regeneracja

[...] można pozmieniać i zacząć kombinować. Tak jak KING prawi - dieta to podstawa. Pamiętaj , że suple są dodatkiem do diety i treningu a nie na odwrót. Dieta 70% sukcesu, 20%regeneracja i 10% trening. Dobra rada odnośnie włączenia koncentratu białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch tygodniach stosować max 15gram 2 razy dziennie. [...]

warto cwiczyc wszystkie partie miesniowe po 2 razy w tyg ? przez poltora rou w ten sposob cwiczylem ,ale od ostaniego czasu wydaje mi sie ze nie nadazam z regeneracja. Na sucho zauwazylem ze na pewno nie da rady tyle ale czy na cyklu jest sens w ten sposob cwiczyc ?

Jeszcze sporo pracy mnie w koszulce czeka. Jutro również wchodzę w koszulkę oraz zrobię ciągi, pewnie lekko do pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to [...]

Trening na mase to chyba nie do działu odchudzanie? :) Ja robię: 2x siłka 2x aeroby 2x HITT 1x regeneracja Czasem druga regeneracja zamiast aerobów :)

tzw. regeneracja ? Edit : aaaaaa remik mnie wyprzedzil Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-01 20:17:44

regeneracja lee ale mowilem od razu ze to wkretka . Chyba nawet w Tv by mowili jezeli sfd mialoby zginac

witam ćwiczę od 10 miesięcy i coś cieńko rośnie bicek od czerwca do lipca z 29 do 31 potem od września to listopada do 33 potem od stycznia 17 do 34 i teraz coś znowu stoi choć dieta jest więc ie pisać ze pewnie brak ćwiczenia też nie za dużo ktoś coś poradzi? teraz od tyg regeneracja tak jakoś lajtowo.

Bedac na saa regeneracja jest na wysokim poziomie i z dobra dieta nie ma sie co przetrenowac. Ale po saa jak najbardziej wskazane zmniejszenie objetosci bo trenujac na maxa gdy ilosc ,,regeneratora,, sie zmniejszy automatycznie w przetrenowanie sie zmieni po tyg max 2 zajedziesz sie

SD to inaczej strategiczne roztrenowanie, stosowane przed HST. przed splitem tylko regeneracja różnica w czasie : SD ~ 2 tyg regeneracja ~tydzień

[...] na 1 treningu gdzie powinien byc naklad na nogi a nie angazowac 2 co do wielkosci miesnie??? -jest sens, jeśli jedna grupa mięśniowa ma cieżki trening, a druga lekki (regeneracja, o której ty chyba zapominasz drogi Bery, szczególnie odnośnie twojego przewrażliwionego umysłu) wiec zamilcz-najlepiej sam zamilcz chamie, to forum jest dla [...]

Brzuch prostowniki najważniejsze mięsnie w stabilizacji kręgosłupa w ciężkich ćwiczeniach ja je ćwicze 3 razy w tyg ( jade teraz FBW) brzuch na maksa .Brzuch wolnokurczliwe włókna ciężko zmęczyć ,szybka regeneracja więc jest pięknie . Ps nie ćwicz brzucha na początku treningu pozdro

[...] przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. Moje stare motto: 70%sukcesu dieta, 20%regeneracja i 10% trening. Ta zależność sprawdza się w prawie 100%. Nie popełni błedu początkujących kiedy to myślą , że należy wykonywać po kilkanaście ćwiczeń na każdą [...]

[...] organizmu na infekcje, prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego - poprawa samopoczucia, zapobieganie zniżkom formy psychicznej - spokojniejszy sen - lepsza regeneracja powysiłkowa - poprawa wyglądu skóry, cery, włosów, zmniejszenie ryzyka powstawania rozstepów Met-RX Hardcore ZMA wspomaga utrzymanie homeostazy [...]

[...] wytrenowania. Uważa się iż regularne stosowanie wyciagów wodnych z buzdyganka ziemnego wspomaga: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - intensyfikacje procesów związanych z regeneracja powysiłkową - wytrzymałość mięśni, a także przyspisza wzrost siły - przeciwdziałanie katabolizmowi - dodatkowo motywuje do działania i pobudza - poprawia nastrój [...]

[...] tygodni, więc powinienem zrobić sobie przerwę kilkanaście dni i pyknąć nowy planik? Czy jest może taka opcja, że dociągnę jeszcze 2 tygodnie, razem będzie 8 tygodni i wtedy regeneracja parę dni i dopiero nowy plan. Własnie wolałbym dociągnąc do 2 miesięcy, bo karnet na siłownie mam jeszcze na akurat dodatkowe 2 tygodnie ćwiczeń, więc się kasa [...]

[...] poprawa. Radosuaf - martwy na prostych wykonuję czasami ale to nie to samo co prawdziwy ciąg. Pomysł z maszyna Smitha jest dobry faktycznie. Jutro wypróbuję ze stopami do przodu. Na nogi nawet regeneracja nie pomoże. Muszę delikatnie traktować a o dużych ciężarach mogę zapomnieć chyba... Trudno takie życie. Cała nadzieja w krio zabiegach.

[...] cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? Żartujesz? Dieta i masa na + gainer to taki posiłek Na temat gainerów się już wypowiadałem w skrócie to nie 3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic? Efektów? tz czego oczekujesz? Jak na 1 raz Mono ew Jabłko Będzie dieta regeneracja i trening ok to i efekty z kreatyną czy bez będą ok

efekty zalezne od wielu czynnikow - dieta -gen -regeneracja -trening Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 18:22:32

jesli klata ma byc priorytetem mozesz dac na poczatek potem regeneracja z 1 tydzien a potem albo ciągniesz mase a jak stwierdzisz ze jest tłusto to jedziesz redukcje

Przecież King strone wcześniej pisał : To samo tyczy się płatków owsianych (b dużo błonnika) a polecane są jako posiłek przed treningowy ze względu na niskie IG No to nie róbcie mi jajecznicy z mózgu ;] Ale już doczytałem dokładniej więc na poniedziałek szykuje się lepsza dieta ;] A dzisiaj regeneracja wkońcu organizm kiedyś musi odpocząć ;]