regeneracja

Mam jeszcze jedno takie pytanie w tabelce " http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp " jest rozpisany czas regeneracji poszczególnych partii mięśni , czy trzeba ściśle go przestrzegać ? Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2013-12-23 16:01:59

gainer, i/czy/ bialko to już b. wiele zalezy od diety, jakbys nawet napisał jak chcesz ww. stosowac to mogłoby mi to cos powiedzieć czy to jest uzasadnione, czy zrezygnować, czy szukać czegoś innego. właściwie male ma to znaczenie- odpowiadam tu na drugie pytanie- bo i tak np. kreatyna za pierwszym razem działa zdecydowanie najlepiej... potem [...]

Przerwa 2 miesięczna żeby tylko zobaczyć czy pomoże ? Nie wiadomo czy w ogóle jej potrzebuje (trzeba widzieć czy trenuje prawidłowo i trening jest zbalansowany oraz ze zmienną intensywnością oraz regeneracją) w którym miejscu dokładnie odczuwasz ból cała klatka , po obu stronach dokładnie tak samo , przy każdym ćwiczeniu na piersiowe ?

szczerze mowiac nie wiele jest w tych tematach, ile trwa regeneracja? uraz jest swierzy, z dzisiaj. Mam masc na kontuzje i plastry borowinowe....mam nadzieje ze jak najszybciej sie to wyleczy bo bol plecow uniemozliwia mi wykonywanie ulubionej (i cwiczonej) czynnosci - skakania :/ W poniedzialek pojde pewnie do lekarza, mam nadzieje jednak ze [...]

ciag wiecej niz 1x w tyg to przesada czasem robie co 2 tygodnie jak mam ciezkie ciagi regeneracja jest jednak bardzo dluga do tego cwiczenia

gdzies musisz robic blad - przeanalizuj swoj: -trening -jadlospis -regeneracja dowiedz sie gdzie tkwi problem i go usun Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]

ZGADZA SIE CWICZE OKOŁO ROKU.Pozostaje przy swoim planie bo jade tak już dobre 4 tyg. i widze efekty lecz chciałem sie tylko skonsultowac czy cos robie źle.Ale widze że troche sie moje z Twoim przeczy bo ja ani nie ejstem przetrenowany ani nie czuje na drugi dzień zmęczenia tak bardzo, mam także siłe na treningu silowym po aerobach.Ogól;nie uważam [...]

Ogole regeneracje powinnow sie robic zawsze ok 2 tygodnie wiec 4-6 tygodni treningow naprawde intensywnych potem 2 tygodnie na intensywnosci co najwyzej sredniej. Regeneracja jest bardzo wazna i niepowinno sie jej robic jedynie po cyklach pzdr.

ja wiem gluta raczej nie tylko regeneracja dieta dieta!! gluta w jakis tam procentah ci pomoze

takie ilości miesa to i na saa nie zbudujesz wiec tym bardziej nie rozumiem takiego pisania a przecież to nie jest anonimowa osoba a raczej ceniony gość (tak mi się wydaje bo za bardzo nie interesuje się jego osoba), co by nie było, najważniejsze będzie odp.zarcie, trening i regeneracja, reszta to już dodatki tym bardziej suple i odzywki ;-)

Nie wyrobisz z regeneracją wykonując siłowo siady i MC 2x w tygodniu.Swoje już podnosisz, więc i obciążenie układu neuro-mięśniowego jest spore.Ponadto trenujesz te same partie 2 dni pod rząd.To się nie uda. W treningu A zrób ćwiczenia PUSH, zaś w treningu B, PULL.Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Poza tym jednego dnia ciężki siad, zaś drugiego [...]

Poniedzialek, Środa, Piątek - w te dni robię rozpiskę moją, by nabrać trochę mięśni. Wtorek, Czwartek, Sobota - chce robic te aeroby, ale chyba bez Soboty. Regeneracja dwa dni, sobota i niedziela

[...] 30 minut przed treningiem ZMA przyjmuje około 30 minut przed snem (3 kaps OLIMP) i w nocy około 3 jak się budzę przyjmuję kolejne 2 kaps ZMA . Obserwacja o wiele lepsza regeneracja i wypoczęcie organizmu ,oraz spadek tkanki tłuszczowej ,masy na tym sie nie robi pioronującej jezeli oto ci chodzi. członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

Dieta i regeneracja to podstawa . Bez niej mogą być właśnie takie objawy o jakich piszesz .

nic się nie stanie jak zrobisz sobie przerwę według mnie, jak już długi czas bez przerwy ćwiczysz, jeszcze lepiej może wyjść niż byś jakoś tam ćwiczył. Regeneracja się przyda

moze robisz bledy w treningu ?? masz dobra diete ?? glownie chodzi o bialko 120g na dzien regeneracja jest b.wazna 8-10godzin snu dla kulturysty moze sie przetrenowales?? na poczatku jest tak ze szybko wzrasta sila i masa a potem zaczynaja sie schody coraz trudniej uzyskac w szybkim czasie pozadanych efektow. pozdrawiam !!!

HMB to nie SAA wiec nie spodziewaj sie jakis super efektów ja brałem jakies poł roku tenu i jestem bardzi zadowolony z tego produktu regeneracja mi sie poprawiła,zdobyłem troche masy bez zbednego tłuszczu ogólnie byłem bardzo zadowolony :) a brałem "tylko" 3g.FAKTYCZNIE JAK BRAŁES PO 10 G TO MOGŁES MIEC PROBLEM Z ŻEŁADKIEM :)

Wierz lub nie a ja se wcinam najtańsze BCAA na rynku i z efektów jestem zadowolony - mięśnie napompowane, regeneracja szybsza, mniejsze zmęczenie - jak powinno być po BCAA

Chyba jestem podobnego zdania co Rion. Albo siłowe zrobić FBW/Push/Pull albo FBW dwa razy w tygodniu. Chociaż treningi sobota rano i niedziela wieczór to już jest jakiś odstęp czasowy. Pytanie czy wyrobisz z regeneracją :-P