regeneracja

[...] francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. W treningu A daj francuza w lezeniu na lawce a w B wyciskanie sztangi waskim chwytem 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego? Glownie poprawia sile i mase jednak wszystko uwarunkowane wieloma czynnikami takimi jak dieta czy regeneracja. pozdrawiam

[...] trening czy moze na stale? no przeważnie stosuje się treningi przez czas ok 6-8 tygodni... :) przy czym najlepiej stosować go tak długo dopóki efekty nas zadawalają ;) potem regeneracja i mozna kombinować z planem, zmienic ilośc/system powtórzeń, kolejność ćwiczeń, czy ich rodzaj ;) link do "military press": [...]

tak wiem ze dieta i trening w polaczeniu z regeneracja to absolutna podstawa:) co do wina to boje sie tabletek bo mam problemy zaladkowe- mialem kiedys wrzody zaladka takze boje sie ryzyka jedzenia tabsow. a gdyby nie bylo boldka z EC? co jest jeszcze dobre sprawdzone i pewne? i jeszcze raz pytam o ta firme DRAGON? dzieki wielkie za pomoc:)

co drugi dzien wystarczy biegac - regeneracja też musi być i przy redukcji, a i tak najważniejsza jest dieta

jak diety nie masz - to i suple nie pomogą za duzo DIETA to ~60% sukcesu, ~30 ćwiczenia, a reszta to regeneracja

ja bym sie raczej w takim przypadku doszukiwal problemu gdzie indziej regeneracja? spisz wystarczajaco? jakies stresy dodatkowe wpadly ostatnimi czasy? itp itd

[...] tego wczesniej) znaczny wzrost energji zauważalny qrewski wzrost siły około 20kg na klacie i do góry idzie cały czas regeneracja przysipieszyła o około 30 procent zwłaszcza stawy i sciegna zaóważalny spadek tkanki tłoszczowej o około 5% (mam [...]

PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****POMIARY SIŁOWE****** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne [...]

Rovent staraj sie edytowac posty zeby nie pisac jeden pod drugin (karteczka z ołówkiem) , jesli cwiczysz raz w tyg i 9 seri to raczej nie jestes przetrenowany i regeneracja tez jest , moze brales jakies suplementy typu kreatyna albo coś innego i odstawiles ??

Nigdy nie brałem białka ;) nie stać mnie powiem tylko tyle że lepiej zainwestować w pierś i ryż na początku przygody. Więcej da ci na początku sam trening i regeneracja. Zainwestuj tez w zdrowe tłuszcze np olej lniany i dodawaj do zimnych potraw łyżkę a zdrowo przytyjesz i masa mięśniowa wzrośnie. Jeśli się upierasz to kup Ostrowie wpc 80 chyba [...]

[...] serii) Wtorek- plecy(30 serii) Środa wolne Czwartek barki(24 serie) Piątek ramiona( 24 serie) Sobota- wolna Nd- wolne Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych, różne metody treningowe np fst-7, lubię bawić się treningiem. Mięśni nóg nie robię [...]

[...] wspomniane to nie ten dział a po drugie to daj sobie spokój :) , Jesteś początkujacy więc skup się na podstawach i zacznij od mega dopiecia detali jak dieta trening , regeneracja , potem suple :) Nabierz doswiadczenia , złap trochę formy maks techniki a potem kiedyś moze pomyśl o wspomaganiu . Na sucho zaczynając od zera można mega dużo [...]

3 zasady dla ciebie 1. jedz dobrze, żebyś głodny nie chodził 2. ćwicz tak jak do góry kolega napisał :) podstawowy domowy trening 3. dobrze śpij :) żebyś zawsze był wyspany, żeby rosnąć potrzebna jest regeneracja

Kurak, jak jesteś ektomorfikiem to nie dziw się, że ci nic nie rośnie jak ćwiczysz planem dla wielkich chłopów. Ich regeneracja jest wolniejsza a dla ciebie grupa raz w tygodniu to za mało (a jednoczesnie za duzo serii na grupe). Zacznij ćwiczyc grupe 3 razy w tygodniu a efekty same przyjdą i to szybko.

[...] 10x, 10x, 10x Aeroby po siłowni 25-30 min jazdy na rowerze 23-30 min biegania Inne Pompki i brzuszki w domu. Po siłowni witaminki i posiłek potreningowy Weekend Basen, regeneracja _________________________________________________ Proszę o pomoc, napewno jest w niej wiele błędów. Zmieniony przez - Koziom w dniu 2012-01-22 02:43:12 Zmieniony [...]

to spytaj kolegi czy wie co to odpowiednia,dieta,trening,regeneracja, suplementacja, Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 16:51:22

6 treningów to za dużo ? w szkole ma wf 5x w tygodniu + być może zajęcia dodatkowe i z regeneracja wyrabia a wiec czemu 6 treningów miałby nie wytrzymać ?

widać z tego nie masz po żadnej diety jak i treningu pamiętaj w tym sporcie dieta , trening i regeneracja to najważniejsze rzeczy żadne odżywki i suplementy ci tego nie zastąpią http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]

[...] e2w i jest kozackoooooo. hehe libido jak nigdy . do tego jeszcze dekanian 50mg e3w , dopiero 2 shoty poszly . dawki smieszne dla co nie ktorych ale mi starcza . polepszona regeneracja , wytworzenie srodowiska anabolitycznego , ochrona stawow , co przy intensywnych treningach jest dla mnie w hvj wazne , tymbardziej ze idzie redukcja i ujemna [...]

Jeśli zaczynasz z takim nastawieniem, to może faktycznie sobie daruj... Poza tym nie bierzesz pod uwagę pozostałych czynników,, jak dieta, regeneracja, sportowy tryb życia i ... zwykła cierpliwość.