regeneracja

17.10 Niedziela DNT, wjechało 5te cardio 20 min, tydzień zamknięty, w całości zrealizowany, regeneracja i odpoczynek ;)

13.07.2022 Masa dzień 4 Rest Day, kroki na czczo, aktywna regeneracja - jakieś rollowanie jakieś rozciąganie, akupresura i zleciało ;)

[...] co leciało? Leciał zawsze porządny trening do upadku :-) I leciało dobre jakościowo, czyste jedzenie, produktami dobrane pod moją osobę ;) A no i jeszcze odpowiednia regeneracja ;-) A tak serio, leciało to samo co zazwyczaj, tylko w mniejszych dawkach niz rok temu na przykład |-) MOJA rozpiska nic Ci nie da, każdy ma inne wrażliwości i [...]

[...] pod skórą i sylwetka może być wizualnie rozmyta a nie twarda. Bardziej u mnie to ochrona stawów, układu hormonalnego, większa siła, wysycenie komórek tłuszczem i szybsza regeneracja, ale miewałem okresy, że siła spadała, było total źle, a nawet pogorszenie psychiki ;-) z tym, ze to ja robiłem błędy na tym, a nie sam model był zły. Po prostu [...]

[...] ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca tylko na 8 do 10sekund pracy.Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP . Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa jest resynteza ATP, tym mniej mięśnie zależne są od glikolizy, a zatem powstanie mniej kwasu [...]

Pozwalający uzyskać założone cele/progress przy założeniu że dieta i regeneracją są na odpowiednim poziomie. IF to nie tylko treningi na czczo możesz zjeść 1 albo i 2 posiłki przed. Żeby było jasne, nie preferuje treningów na czczo, próbowałem i mi nie podeszło. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-16 13:05:49

[...] kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie świetnie się czuję i zero zmęczenia :-) cholera a ja nie zasłużylem jeszcze [...]

[...] i mocny, lecz z czasem minęło.:-) Skład - tutaj chyba nie potrzeba opinii. Każdy zainteresowany wie, jakie to cudo ma skład :-) PLUS ! I przejdźmy do działania . Moja regeneracja zawsze kulała. To jakieś zmęczęnie, to coś tam... ZAWSZE COŚ. A tutaj UNS zrobił mi niespodziankę i dał szansę przetestować ReLoader'a. Po kilku takich szejkach [...]

Dzisiaj BEZSENNOSC kontra JA 1:0. Po prostu nie moglam ulezec w lozku. Sniadanie wsoczylo o godz 0:00 potem od 4 do 6.30 zdrzemnelam sie i znowu pobudka... Dzisiaj 1 kwietnia czas na kolejne wyzwanie- POPRAWA JAKOSCI SNU I REGENERACJA. W kwieniu wypadaja mi teraz wakacje, wiec wydaje mi sie ze takie wyzwanie bedzie najlepsze na okres urlopu. [...]

[...] proces regeneracji i dekradacji jest jednoczesny, jesli przez 16h osiagne 1% przewage regeneracji nad degradacja, a pozostale 8h doby osiagne 0,5% przewage degradacji nad regeneracja to zyskam wiecej miesni niz zyskujac te przewage regeneracji 1% przez 8h i 0,5% przewage degeneracji przez pozostale 16h. [...]

Podejrzewam ze albo z siebie za dużo daje na treningach ostatnio , albo ostatni tydzien tak mną sponiewieral. A może jedno i drugie. Regeneracja tez była marna.... pewnie wszystko się skumulowalo. Dzięki Dorotko , napewno te dwa dni mega poleniuch**e , we wtorek chce juz iść pełna sił na trening .:-)

[...] kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie świetnie się czuję i zero zmęczenia :-) WCZORAJ: TRENING : 1.Wioslowanie [...]

Bez dobrych kich nie da rady i zeby bylo ciekawiej najnowsze badania wskazuja na silne powiazanie pomiedzy mozgiem a kichami, wiec jak na dole zle to i na gorze zle. Dobry trening to taki, ktory ustawia Cie psychicznie........i co idzie czesto w parze fizycznie, Wspierajac to dobrym zywieniem i byc moze suplementacja (jako, z ze jedzenia ciezko [...]

[...] Nie czuje tylko jakiejs sily specjalnie duzej, ale z drugiej strony nie cwicze na sileplus tylko bardziej na wytrzymalosc i robie prawie kazdego tygodnia 6 treningow, wiec regeneracja na duzy plus. Wczoraj bylem na macie pocenie jest straszne. Tylko troche tego wygaru brakuje tak mi sie wydaje ze po propie bylo troche wiecej pary ale mowie [...]

ozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa! Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem... Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen)."

a dodatkowo kiedy staniesz w miejscu to z czego będziesz obcinał kcal ? kawka tak wraca sie chodzi oto by niewpędzać organizmu w stan ketozy a reszta to samo co pisałem do Opasa regeneracja i możliwość cięcia kcal

Pozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa! Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem... Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen). Narazie idzie dobrze wiec nic nie kombinuje. Jak bedzie [...]

[...] wlasnie to uczucie. Ale u mnie nie wiaze sie ono z polepszonym libido, agresja czy cos podobnego. Pozwala mi za to na pelna koncentracje, dopinanie wszystkiego na tip top, regeneracja 100% lepsza niz na suplach! Jesli chodzi o ruchanie to ja mam tak, ze jak zaszaleje dzien wczesniej to na drugi dzien mam jakies 10% mniej energii, jestem mniej [...]

Tak jak pisalem wczesniej - u mnie regeneracja pierwsza klasa na bombie! Klate od poczatku cyklu jade na nastepny dien po lapie. Czasem tric niedomaga, ale tym razem chce zrobic go troszke lzej tj. jedno ciezkie cwiczenie i dwa pompujaco/rzezbiace.

[...] OUN, jednocześnie palące dużo kalorii. Najlepiej 2-3 ćwiczenia wielostawowe w rampie 6 po 12-15 serii, bez upadku, załamania 5-6x w tygodniu. Przerzucone kilkadziesiąt ton, regeneracja skrócona do minimum. Tyle z moich obserwacji. Każe mocniejsze redukcje kalorii, próby żyłowania na treningach, zwiększanie tłuszczu w diecie (powyżej 0,5-0,6g) [...]