regeneracja

Kolagen który masz w tkance łączne. Ja bardziej polecałbym odpowiednią dietę wspierająca regeneracja kolagenu m.in witamina C, omega -3 kwasy, a źródło samego kolagenu choćby żelatyna

[...] Moje TDEE ok. 3000 kcal. Waga: 88kg Wzrost: 186cm Wiek: 33 lata. Mam pracę przy biurku, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 70min. Dziecko mi się urodziło więc troszkę mniejsza regeneracja 8-) ale staram się wysypiać. Ćwiczę dobrych kilka lat. Stała suplementacja: białko, gainer, witaminy. Zamiennie stosuję: ryż, kasza, ziemniaki. pierś kurczaka, [...]

Siema, pytam odnosnie mety,bede bral mete a do niej oslony ale jak kazdy wie musi wyjsc troche ponad norme.Wie ktos w jak dlugim czasie watraba zregeneruje sie na zero?wiadomo ze to zalezy ale moze jest jakis okres po ktorym na pewno bedzie na 100pro zregenerowana (ja widze na pub medzie 3 tygodnie )

Napiję się wina i pójdę spać! I tak trzymaj. Jest trening, to i regeneracja być musi ;-) Ty też się kuruj! https://www.youtube.com/watch?v=I_1yp6_gGqY#t=219 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 21:13:37

Napiję się wina i pójdę spać! I tak trzymaj. Jest trening, to i regeneracja być musi ;-)

Dokładnie, nie można ciągle trenować na 100% . Organizm prędzej czy później się zbuntuje, regeneracja bardzo ważna

Tutaj decydujące znaczenie ma dieta i sen. Jak odpowiednio będziesz się odżywiał i odpowiednią ilość czasu spał to regeneracja będzie w porządku i dasz radę.

jaka jest kaloryczność diety i rozkład makro? czy bezposrednio przed tą dietą już robilas redukcje na innym rozkładzie i po nim wskoczylas na tłuszczową? jak wygląda trening i regeneracja?

Witam serdecznie,założyłem temat,ponieważ chciałem się dowiedzieć czy prawdą jest,że po kilku miesiącach ćwiczeń na siłce,powinno się zrobić miesięczną regenerację mięśni, tak powiedział mi znajomy. Czy to nie jest za długo? Proszę o odpowiedź:)

Nie, nie zregeneruje sie, bo przy jednym rzucie, organizm bedzie w glebokim snie dluzej. Przy rozbiciu tego na 2 czesci krocej gleboko spisz, takze regeneracja bedzie nieco gorsza, natomiast nie bedzie tez tragedii raczej :-P Jak model rozbicia snu na 2 razy jest u Ciebie logistycznie lepszy, to moze to wystarczy ;-)

Czy jak będę spał np 16-19 i 00-06 To to samo jakbym spał 21-06 pod względem regeneracji?organizm wtym czasie z regeneruje się tak samo i tak samo będę rósł?

[...] pytanie jak połączyć siłownie z bieganiem: poniedziałek: trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut wtorek boks(trenujemy z kolegą)+ bieganie ok. 1h środa trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut czwartek boks+bieganie ok.1h piątektrening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut sobota długi bieg niedziela regeneracja. Taki plan jest odpowiedni?

[...] ryz kura brokuł /SFD/Images/2016/2/17/918b3ffe8edb4674a12d47e83de05c8a.gif /SFD/Images/2016/2/17/fe502796ee95449bbb4e2f9401a72772.jpg Dziś pełna regeneracja po wczorajszym zalatanym dniu, godzinna drzemka znakomita :D, został placek do zjedzenia i zrobienia na rano. Nowe buty wypróbowane 1 - szy dzień, leciutkie, [...]

mogłeś się przeciążyć ale wtedy regeneracja powinna załatwić temat a równie dobrze mogło w ciągu 5 lat się coś pojawić , nie ma co gdybać

/SFD/Images/2016/2/17/e4b1e28c89604efa9e87771a5dde8f13.jpg Opis - Doskonała regeneracja potreningowa - Poprawia wydolność treningową - Wspiera lepsze odżywienie i dotlenienie komórek Xtreme C.H.A.R.G.E.® to formuła regeneracyjna, stworzona, aby zapewnić organizmowi maksymalne wsparcie po zakończonym intensywnym wysiłku fizycznym. Głównym [...]

Spokojnie możesz takie rozłożenie treningów zastosować. Choć lepiej mogłoby się sprawdzić inne rozłożenie np push pull i robienie ich zamiennie. Z regeneracją będzie różnie bo zapewne też różnie wygląda zmiana w pracy ale jak będziesz diete trzymał i starał się wysypiać to bez problemu dasz radę.

nie liczy sie długosc snu tylko jego głębokość.podczas głebokiego snu wytwarzaja sie hormony i nastepuje regeneracja!k***a odkryłem ameryke.dawać mi nobla%-)

[...] w czasie tego tygodnia ciągnęło i mleka (mogłam pić litrami) Dzisiaj na treningu czułam zdecydowanie więcej siły, więc dalej uważam (może błędnie i to tylko w głowie), że ta regeneracja była mi potrzebna. W każdym razie sporo myślałam o tym całym przedsięwzięciu i daję sobie 3 miesiące (jeśli po tym czasie dalej nic nie drgnie może będę musiała [...]

Celem jest zwiększenie produkcji testosteronu, lepsza regeneracja, poprawa libido. Jest to dodatek, który chce przetestować. Nie oczekuje cudów.

może cos mięśnia przez to wpadnie jak 6 miechow polece, i może cos tłuszcz poleci obadamy, na razie testuje. Poza tym to najważniejszym powodem REGENERACJA, po latach kontuzji zdecydowałem sie troche zregenerować organizm, do tego po zawodach mam złamany nos. Dlatego też zakupiłem ostaryne na stawy lecz jednak jej nie będe brał , - to jest na [...]