regeneracja

Dieta + Trening + regeneracja

tutaj muszę przyznać Ci rację Faf, może to tak działać ale osobiście spróbuję i zobaczę jak będzie ze snem i nocną regeneracją z cytruliną i bez niej(w zastępstwie bcaa+gluta)

[...] kiepska technika - organizm zupelnie nie przygotowany do saa i co sie wtedy dzieje... roznego rodzaju urazy, kontuzje, zwyrodnienia. Kup sobie kreatyne, odpowiednia dieta, regeneracja i trening tez moga uczynic "cuda". Nie mysl ze napisalem to zlosliwie. Za kilka lat zapewne na wlasnych bledach sam zrozumiesz ze ci co ci to odradzali [...]

shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

jakich efektów się spodziewasz ? biorę po 12 tabsów rano na czczo z mono jak i po treningu Jedyny efekt to niebieska kupa choć przyznam że lepsza regeneracja jest

przyczyn może być wiele... Stosujesz progresje ciężaru? jakim planem ćwiczysz? zdrowo się odżwyiasz? może słabo z regeneracją? albo wystarczy poczekać z czasem siła przyjdzie.

Myślę, czy by się nie przesiąść na FBW.. W końcu wszystkiego trzeba spróbować A byłem przyzwyczajony do splita bo: ' E NO SPLIT JEST FAJNY BO JEST REGENERACJA WIĘC TAK ĆWICZYMY' ; DDDDDDDDDD I tak już zostało.

[...] 2 dni aeroby, 3 dni ACT w tygodniu do tego dieta w zaleznosci od efektow - sam musisz ocenic czy dalej redukowac czy jechac juz na zerowym bilansie kalorycznym. 4. Pozniej regeneracja 7 - 10 dni i mozesz ulozyc trening FBW laczac go nadal z aerobami i zbilansowana dieta. Jesli poziom tkanki zadowalajaco spadnie mozesz delikanie masowac aby [...]

Środa bieganie, weekend regeneracja.

[...] żywieniu jest sporo - ale zawsze za mało, przykładowo żeby dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów - musiałbyś zjeść kilka kg warzyw i owoców Żle zregenerowany organizm przy dużym obciążeniu treningowym = przetrenowanie. Na całość treningu sportowego skłąda się sam trening, regeneracja i odzywianie, z czego to ostatnie to 60%

Brałem tą glutamine teraz w złożonym cyklu i co mogę o niej powiedzieć: szybsza regeneracja organizmu oraz zmniejszenie zmęczenia i poprawienie wytrzymałości w czasie treningów.

suple to dodatek dieta i trening, regeneracja to 99% sukcesu pzdr

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wszystko co powinieneś wiedzieć masz tutaj.A na duże partie rób po 4 serie np(12/10/8/6) a na małe po 3 np(10/8/6).Ćwicz tak 6-8 tyg. a potem tydzień regeneracja i zmiana treningu.

[...] zbilansowana - planowany trening: 3x MT, 2x siłownia, pozostałe 2 dni albo DNT, albo lekkie aero, albo co mi sie wymyśli - zależnie od formy 18.10 - 14.11 - trening j/w - dieta: na poziomie BMR, niezależnie od dnia (czyli ok. 1300-1400 kcal) 15.11 - 21.11 - regeneracja ...a potem sie zobaczy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-20 08:40:19

1) Lepsza regeneracja organizmu, masa. 2b) Nie mam wybranego produktu, coś po czym nie będę zbytnio "puchł wodą" - zdam się na Was. 3) ok 10 lat 4) DNT: 5g z rana, DT 5g z rana, 5g po treningu (można łyknąć razem z białkiem i carbo)? 5) Jak do tej pory na "sucho" 6) W granicach rozsądku ;) 7) Brak Dzięki za pomoc Dzięki

No tak ale pamietajcie, ze to ręka ;) Oczywiście, że możesz ćwiczyć ale ćwiczeń pomijających rękę (i najlepiej całą obręcz barkową itd) nie jest zbyt wiele ;) Będzie dobrze. 3 tygodnie szybko miną - pamietaj jednak, że regeneracja kończyny potrwa sporo dłuzej zeby wróciła do stanu wcześniejszego.

witam, a jak się ma taka dieta w dni nietreningowe? W tym dniu nasze ciało regeneruje się po ciężkim dniu treningowym. Regeneracja w dużym stopniu następuje również w nocy, co za tym idzie suplementacja zma i posiłek przed snem w celu zatrzymania katabolizmu - twarożek itp. (kazeina) wydaje się być zasadna. pozdrawiam Zmieniony przez - parias88 w [...]

szczerze nigdy nie miałem jakieś specjalnej diety staram sie jesc urozmaicone posiłki, sadzisz ze moze to byc wina diety?? myslałem raczej nad regeneracją, złe treningi

[...] mi nie chodzi.Bo jesli na tak wysokiej dawce ww nie ma progresu naturalnie nawet jako zeby w tluszcz szlo , a badania robiles hormonalne i wszystko ok, to mysle , ze moze wlasnie peptydy bylyby ok. Malo tego nie maja wplywu na przysadke gh oczywiscie w gore co za tym regeneracja itp. jedyny problem to mozesz miec z dostepnoscia choc nie sadze.

Dzisiaj na noc wypiłem sobie białko w prochu 35 g zapiłej oliwą i łyknołem 3 kapsułki omega - 3 A teraz lece spać regeneracja musi być :D DO JUTRA !!