Nie napisałeś za wiele o sobie. Jednak plan wygląda nieźle choć w poszczególnych dniach klatki jej nie oszczędzasz więc musisz sprawdzić czy da radę z regeneracją. Dodatkowo czy przód barków da radę tyle przyjąć.
[...] chciał trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok? Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem... Ma toi jakieś znaczenie? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32
nie wiem czy w tej objetosci klata nadazy z regeneracja, sprobowac mozesz, jednak wyjedzie w praniu czy taki system sie sprawdzi:-) jak bedzie progres to ok
[...] i można powiedzieć, że po moim pierwszym planie, który robiłem w sumie na zasadzie: ,,Dowalić obciążenia i robić ile się da" zanotowałem szybki i spory progres, ale regeneracja była kiepska bo po np przysiadach zakwasy miałem przez tydzień + zrobiłem na nim 30kg masy w ciągu półtora roku i ulało mnie jak wieprza, ale 130/140kg na ławce [...]
A jak wygląda dieta? Czujesz, że regeneracja działa jak należy? Jak wyglądają zmiany w sylwetce? Bo to ważne informacje. Nie możesz skombinować więcej sprzętu np hantli?
Regeneracja, libido ok, ale testa CI nie podniesie, jakie były widełki w badaniu ?
Jak trening będzie codziennie to z tą pełną regeneracją może być różnie. jak micha będzie dobra to będzie szło, a dlaczego żadnej formy martwego ciągu nie masz teraz w planie?
Zależy jaki trening (intensywność). Pamiętaj, że po dużym wysiłku fizycznym niezbędna jest regeneracja w postaci snu. Jeśli jesteś na siłach i możesz się skupić po niedospanej nocy, to śmiało ćwicz/trenuj. Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 01:37:28
Wypełniłem... W wakacje to wiadomo regeneracja będzie na najwyższym poziomie. Aktualnie 7-9h a w wakacje będę się starał do 12h. Neat w ciągu dnia również mam duży a kaloryka pójdzie do 4000kcal
Zdaje sobie sprawę że efekty są niemalże u każdego różne, każdy ma inną genetykę i jest to również uwarunkowane treningami, systematycznością, dietą a także regeneracją. Ale jeśli miałbym zapytać krótko, czy ta forma ze zdjęcia po 7-miesiącach street workoutu jest również osiągalna po treningach siłowych jakim są sztangielki? dodam, że moja forma [...]
Możesz zrobić dodatkowo nogi w domowych warunkach, tylko musisz być ostrożny żeby nie przegiąć. Bo jak treningów będzie za dużo w skali tygodnia to regeneracja może nieco kuleć. taaa gdybym ja to wcześniej wiedział /-)_ wbrew wszystkiemu nogi potrafią sporo wytrzymać :-))
No i pytanie, jak trening (czy nie za dużo), dieta (czy nie za mało kcal), regeneracja (czy za mało snu. Może po prostu jesteś zajechany trybem życia i stresem i potrzebujesz odpoczynku?
Tak jeden dzień ciężko A drugi trening już lżej, chce żeby na nogi był priorytet. Myślę że regeneracja w tym przedziale była by zachowana
[...] że choć ciężki trening z uwzględnieniem ćwiczeń takich jak przysiady korzystnie wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów, to zbyt wysoka intensywność i niedostateczna regeneracja mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nie bez [...]
[...] a także adaptacją układu nerwowego. Co nie znaczy, że ktoś kto powiedzmy "zmarnował" ten okres czy nie wykorzystał go w pełni nie może się rozwijać. Każdy ma jakieś ograniczenia ale to nie znaczy, że w swoim tempie nie może się ciągle rozwijać. Bo jak jest miska i odpowiedni trening, pilnowana regeneracja to można się rozwijać bardzo długo.
[...] a później dołożyć coś więcej do treningów lub przejść na plan 4 dniowy jeśli możliwości czasowe pozwolą. Bo wiadomo, że na cyklu można sobie na więcej treningowo pozwolić bo regeneracja hula na innym poziomie. Wiadomo, że micha tez tutaj ma ogromne znaczenie. Co do tych problemów z plecami to się zbadaj bo jak już ból promieniuje do nogi tu może [...]
[...] Budując mięśnie sprawisz, że będziesz spalać więcej energii. Więcej o treningach: https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a81.html - regeneracja - to bardzo ważny aspekt. Chodzi zarówno o odpoczynek pomiędzy sesjami treningowymi jak i sen. Do poczytania: [...]
Jak najbardziej wykorzystanie spalacza tłuszczu przełoży się na efekt termogeniczny lipolityczny podtrzymała stopień aktywności fizycznej poprzez pobudzenie przed treningiem jednak trzeba pamiętać że jest to jedynie element pewnej układanki gdzie całość skomponowana wraz z dietą treningiem regeneracją pozwoli na redukowanie niechcianego tłuszczu [...]
[...] nie tylko redukował tkankę tłuszczową, ale również i tracił mięśnie. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko, aby straty były jak najmniejsze (solidny trening, dieta i regeneracja). Polecam poczytać artykuł w tym temacie: https://potreningu.pl/articles/3900/czy-mozna-jednoczesnie-palic-tluszcz-i-budowac-miesnie?cmt-page=4&cmt-next=27141
To co koledzy wyżej napisali jest taki okres w redukcji, że jak siłę utrzymamy na niezmiennym poziomie to już jest sukces niestety przy redukcji nie zawsze się da ją utrzymać. Poza tym nie jest powiedziane, że trening fbw będzie lepszym rozwiązaniem na redukcję niż trening dzielony to nie jest w żaden sposób potwierdzone. Ale jak już lecisz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
