regeneracja

Witaj, zdecydowanie lepiej od supli mięśnie będzie chronić dobrze dopięta dieta, oraz odpowiednia regeneracja ;-)

A co z regeneracja?? Kiedy robiles ostatnio??

[...] ? Pomińmy już kwestie szkodliwości czy nieszkodliwości na żołądek, bo jak widać dyskusja na ten temat do niczego nie doprowadziła ;) Moim celem jest również masa i szybsza regeneracja mięsni, ogolnie zeby mieć większego powera, żeby poranne wstawanie nie było za kare (pomijam skłonności do leniuchowania;p ). Oprócz siłowni 3 - 4 x tyg. mam też [...]

Trening + dieta + regeneracja = przyrosty mięśni. Zgraj te trzy rzeczy a coś urośnie. Poza tym rozciągaj się, dbaj o technikę - i powinno być dobrze. A następnym razem zadawaj takie pytanie w temacie z pojedynczymi pytaniami.

Mozesz brać ma jak najbardziej ale efektów masowych się po tym nie spodziewaj. Poziom teścia również prawie sie nie zmieni jedyne co odczujesz to lepsza regeneracja poprzez głębszy sen. Proponuje zainwestowac w dietę, białko i gainera bo to jest podstawa na masę tymbardziej dla Ciebie. Hosse

po 1 dieta po 2 regeneracja cwicz raz w tyg. po 3 cwiczenia po 3-4 serie. co do progresji jak chcesz

15 w planach Wodyna to taka aktywna regeneracja tam nie walczysz z ciężarem tylko poprawiasz wytrzymałość mięśniową i przepłukujesz mięśnie krwią żeby je lepiej odżywić i dotlenić.

gohan jeszcze pare pytan,liczba receptorow ukazdego jest inna? i czy tylko trening silowy(jezeli tak to ktore cwiczenia sa efektywniejsze: nastawione na sile,mase czy wytrzymalosc?) czy moze rowniez dieta regeneracja itp?

Jezeli dieta bedzie przestrzegana-tak samo regeneracja,klatka napewno ruszy. Zapewne wykonujesz wyc.sztangi poziom-uwierz sa duzo lepsze cwiczeia

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 [...]

a co ja jasnowidz jestem? Nie no rozwój masy zachodzi przy reneneracji a u Ciebie tej regeneracji nie widze. Trening to jedno ale regeneracja i odżywianie to podstawy. dlatego 3 dni wolnego w tygodniu uwazam za minimum.

Skoro dopiero zaczynasz, to nie potrzebujesz żadnych suplementów, dobry trening, dieta i regeneracja zdziałają cuda, wystarczy trochę cierpliwości. Doradca w dziale suplementacja

Witam ,czy 2 dni treningowe pod rząd tzn . wtorek, sroda i potem piątek przy treningu na mase mają sens ? Wiem że lepiej by było inaczej bo regeneracja itp ale tylko te dni wchodzą w grę. Dodam że moje treningi nie są jakieś super ciężkie i ogólnie to nie chce bic rekordów . Co myślicie? To bardzo częsty sposób trenowania po dwa dni [...]

Zależnie od użytych środków pełna regeneracja HPTA trwa około 55dni.. także po ciężkich cyklach robienie przerwy 6tyg to po prostu bez sens.. lepiej już chyba walić HCG i ciągnąć cały dłużej.. hmm..

tak samo jak regeneracja serotoniny trwa 2 tygsy (wg tego dzien/2/3/4 po pixie nastepna nie powinna w ogole kopac...a jak jest? dobrze wiesz) mowielem Ci nie raz teoria to nie wszystko masz 1 cykl za soba i znasz jeszcze niewiele osob za jakis czas zmienisz zdanie =]

To zależy od bardzo wielu czynników: dieta,trening,regeneracja,genetyka itd.

[...] Colter + zaangazowanie w to co sie robi...no i + oczytanie i wiedza o treningu..bo bezmyślnie przerzucać ciężar to sobie mozna ho ho i jeszcze dłuzej edit pozatym - regeneracja - to takze przedewszystkim - sen, odpoczynek, sposób zycia, a takze sauna, gorąco-zimne kąpiele, masaze, a takze ostatnio krioterapia i wieele innych czynników [...]

a jak cisnienie? na saa jest też większa regeneracja tak wiec moze nie potrzebujesz tyle snu. Daj ankietę bo nic o tobie nie wiadomo.wina może tez być diety itd itd itd

[...] para z przygotowaniami do startow w boksie i vale tudo mam nadzieje, ze uda mi sie dziennie 2 godziny boks, 2 godziny bjj, i do tego godzina uzupelnienia, a przez sierpien dorzuce jeszcze do tego treningi z kumplami w terenie i zamiast biegac 3 razy w tygodniu chce 7 :> ewentualnie raz na tydzien silownia regeneracja to wymysl mieczakow

Cp bierz w takim razie z rana na czczo lub na 30 minut przed treningiem a mono po treningu 5 gram w nietreningowe rano na czczo lub na noc sila pojdzie napewno- grunt to dobry trening i regeneracja