[...] przetrenowałeś ?? myśle ze to nie kwestia przetrenowania byłem 2 miesiace temu na mostku i całkiem inaczej sie czułem rozluzniony i sen naprawde dużo lepszy a teraz jeszcze doszła nerwowosc i wszystko mnie wkur.. musze cos zrobic z tymi hormonami bo regeneracja po dupie dostaje i widze ze juz to nie to co np 3 tyg temu jesli chodzi o przyrosty
Bardzo fajny plan. Nie ma za dużo ćwiczeń same podstawy. Ten drążek musisz wyczuć czy 3 razy w tygodniu nie będzie za dużo czy będziesz wyrabiał z regeneracją ale poza tym jeść i trenować.
zależy jak z regeneracją i jaki jest priorytet boks czy siłownia, bo jak masz boks 3 razy dodasz do tego siłownię 3 razy to już jest 6 dni, jak priorytet bok to dałbym 2 treningi fbw.
Daje rade ,ale chciałbym je wrzucić i stąd te pytamie.Plecy nie będą przeładowane?? Najważniejsze żebyś czuł, że regeneracja hula jak należy i notujesz progres w ćwiczeniach, które wykonujesz.
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron 100 mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: regeneracja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Nie powinno być problemów choć musisz sama sprawdzić czy regeneracja da radę. Taki podział przez 6-8 tygodni. Klatkę piersiową nie tak łatwo rozbudować a jakieś ćwiczenia pozytywnie wpłyną na wygląd biustu:-))
[...] - brak strategicznego roztrenowania: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie. Przestrzegając zaleceń wymienionych powyżej, bez wątpienia unikniemy kontuzji w znacznym stopniu. Jeżeli jednak problem już [...]
4-5 serii na duże partie nie będzie zbyt mało przy treningu na dwa dni, 5-6 mogłoby być? Może być nieco więcej bo będziesz miał pomiędzy treningami 2-3 dni przerwy więc regeneracja da radę bez problemu.
Oczywiście, że trzeba zmienić plan jak od tak długiego czasu progresu nie ma pod warunkiem, że cała reszta czyli dieta i regeneracja działa jak należy.
[...] o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty. Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02 Suplementacja to mały dodatek do pozostałych najważniejszych elementów trening, dieta, regeneracja. Ja te rzeczy ogarniesz to można sobie o suplementacji pomyśleć.
Zależy jaka praca, zeby nie było tak że będziesz po niej wypompowany do tego treningi i się zajedziesz a i odżywianie też może super nie będzie więc i regeneracja może kuleć
Jeśli taki długo okres był bez przerwy to możesz zrobić ale 2 tygodnie to za dużo 1 tydzień w zupełności wystarczy. Ważne czy dieta i regeneracja teraz jest na dobrym poziomie?
Na nic nie narzekam. W sumie trochę ospaly jestem ale to przez spanie po 5h i pracę 6 dni w tygodniu. I pewnie tu sporą część problemu z waga leży. Jest szansa na jakieś trwałe kilogramy w 12 tygodni? Mówię o jakiś 4 kg. Zwiększona regeneracja na testo powinna pomoc . Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-09 22:02:47
Dieta jest na dobrym poziomie 3100kcal, z regeneracją może być w sumie gorzej, bo śpię po 6 godzin. Możesz tydzień sobie zrobić luzu i postarać się odespać nieco i dalej trzymać dobrą dietę sytuacja powinna się poprawić.
Poprawia regenerację, ale pewnie w tym wieku i przy takim stażu ani nie robisz jakichś mega ciężkich treningów, a i z regeneracją problemów mieć nie powinieneś ;-)
Jak zabezpieczysz wszystko odpowiednią dietą to możesz ale musisz się liczyć z problemami z regeneracją bo ilość treningów w tygodniu będzie dość spora.