. Moim problemem jest regeneracja i spadek sily w ostatnim czasie - matura zabija...myslalem o zma glutamina bcaa

[...] do budowy miesni. Dieta, suplementacja, technika to wszystko wymaga pracy i wyzeczen!!!!!! Niestety taka jest prawda. Chcesz barac ok wolny kraj ale jak juz bierzesz to po to abys cos z tego mial wykorzystaj to na maksa. Dieta, trening, regeneracja, suplementy itp plus sterydy napewno da efekt. Pozdrawiam wszystkich ktorzy kochaja cwiczyc:)))

ja bym dał masa 8 tyg. regeneracja 2 tyg masowo-silowy 6-8 tyg. regernacja 3 tyg. co tam chcesz= redukcja moze byc

milego dzionka zycze, wlasnie wstalem hehe, to sie nazywa regeneracja, 10h snu co tam jak tam u wszystkich dopsze?

zdecydowanie za dużo!!! cwiczys bica 3razy w tygodniu i chcesz zeby rósł?? podstawa to regeneracja a ja tu jej nie widze cwicz bica raz w tyg 3 cwiczenia po 4 serie i to w zupełnosci wystarczy pozdrawiam bartezz

Dorabianie- tak jak Will.. to dobry suplement ale raczej nie sposób odczuć jego działania, chyba ze ktoś miał dietę strasznie ubogą w zawarte w zma składniki odzywcze... z tym snem i regeneracją to też poddajecie sie sugestii... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-12-20 09:31:45

A jak byś wyjaśnił mój przypadek? Klasyczna regeneracja mięśni po przerwaniu niszczącego je treningu.

Zgadzam się z f***masterem - daj sobie trochę luzu. Te parę dni przerwy nie zaszkodzi. regeneracja i odpoczynek też jest ważny. Pozdrawiam

poniedzialek klata przedramie brzuch wtorek plecy grzbiet czwartek biceps triceps sobota barki nogi Tylko nie wiem jak będzie u Ciebie z regeneracją barków przed klatką. Tyle, że to nie PLAN a jedynie UKŁAD GRUP W TYGODNIU A co z Ćwiczeniami, seriami, powtózeniami, progresją, przerwami ?

[...] 2. Zrob trening, odnotuj postepy i zwal sie nieprzytomny pozno po polnocy, ze szczescia lub nieszczescia po odnotowanych wynikach po cyklu silowym. Pozniej i tak bedzie regeneracja wiec nie ma to wiekszego znaczenia czy cos spadnie czy nie. Formy zyciowej nie ma sie caly czas. Inne niedorzeczne pomysly z zamienianiem treningow, liczeniem [...]

[...] dzieki zrobie tak jak napisałeś - przynajmniej sie postaram a zrobić troche przerwy po sylwku od razu jak skończe ten cykl siłowy Zrobić sobie pzrerwe ze 3-4 dni? później regeneracja 2 tyg. (lekki trening) następnie masa 2 tyg. później wyjazd 1 tydz. i po przyjeździe zacząć od razu cykl na kretce kontynuując cykl masowy(podejżewam ze na [...]

Byczek najpierw zacznij od diety i treninu - jak z nimi stoisz??? o kombinacji z kreatyną może być wiele - ale żadna Ci nie pomoże jeśli nie wykostasz odpowiednio kreatyny skuteczny cykl kreatyny w znacznie mniejszej mierze zależy od dawkowania naważniejsze są dieta, trening i odpowiedni odpoczynek (regeneracja)

to tylko energia i budulec.. to co osiagniesz zalezy od masy innych czynnikow.. ale jezeli w twojej diecie sa istotne braki to taki gainerek na pewno wejdzie efektywnie - pojdzie regeneracja, sila i masa

+ regeneracja ;) Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-12-26 13:15:09

Mysle realistycznie, 45 na lekkiej masie . Teraz ciezej przybrac mi jest cm w lapie. Trzeba walczyc o wszysto. Dobra dieta, regeneracja,trening, troche supli(zero sterydow) i osiagne 45, na dobrej rzezbie to pewnie z 44 cm.

a ile ważysz, jaki maiałeś dotychczasowy trening, jakaś dieta, jakieś przerwy w treningach, kiedy ostatnia regeneracja itp. ?? czyli zanim zaczniesz pytać zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat47810/ Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-26 18:07:17