regeneracja

Utrzymasz więcej miesa, będzie lepsza regeneracja i samopoczucie. Ja tak zrobiłem ale potem masa od razu matek samej bombie i lecę tak już ponad 2 lata jakoś :p Skądś to znam %-)

Trening nr 16 pompki : - z obciążeniem +2,5 kg: 15,15,15,15,15,15 - nogi wyżej : 10,10,10,10 - z obciążeniem 2,5 kg : 15 wyciskanie hantli leżąc na podłodze - 12 kg - 12,12,12,12 biceps hantle - 10 kg uginanie ramion stojąc - 12,12,12 młotki stojąc - 12,12,12 uginanie ramion stojąc pół młotki przy opuszczaniu - 12,12,12 przedramię: - [...]

Dzisiaj dzień całkowicie nie treningowy. Pełna regeneracja, po trzech dniach treningu domsy na całym ciele. Micha trzymana w 100%, tłusty czwartek mnie nie rusza ;) /SFD/2017/2/23/94ad369b60cb4eff9a5a800429fd679d.jpg

dieta,trening,regeneracja i oszywiście cierpliwość, a kreatyna to nie jakiś silny anabolik że będziesz 2 razy większy

Dokładnie tym bardziej że ona nie jest do niczego niezbędna fakt trochę pomocna ale to zaledwie kilka procent a podstawą jest prawidłowy trening, odżywianie oraz regeneracja.

Obecnie nie jestem w ketozie.bo warunki niepozwalaja jedyni utrzymuje diete ketogenna. W samej ketozie regeneracja byla bardzo duza. 5 godzin snu i bylem wyspany. Treningi do oporu przy utrzmaniu już duzego libido. Ale mysle tez o weglowodanach bezposrednio po wysilku. Nawet znalazlem cosw sklepie sfd

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

Z czego wynika, że chodzisz spać tak późno? Może wieczne przemęczenie wynika z faktu, że się nie wysypiasz i regeneracja kuleje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-06-27 09:35:42 Cały dzień siedzę przy komputerze dodatkowo cierpię na bezsenność i depresję.

Jak te bóle mięśniowe są mocne i utrudniają Ci poruszanie i trening to znaczy, że trening był zbyt ciężki albo gdzieś regeneracja kuleje. Lekkie czucie obolałych mięśni ok mocne odpuść trening.

[...] machnięć butelką i rozpuszczone w całości. - ogólne odczucia - Produkt na pewno przydatny podczas treningu co warto dodać podczas treningu byłem w stanie pracować intensywniej i nie odczuwałem aż tak wielkiego zmęczenia mimo iż trening wykonany jak zawsze na 101% to czułem, że regeneracja jest na ciut większym poziomie nawet podczas treningu 8/10

witaj, wszystko bedzie zalezalo od tego, co jest geneza problemu;-) jesli jest to uklad nerwowy, a tym samym stres, jak i kiepska regeneracja, przemeczenie ect, to jak najbardziej suple powinny pomoc, jak problem jest natury hormonalnej, to niekoniecznie

[...] do śniadania 10mg i po treningu 10mg(w nieterminowe rano 10mg i koło 17 znów 10mg) Wszystko brałem z firmy Pro nutrition. Co do efektów jestem zadowolony: -owoele lepsza regeneracja -lepszy sen -bardzo dobra pompa na treningu -duzo energii miałem głównie na LGD -sila poszła w górę -od ostaryna duży plus poprawiły mi się stawy wcześniej [...]

Tak jak Domer napisał - 3 razy w tygodniu to minimum. Regeneracja jest zależna od wielu czynników (od ogólnego trybu dnia, jakości snu, odżywiania, intensywności treningów, genów etc.) osobiście trenuje po 6, czasem zdarza się 7 razy w tyg. bowiem nie są to jedynie treningi siłowe i mam się dobrze, oczywiście nie zaleca się takiego''reżimu'' [...]

Witam Czym jest propionat? Jest to forma testosteronu o krótkich estrach. Testosteron ma silne anaboliczne działanie i podczas jego stosowania możemy zaobserwować wzrost masy mięsniowej, wzrost siły, zwiekszone libido, przyśpieszoną regeneracją i poprawę nastroju. Dlatego środek ten cieszy sie tak duża popularnościa wśród ćwiczących osób. Tak [...]

W tym momencie sie żalisz czy chwalisz ? W tym momencie odpisuję 13 latkowi, który kwęka, że ma problemy z regeneracją %-) To już nawet przestaje być zabawne, to pokolenie komputerowe.

Chłopie czy ty chcesz żeby ludzie na forum dostali zawału? Nie ćwiczysz, a na okrągło masz z czymś problem. Jak nie z regeneracją, to coś Ci nie wychodzi, albo krzywo się rozrośniesz... A jak lubisz mieć głupie rzeczy w głowie, to dołożę ci jeszcze jedną: wyobraź sobie że Boks to nie Karate i nie ćwiczy się wszystkiego na dwie ręce. Rozwijając [...]

Z badaniami nie problem ostatnio robiłem wszystko przed mistrzostwami Polski i wszystko jest w porządku, chodzi o to że postanowiłem dowiedzieć się o supelmentacji przez duże problemy z regeneracją nawet jeżeli czuję się wyspany i tak występuje efekt zmęczenia. Do tego występują spadki na wadze, często robię treningi wytrzymałościowe oraz [...]

witaj, problemy z regeneracja przede wszystkim beda wynikac z brakow dietetycznych, ze zbyt mocno rozbudowanego treningu pod katem objetosciowym, jak i braku odpowiedniej ilosci snu, jak i jego jakosci. na koncu lancuszka jest suplementacja;-) co do wyboru samychproduktow tutaj pomoc moze bcaa zma kreatyna beta-alanina odpowiednia podaz [...]

Zapomniałem napisać - 3 dni temu podobny ból pojawił się w prawym barku, też przed snem. Dzisiaj np. bolało mnie tylko lewe udo, prawe w ogóle. Stąd właśnie pomyślałem, że może jest coś nie tak z regeneracją, szczególnie, że codziennie robię aero a uda mam dosyć spore. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2018-03-11 13:21:30

[...] Facepull 20x15 25x15 x15 F. Spacer farmera 1-rącz 35x3 serie Jakoś mnie natchnęło na ten trening i poszedł bardzo fajnie 8-) Siła bardzo fajnie idzie wszędzie w górę- lepsza regeneracja bez pracy, ale i tak jestem w sumie bardzo aktywny w ciągu dnia :-D Waga delikatnie skoczyła do góry i utrzymuje się już bliżej tych 75 niż dalej jak wcześniej. [...]