regeneracja

[...] WOD: 3 rundy nie na czas 1km na wioślarzu 3 minuty przerwy. Komentarz: Ideą było przepompować krew i spradzić jak się miewa moja regeneracja. Już widziałem lekkie brakie w regeneracji, tętno nie spadało do 98-105, było głównie na 120. Przy utrzymaniu techniki i tempa <2:05/500m oraz cadencji 16-18 na [...]

Mnie czasem zżera ciekawośc jaki postep zrobiłbym na towarze w ciągu roku-szczególnie jak widzę, że moich podopiecznych rozrywa po kilku miesiącach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-22 20:37:05 Też jestem ciekaw, zwłaszcza, że plan by się nie zmienił, tylko regeneracja byłaby lepsza

Regeneracja jak tylko wyrobi to dasz rade :-))

9/5/2017 Sesja popołudniowa 1km rozbiegania 3 rundy 400m bieg na 75-80% Odpoczynek do pełnej regeneracja (tętno poniżej 110) 1km schłodzenia Komentarz: Dzisiaj normalnie leciałbym 5 razy 400m, ale ze względu na to, że czeka mnie dość aktywny weekend, muszę lekko zmniejszyć objętość . Każda 400ka wchodziła w 1:36 więc zadowolony jestem :) Zmieniony [...]

Regeneracja działa jak należy :-))

Czyli regeneracja będzie lepsza :-))

Otóż to do wszystkiego trzeba podejść rozsądnie. Ja widzę po sobie, że tak tydzień nie dośpię i nie dojem bo dzieciaki były chore to od razu odzywają się jakieś stare kontuzje, regeneracja leży i kwiczy:-))

Ja się przyzwyczaiłam do treningów przed południem lub rano i ciężko mi się zebrać wieczorem, czuję się zbyt zmęczona ;-) Viki, mysle ze silka 2 razy w tyg by Ci duzo dobrego przyniosla. Zrezygnowalbym wtedy z jakiegos biegania. Pewnie tak, ale wszystkiego nie pogodzę, bo dochodzi jeszcze kwestia regeneracji. Własnie ze względu na problemy z [...]

[...] maksy, ale pod ciężar powyżej 90% 1RM. Ponieważ nie ma potrzeby robienia maksów by mieć dobrą odpowiedź hormonalną. Otóż ciężkie siady wymagają dużego angażu hormonalnego i regeneracja hormonalna trwa około 5-6 dni. Zatem jak mam długi bieg lub "start" w weekend to zawsze staram się zrobić 2-4 powtórzeń na poziomie 90%+. Dodatkowo nie jest to aż [...]

Ja ostatnio przeplatam 3-4 dni w tygodniu bo jednak jak mam na stałe 4 dni to kilka dni cięższych w pracy i czuję, że regeneracja już tak nie hula jak kiedyś.

No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety :-(

No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety :-( chyba wrócę do treningów pn,wt,czw,pt na siłowni :)

Ja póki co widzę pozytywny wpływ na organizm krótszych, ale częstszych biegów. Kilometraż tygodniowy na podobnym poziomie, jednak na razie nie przekraczam 10km na raz. Mniejsze zmęczenie, szybsza regeneracja. Dorzuć oddech nosem i zwiększysz plac zabaw z biegiem ;-)

28/8/2020 Bieg Leśny Dworek>Ciemny Jar>Bielawska Polana>Kalenica>Zygmuntówka>Rozdroże nad Kamionkami>Trzy Buki>Leśny Dworek /SFD/2020/8/28/51892db5f26d4d4285d8e7466e19506b.jpg /SFD/2020/8/28/db5369498d0842cd87da99b3b0652d8c.jpg /SFD/2020/8/28/6bbb9c140f7b4285a5dfeada05be30c4.jpg /SFD/2020/8/28/b0b04e958265426d9450dcafc0d969b5.jpg ~14km Czas- 2:15 [...]

Aktywna regeneracja.. Skąd ja to znam :-D

Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, [...]

Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, [...]

2w/kg to regeneracja więc dobre odczucia.

2w/kg to regeneracja więc dobre odczucia. Dokładnie, raczej podszedłem pod to jak pod kardio.

Ostatnio dużo zawirowań w życiu łącznie z kontuzją, ale o tym później. Dzisiaj regeneracja + rehabilitacja - jakie przyrządy warto mieć https://www.youtube.com/watch?v=WXmUVlpovQ4&ab_channel=StrongerAthlete