Dzien3 Regeneracja. Wsatlem o 10 poszlo scniadanko, potem przyszedl czas na 2gi posilek, nastepnie kumpel wpadl po mnie czy pojde pokopac pile no to poszedlem na godzinke, potem 3ci posilek i tak jakos dzionek leci po malu. Bardzo podobnie bedzie wygladal przez caly tydzien, jeszcze mam pytanko co byscie mi proponowali po tym FBW co skonczylem byl [...]
Reszta z w. NIE JEST MOCNIEJSZA NIŻ MONO - tylko daje fajne efekty dodatkowe - pompa, regeneracja itd. Im więcej rośniesz tym organizm stawia większy opór przed dalszym wzrostem i musisz sie bardziej nameczęć A to też nie jest poparte żadnymi badaniami naukowymi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-03 17:36:19
musisz mieć diete. wielu początkujący myśli że ważny jeste trening a nie dieta. a w rzeczywistości jest inaczej. ważne jest wszystko dieta trening i regeneracja. pozdro
po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej
[...] się o to iż po takiej przerwie spadna jego wyniki w danym boju to mas 100% racji, ale po jakimś czasie wszystko wraca do normy. W czasie przerwy powinno sie więcej pływać, korzystać z masaży itp. Nie unikać sportów takich jak piłka nożna, koszykówka itd, o ciężarach zapomineć. Taka regeneracja jest jak łyk wody po ciężkiej serii przysiadów...
zapomniałes o diecie i regeneracji. pomijając to że jesteś jeszcze bardzo młody.pozdro odpoczynek mięśni i regeneracja to nie to samo Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-03 13:40:23
[...] budowa masy mięśniowej rozpoczyna się z chwilą, gdy wychodzisz z siłowni i spożywasz pierwszy posiłek. Insulina wprowadza organizm w stan anaboliczny i następuje odbudowa i regeneracja, która trwa, aż do momentu kolejnego treningu. To, że w przykładach występuje 100 kg kulturysta nie ma znaczenia. Jeśli jesteś 60 kg ektomorfikiem zwróć uwagę na [...]
Takie trochę głupawe pytanie mam : Czy w stażu treningowym uwzględnia się przerwy związane z regeneracją itd. czy chodzi tylko czas kiedy trenowaliśmy?
ja jestem za 2tygodniami przerwy, im wiecej przerwy tym bardziej bedizesz wypoczety, lepsza regeneracja, lepszy powrot do formy. Chodzi o to zeby odzwyczaic miesnie od treningu zeby pozniej znowu dobrze dzialaly na ciezary robisz tak pon: pomiar maskow dla 15 powt sr dla 10pow piatek dla 5powt 2tygodnie odpoczynku i [...]
Zmęczenie traktowane jako produkt pracy, fizjologiczny odruch ochronny, jest nieodłącznym przejawem każdej czynności i aktywności. Towarzyszy wszystkim formom działalności człowieka, ograniczając nieraz znacznie jego wydolność fizyczną, psychiczną metaboliczną itd. Chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych, daje znać o [...]
[...] jeszcze mu powiedz że ma walić gruche :D nie masz przyrostów a doradzasz... w przedramieniu są małe mięśnia, jest dużo ścięgien. nie możesz robić codziennie, bo musi być regeneracja" Nie powiedzialem ze musi robic codziennie, tylko ze ja osobiscie robie co trening (3x w tygodniu) i nie powiedzialem ze przyrostow nie ma :) Ok juz sie nie [...]
może jeszcze mu powiedz że ma walić gruche :D nie masz przyrostów a doradzasz... w przedramieniu są małe mięśnia, jest dużo ścięgien. nie możesz robić codziennie, bo musi być regeneracja.zmieniał ćwiczenia i jedz... za jakiś czas powinno urosnąć, i nie używaj zbytnio dużych ciężarów, bo można łatwo nadwrężyć nadgarstek. pozdro
[...] Zobaczymy jaka aura będzie na dworze. Jul - suple to standardowe bcaa, glutka, gainer, nano vapor, koncentrat białkowy. Glutkę z syntraxa wspominam bdb polecam najlepsza regeneracja. Miętki - zastanawiałem się również nad NAG. Niebawem zakupię zobaczymy jak działa. Qkabulski - dzięki za wiarę czyli mogę być pewiem , ze w ankiecie głosowałeś [...]
Ja split 4x w tyg, każda partia 2 razy. Za tydzień wyjeżdżam w góry, więc regeneracja 2 tygodniowa. Potem chcę ruszyć FBW 3x w tygodniu, tylko jeszcze będę musiał go ułożyć.
te ćwiczenia dogrzewające to pewnie cos w stylu ACT. Tak czy inaczej zrób sobie fotke teraz, i za 6 miesięcy a efekty zobaczysz. Oczywiście nie możesz sie obijać : dieta + dobry trening (jak masz instruktora to pewnie dobry) + regeneracja (ok.8h spania/doba). pzdr.
Juz trzy tygodnie mam przygode z Shockiem, jestem zadowolony, aczkolwiek az takiej mocy to on mi nie daje. Ale pompa jest to sie zgadza i to potężna. Regeneracja tez super. Po przeternowaniu szybko doszedłem do siebie. Az się zdziwiłem.