regeneracja

badania pokazują, że 80% glutaminy nie trafia do mięśni stąd większe dawki. brałem kiedyś po 2-3g ... strata kasy dla mnie. po treningu minimum 10g do miksu węgli i białka i regeneracja dopiero jest lepsza.

Ja powiem tak : bardzo dobra dieta mało powtórzeń od 6 do 12 serie to : na ćwiczenie 4 serie i robimy progresje pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 i ostatnia 6 i na każdym ćwiczeniu tak. Regeneracja też ma być odpowiednia do ćwiczeń. I conajmniej 10 godzin spania w nocy :)

Będzie dieta i regeneracja przyrosty będą powtórzenia z zapasem 1-2 powtórzeń pozdro

[...] zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie z tkanki tłuszczowej rozbudowywując jednocześnie tkankę mięśniową. Cztery główne czynniki odpowiadające za to to: dieta, trening, regeneracja, nastawienie psychiczne. 2. Ciężko stwierdzić dokładne proporcję między nimi. Ze względu na zbyt duże spożywanie omega 6 w diecie polecałbym proporcję [...]

dają właściwie coś te no boostery czy je mozna włżyć miedzy bajki na półke? lepsza pompa popudzenie motywacja regeneracja pozd

dieta + koks + trener + bdb plan + regeneracja + kasa(bardzo dużo) =szybki efekt

[...] spalacz , wiele osob jest do niej i tylko do niej przekonanych. Podsatwą jednak jaz zawsze bedzie najpierw odzywianie, potem trening (aerobowy, i/lub siłowy) , odpowiednia regeneracja, i dopiero suplementy Czy tak zwane fatburnery i termogeniki są lepsze od L-karnityny? termogeniki wg mnie TAK ale maja minusy podnosza w jakims stopnniu cisnieni [...]

no, inaczej podzielic sie tego chyba nire da- tylko nie jestem przekonany czy od niedzieli do wtorku zdążysz z regeneracja rąk- po bądź co bąź dość cięzkim treningu

[...] a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to dużo rzeczy np regeneracja dieta itp 3. Jak wiadomo dojrzewam ale mam już 180cm ale mam wąską talie i czasem bolą mnie np. żebra czy to oznacza że rosne?- byłeś z tym u lekarza ??? [...]

[...] barki + nogi + brzuch ja takie coś stosuje i właśnie barki łącze na jednym treningu z nogami bo barki mnie poprostu wykańczają! lepiej ułóż se plan 3 dniowy a 4 dzień poświęć na aeroby... pamietaj że regeneracja jest bardzo ważna bo mięsień nie rośnie kiedy ćwiczysz a właśnie kiedy odpoczywasz... przy twoim planie nie ma czasu na regeneracje...

a regeneracja? poczytaj podwieszone posty tyczace metodyki treningu.

[...] którym zależy na przybraniu na wadze. Przeznaczeniem odżywek typu „gainer” jest tworzenie rezerw energetycznych w okresie przygotowania do wysiłku i regeneracja po jego ukończeniu. Chronią one struktury mięśniowe przed uszkodzeniem. „Nowoczesne odżywki węglowodanowo–białkowe są wzbogacone w różnorodne [...]

zastanawiam sie skoro czytalem ze regeneracja miesni brzucha trwa od 24 do 72 godzin to dlaczego w a6w robi sie cwiczenia codziennie?czy mozna robic a6w po 3 miesiacach cwiczen na silowni czy trzeba miec jakis wyzszy staz?

Ciężko będzie z regeneracja zbytnio nie masz czasu na regeneracje jak po treningu sztuk walki pójdziesz na siłke to możesz szybko doprowadzić do przetrenowania Mosze spróbować np po basenie iśc na siłke to chyba będzie najlepsze wyjście i dodtakowo jeszcze jakies dwa dni na siłownie ale ze sztukami walki najlepsze będzie FBW pozdro

Niestety nie jak by tak było to wszyscy trenowali by hantlami. Na masę skałda się wiele czynników poza treningiem np. dieta , regeneracja, Więc nie wierz we wszystko co usłyszysz pozdro

<<Dzien10>> Wolne.. i brak czaus na wszystko.. ;s slabo zjadlem ;/ ehh dzisiaj jzu jest ok. =] splitx DObrze.. Smak ok. :D regeneracja po treningu fajna :P tzn. wstaje rano na zakwasach/bolach.. wypije na czczo z rana massacre.. a pozniej po poludniu jzu menij to odczuwam :)... SlipBoroDobrze robie.. :) przy ostatniej seri te pare [...]

przyrosty masz małe, bo najwyraźniej dieta/trening/regeneracja szwankuje (pochyl się nad tym) ja jednak byłbym za jabłczanem

Jesli cykl treningowy jest bardzo efektywny mozna na nim troszke dluzej niz ogolnie zalozone normy cwiczyc. Srednio okolo 8 tygodni na danym planie , regeneracja zmiany/modyfikacje i dalej do roboty. Niekoniecznie musi byc wtedy calkowita zmiana plany a przykladowo zmiany poszczegolnych cwiczen . pozdrawiam

[...] to: Białko, aminokwasy, glutamina!!...no i oczywiście kreta albo jakiś stak np. XP sprawdzony i nie za drogo wychodzi. Amnokwasy zacząłem niedawno używać i są de best - taka regeneracja. w każdym razie postaw na pewniaki: stara dobra kreatyna, glutamina to gwarancja efektów, a te wynalazki TCM i estry nie są wcale mocniejsze (bo nie mogą być - [...]

[...] na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety plan cwicze 6 razy w tygodniu po jednej partii i jeszcze chodze raz w tygodniu na basen napewno ciezko u mnie z regeneracja i masa mi tak nie idzie chociaz wage juz mam odpowiednia i masa mi juz wieksza niepotrzebna dzis sie wazylem waze 80kg wzrost przed jeszcze chodzeniem na silownie [...]