regeneracja

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Jak ktoś lubi ból pleców i zakatowane prostowniki, to może próbować. Jak jedziesz na koksie lub masz bardzo małą intensywność, to nie powinno być problemu z regeneracją. W innym przypadku nie polecam %-). No chyba, ze wersja wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę...

Trochę będę musiał zmniejszyć. Obwody poszły do góry, mimo że jestem na znacznym deficycie kalorycznym. Kierowałem się badaniami w których podawano 600mg testosteronu tygodniowo, druga grupa przyjmowała 300mg i pierwsa grupa uzyskała znacznie większe przyrosty i utratę tkanki tłuszczowej + artykułami osoby, która napisała ich dość dużo i są [...]

[...] w szczęce osłabło, a przy tym zrobiłem się pogodniejszy i bardziej wyluzowany. Na treningach brak różnic, jak dotąd, praca układu ruchu i układu nerwowego bez zarzutu, regeneracja, sen i libido bardzo dobre. Będę chwalił ten środek i bronił do upadłego; fantastyczna substancja. :-) Czy to możliwe, że przez kilka miesięcy na 50mg, organizm [...]

oki dzięki jakie objawy będą towarzyszyć temu, że dół grzbietu jest obciążony? i co w tym wypadku będzie warto zmienić, by odciążyć ten dół grzbietu Cały czas obolały dół grzbietu i ciągłe mikrouszkodzenia. Rdzeń musi mieć czas na regeneracją aby prawidłowo zabezpieczyć kręgosłup. Jak będzie za ciężko to można usunąć jedną formę mc. To powinno [...]

[...] podczas 50-100km biegu, mysle by skonczyc to co zaczalem (tesc,tren,wino) i wejsc juz tylko na 2iu hormonu wzrostu dziennie,z 24mc,gram MELDONIUM do tego,i codziennie ptzed treningiem 3wziewy BOROTEC N bo z tesciem to roznie, lepsza regeneracja ok ale dodatkowo spina mi lydki,czasem tak ze nie moge isc,czasem wystarczą 100m bym stanąl 3x heh

Sporo masz ćwiczeń izolowanych ale ogólnie plan jest w porządku. Jak dopniesz miskę i regeneracja będzie na dobrym poziomie będzie ok.

Ciekawie teraz prezentują się moje aktualne strefy mocy. Regeneracja wszsytko co poniżej 180W, tlen do 244W, strefa tempo do 273W, sweet spot do 309 i strefa okoloprogowa 310-341W -) /SFD/2017/11/28/dbb96e6064c64f198f96e8979a2c3b1c.jpg

Ja po kontuzji barku stosowałem litozin. Ale jak mówił przedmówca regeneracja stawów musi potrwać nie ma natychmiastowego efektu.

[...] moderatorzy pomogą nam ułożyć trening, który będzie spełniał nasze wymagania. Te wskazówki pomogą nam dać to, co najlepsze dla naszego organizmu, ponieważ odpowiednia dieta, regeneracja oraz trening i odpowiednia suplementacja, to aspekty, które zapewnią naszemu organizmowi wszystko, co potrzebuje, jeśli żaden podpunkt nie jest pomijany, a my nie [...]

Początkujący nie potrzebuje żadnych metod na poprawę siły bo są mu zbędne. Powinien regularnie dokładać na sztangę w ćwiczeniach podstawowych. Jak nie dokłada to znaczy, że coś leży dieta, trening, regeneracja, technika.

[...] prostu?:) tym bardziej piszesz o bojach 5x5 a chcesz schodzic z obciazeniem do 80% i progresowac, troche mi sie to gryzie z cele redukcyjnym, bardziej jednak bym zostail po jedym boju 5x5 i reszta nuz na hipertrofii redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie nadazy wieksze ryzyko kontuzji dla sciegien i samych brzuscow

[...] na niektóre z tych ćwiczeń mam już 100% tego co mogę zrobić:-) dlatego pomyslałem, żeby zejść z obciążeniem o te 10-20% i lecieć od nowa. redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie nadazy wieksze ryzyko kontuzji dla sciegien i samych brzuscow O dziwo na tej półrocznej redukcji/rekompozycji siła mi poszła w górę bardzo. [...]

[...] Od kilku dni pobolewaja mnie sutki.. Moze prolke mi podbilo, badnaia chce zrobic po nowym roku bo teraz nie ma kiedy juz..Dodam ze nic nie bralem ostatnimi czasu w listopadzie kreatyne Zbadaj test + prol + estro + kortyzol + psa. Jeśli wyjdzie ok pozostanie zmienić tryb życia - stosunek praca vs relaks/regeneracja - fizycznie i psychycznie.

Nie musisz jej dawać jakiejś dłuższej przerwy, dbaj o dietę i regenerację i będzie dobrze. Regeneracja to podstawa.

Porównywanie się do światowej czołówki piłkarzy, nad których dietą, treningiem, regeneracją, suplementacją pracują sztaby ludzi... Jest ciut nie na miejscu.;--) Bo zdecydowanie kim innym jest 17 latek trenujący rekreacyjnie na ograniczonym sprzęcie. Poza tym, teraz mało kto robi "Świniomasę". Można robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i [...]

[...] problemu z podciąganiem na drążku. Warto „zaprzyjaźnić” się z drążkiem, a nawet trenować na nim w miarę możliwości jak najczęściej – oczywiście nie forsując mięśni, gdyż regeneracja to podstawa, jednak równie ważna jest technika, którą wyrobimy z czasem, drogą licznych prób. Retrakcja łopatek jest potrzebna przy podciąganiu na drążku. Przy [...]

Mogą być problemy z regeneracją, bo wiele osób w wyniku stresu zaciska bezwiednie szczęki. Nawet w nocy. Można się wtedy z taką kontuzją bujać miesiącami. Kiedyś tak miałem. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-08 15:26:07

Mogą być problemy z regeneracją, bo wiele osób w wyniku stresu zaciska bezwiednie szczęki. Nawet w nocy. Można się wtedy z taką kontuzją bujać miesiącami. Kiedyś tak miałem. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-08 15:26:07 W poprzednim tygodniu bylem u dentysty i mowie, ze chyba co z zebem jest nie tak, ktory latala przed kilkoma [...]

[...] jest procesem, który uzależniony jest od wielu czynników odpowiadających za to, jakie osiągniemy wyniki. Są to między innymi: - treningi i ich technika, - odżywianie, - regeneracja, - suplementacja, - genetyka. Jak więc widać, nie da się określić czy w danym czasie określona osoba osiągnie wyznaczony progres. Jest to niemożliwe do ustalenia. [...]