regeneracja

poczytaj nigdy wiedzy za dużo a na początek musisz ogarnąć tego troche jeśli chcesz mieć efekty: dieta, systematyczny trening regeneracja i poprawna technika:> na początek trenuj tym co poleca traktor71 w linku ode mnie :>

System odżywiania, zachowaj taki sam jak w ciągu dnia. Wszystko zależy od Twojego bilansu kalorycznego. Sen ( regeneracja ) około 7-8 snu będzie odpowiednio, lecz Ty znasz swój organizm. Poczytaj artykuły w tematach podwieszonych.

Będzie dieta i regeneracja przyrosty będą powtórzenia z zapasem 1-2 powtórzeń pozdro

zależy jak z regeneracją i jaki jest priorytet boks czy siłownia, bo jak masz boks 3 razy dodasz do tego siłownię 3 razy to już jest 6 dni, jak priorytet bok to dałbym 2 treningi fbw.

Tak, split jest bardziej zaawansowanych, gdyż istnieje większe ryzyko przetrenowania, kontuzji, a także potrzebna jest lepsza regeneracja itp. kaptury to mięśnie między szyją a barkiem, najlepsze ćwiczenie to szrugsy(wpisz na youtube)

Ad1. Teoretycznie ma to wpływ bo może się okazać, że między poszczególnymi treningami może być krótsza przerwa, ale jeśli Ty nie odczuwasz żadnych negatywnych skutków i ciało się regeneruje i jesteś gotowy na następny trening to nie ma problemu. Ad2. Tutaj tez musisz się kierować odczuciami swoimi, jak się czujesz dobrze, wysypiasz, nie masz [...]

trenuje silownie 3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy dietka 2500kcal + 300-500 nadwyzki regeneracja ok 9h snu + odzywki

Nie masz nic na dwugłowy uda i tył barku po pierwsze. Skoro Twój trening polega na dokładaniu ciężaru to pewnie ćwiczysz ego, a nie mięśnie. Nie dokładaj za wszelką cenę tylko skup się na pracy mięśnia. Napisz jeszcze jak u Ciebie wygląda regeneracja.

5 razy w tygodniu intensywnie trenujesz? a gdzie odpoczynek i regeneracja? Siła = duże ciężary, 6-8 powtórzeń.

osobicie bym nic nie ucinal, potraktowla ten okres jako lekka regeneracja, z ruszyl dopiero jak bedzie mozliwosc aktywnie uczestniczyc w redu

Wyniki masz dobre. Problem tkwi w stylu życia - do poprawki. Więcej aktywności + dieta. regeneracja/sen trzeba poprawić. Mniej pracy/stresów po kilku tyg już poczujesz znaczną poprawe.

powiedz kumplowi, że dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, zawierająca tylko wartościowe produkty, trening, regeneracja, ew. gainer/białko w celu uzupełnienia braków w diecie... Omega3, witaminy... Dopiero jak sie obędzie z siłownią, "pozna" swoje ciałoniech zakupi jakąs kreatynke Pzdr

masz 16 lat nie powinnieneś miec problemu z tesciem ani regeneracja

to nie polega na Tym aby biegac caly czas.. potrzebna jest tez regeneracja..

osobiscie bym bral flexa wieksze dawki co za tym idzie lepsza regeneracja stawow pozdrawiam.

ja teraz robię masę następnie regeneracja i w czerwcu rzeźba ciekawe co będzie z 18 miechów budowania mięsa..

[...] pracy tymi sposobami należy zacząć konkretyzować swoje potrzeby poprzez split, na co pozwala już wyrobiona technika i potrzeba organizmu (jeżeli były wcześniej zachowane regeneracja, dieta itp.) a za to "posrało" się nie gorączkuj - po prostu widziałem wczoraj za dużo idiotycznych pytań i odpowiedzi. Równocześnie braku kompetencji [...]

Jedz odpowiednio, pilnuj posiłkow, szczególnie okolotreningowych, wysypiaj się, jak dalej nie będziesz się wyrabiał z regeneracją to zrezygnowałbym z jednego treningu w zalezności co jest twoim piorytetem.

W wieku 15 lat regeneracja jest dosyć dobra, więc 6 treningów w tygodniu to nie jest jakiś strach. Przyłóż się do diety, szczególnie do posiłków przed i po treningowych. Spożywaj więcej kalorii, może właśnie w tym jest Twój problem. Organizm jest jak bak samochodu, jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej podaży KCAL to nie pojedziesz. Jest to [...]

6 treningów to za dużo ? w szkole ma wf 5x w tygodniu + być może zajęcia dodatkowe i z regeneracja wyrabia a wiec czemu 6 treningów miałby nie wytrzymać ? trening a szkolny wf to dwie rozne rzeczy ;-)