regeneracja

[...] i nic więcej to takie treningi są ok jak robisz, masz do nich prawo dla zabawy. Jednak jeśli w grę wchodzi kształtowanie, poprawianie sylwetki to będziemy zachęcać do siłowego, bo jest on narzędziem do realizowania właśnie takiego celu. I nie codziennie, bo potrzebna jest też regeneracja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-06 15:22:07

[...] przyspieszamy :-> 1. orbi 10min 2.kulki : 5 x 2min lc, wolno 4 oddechy na pozycje 5 x 1min 10powt/minuta 3. chomik :-D 10min 8 km/h 10min 9.3km/h 1 min 8 km/h .... (ponoc to ma byc regeneracja :)) ) 10min 9.3 km/h 10min 8 km/h /SFD/Images/2016/6/23/069d027e332c4233860706d8f04e0f72.png /SFD/Images/2016/6/23/c939ad06a19d4a4383a5e75cd6d1b8b6.png

@domer a jak z regeneracją, bcaa faktycznie przy takiej intensywności pomaga?

[...] czujesz, że dzisiaj nie wytrzymasz, nie przychodzisz. Nie ma w ogóle mowy o jakże popularnym "przetrenowaniu"- Twój organizm nie wytrzymuje, nie pier...lisz o tym jak ważna jest regeneracja itd itd- po prostu siedzisz w domu, jesz, leżysz czy co tam sobie chcesz ale nie demotywujesz reszty. Zmieniony przez - TheHunter w dniu 2016-10-18 19:29:07

[...] wyglądu którejś z partii ciała. Dopasowanie treningu uzależnione jest też od stażu, stanu zdrowia, postawy, płci, wyjściowej masy i składu ciała i wielu innych czynników. - regeneracja – często pomijana a tak naprawdę warunkująca to czy dieta i trening się przyjmą. Gdy mamy za mało snu, za dużo pracy, wysiłku fizycznego i umysłowego, dużo [...]

Ja osobiście, dałbym sobie tylko 2razy 8-10 iu 2h przed treningiem i 1h po treningu krótkiej insuliny. Małe dawki większe bezpieczeństwo ,mniej węgli lepszy trening i regeneracja , co innego jak leci dobre gh , to insulina +gh działają synergicznie. Przy takich dawkach bf nie musi iść do do góry jak to dobrze rozegrasz. Teraz jestem na [...]

[...] - z reguły dziewczyny zaczynające treningi początkowo rosną w tym miejscu. Bardzo fajnie, że masz możliwość trenować, tylko na początku uważaj, żeby nie przesadzić, bo regeneracja też jest ważna. Przejście od mało ruchliwego trybu do kilku treningów w tygodniu to dość ostro :-). Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-26 [...]

Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja?

Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego.

Cykl treningowy z reguły trwa właśnie 2-3 miesiące. Warto mieć to na uwadze i wprowadzić roztrenowanie: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] do większych zmian w zachowaniu. Po prostu jak ktoś jest poyebany to będzie jeszcze bardziej ale jeśli nie to będzie jak przedtem,może z większą dozą energii spowodowaną lepszą regeneracja organizmu i wyższym libido . Ps. Każdy facet myśli o zdradzie ale nie każdy to robi i tu już wiele zależy od psychy. Każdy z nas ma w sobie instynkt łowcy ;)

[...] ciała: * uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 10 * wspięcia na palce stojąc 5 x 30 * spięcia brzucha z uniesionymi kolanami leżąc 5 x 20 Fajnie wszedł trening, aż żal było kończyć ;-) Jutro przerwa od siłki, regeneracja /-) Dietka zrobiona: /SFD/2018/6/8/8839c72a9d9340a8a28dbec2a460f030.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-08 22:42:58

gorzej jakbym mial cisnać do 500 w trójboju jak ostatnio myślałem, bo jak cisne mocne treningi to z tygodnia na tydzień dokładam kg :D a moze sie nałoża wyniki i na świętą poleci teścik :D i tak naprawde z czasem czlowiek sam widzi jaki trening dobrze na niego wpływa i jak ważna jest dopięta dieta i regeneracja.

Takie podstawowe sposoby są przedstawione i one są najważniejsze, ale dla mnie poza regeneracją jako takich mięśni ważne jest zregenerowanie psychiki. Trzeba mieć odpowiednie dla siebie metody żeby nieco takiego napięcia psychicznego z siebie zrzucić. Bo stres i napięcie psychiczne skutecznie u mnie hamują regenerację ciała.

Takie podstawowe sposoby są przedstawione i one są najważniejsze, ale dla mnie poza regeneracją jako takich mięśni ważne jest zregenerowanie psychiki. Trzeba mieć odpowiednie dla siebie metody żeby nieco takiego napięcia psychicznego z siebie zrzucić. Bo stres i napięcie psychiczne skutecznie u mnie hamują regenerację ciała. Generalnie organizm [...]

Możesz zrobić roztrenowanie. Być może będzie ono przydatne: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Ja nie lubię w takich podziałach rozróżniania za bardzo ilości treningów na poszczególne partie. Robiłbym regularnie push pull legs i tutaj musiałbyś dobrać dni pod siebie. Jeśli możesz trenować też w weekendy to możesz trenować np tak Pn pull wt wolne śr push czw wolne pt pull So wolne Nd push I tak dalej czyli wyjdzie Ci trening co drugi [...]

21 dni od zakończenia odblok Samopoczucie ok Regeneracja średnia Libido średnie Erekcja też średnia Spodziewałem się lepszego efektu. Na dniach zrobię wyniki. Będą wiarygodne?

[...] (o ile tak jest). Wychodząc z redukcji i danego cyklu treningowego, nalezy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie.po tym czasie jak najbardziej można dodać 200-300 kalorii. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Nie wrzucamy tutaj zdjec Libido Regeneracja Sila To powinno podskoczyc Jak chcesz sie upewnic, wbij wieczorem lotke i rano idz do labu zrob badanie testosteronu calkowitego (koszt zalezy od labu 20-35 zloty) popros o zaznaczenie dokladnego wyniku i bedziesz mial czarno na bialym Test juz powinien byc wysoko [...]